三卧枕势

右脚向前上半步，两脚碾地.体左转90度右腿屈膝，左腿蹬直，两腿成右横弓步，同时两手倒把握棍随身由右向左摆棍，然后斜附身前，上体向右微倾，目视左侧(图19);

随即两脚碾地，左腿上一步，体右转180度，两腿成左横弓步，同时两手倒把，随身向右摆棍，然后使棍斜附于身前，体稍向左倾，目视右侧(图20);

而后两脚碾地，右腿上一步，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手倒把，随身向左摆棍，然后斜附身前，上体稍向右侧，目视左侧(图21)

金鸡独立

右脚不动，收左脚提膝，同时握棍由右向左撩棍，目视左侧(图22)

弓步架棍

左脚向左落一步，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手握棍向左上方挑，然后两手倒把，举臂架棍，目视右侧(图23).