第39节：巽卦—立夏：初入夏时防热病(2)

晒太阳也要讲究季节跟时间。像上面小故事中说的就是冬天晒太阳。但是北部跟西部冬季气温太低，人不适宜在气候那么恶劣的条件下久坐于外。老年人更是不敢冬天的时候在外面过多活动。有些人说那我们站在窗户前面晒晒不行吗？还真是不行。玻璃阻隔过的阳光虽还有温度，但像杀菌等作用就失去了，所以还是让皮肤直接接触阳光的好。

南方从春天开始，北方一般就从立夏开始到夏至，这段时间太阳不会特别酷烈，温度又适宜，在上午9点多钟的时候，到外面溜达溜达，累了就背阳而坐，晒上半个小时，让自然的阳气驱除我们身体里的阴毒寒邪，何等惬意。

阳光还能振奋我们的精神，上班族一般压力都比较大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比较低。晒太阳就可以很好地解决这个问题。年轻的小姑娘总怕被晒黑，又听了很多化妆品广告宣传的太阳对皮肤的害处，就都躲着太阳走。其实如果能在上班的路上走一走，或者上午能到外面小晒5分钟、10分钟的太阳，精神头会好得多，又可以神采奕奕地工作了。

除了晒太阳，立夏后人还要注意小睡。白居易在《闲眠》中写道："暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。"夏天天气转暖，本来人在热的环境中就容易困乏，所以中午小睡一下也合情合理。老年人更要注重小睡。夏天昼长夜短，老人本来就觉少，这个季节更是起得早，所以要在白天补充一下。

早上5点左右是阴气最重的时候，如果脏腑、骨节有什么病症就会在这个时候显露出来。凌晨3点~5点是寅时，正是肺当值的时间，然后是大肠，如果这段时间睡不好就会影响到这两个脏腑。在白天小憩可以使人在平静的状态下重新调节身体的脏腑平衡，是夜觉不足的补益。

对于老年人来说，也不用择时，不一定偏要在中午才能睡，什么时候困了就睡一下，对缓解疲劳，调节精气很有必要。

◎ 夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精

到了立夏后天气转暖人的防寒意识就下降了。尤其在睡觉的时候，更是不注意。中医看来，温度高毛窍就会大开，腠理容易受风。关节筋骨接合处也容易被风邪所伤。但是这些地方都可以用被子盖住，只要不直接暴露于风下就没事了。而我们的头，更确切地说是颠顶，却没有那么好命了。中国人没有戴睡帽的习惯，把头蒙起来睡又是很不健康的，所以在睡觉时它也就没有什么遮蔽。而头部又是诸阳之会，阳经和很多穴位都在此汇集，一旦有风邪窜入，可令嘴目歪斜，风性善行，若风邪深植于经脉，可沿经游走，到时候就不光是头部的问题了，全身都会跟着遭殃。夏天虽然暖，也不能当风而睡，让风直接吹到头部，须知四季皆有风邪，不提防就会伤人。