用“数息观”来静心　

现代西方医学通过某种方法，将病人的意念集中在某一点，动手术时便如打了麻药一般不觉疼痛，西方称此法为“催眠术”。但佛教在两千五百年前就已经运用了这种方法。

修习数息观的目的是为了消除强烈的贪嗔痴。通过修习，可以把心中强烈的贪欲、嗔恨、嫉妒、疑心、愚昧、吝啬、骄慢渐渐淡化，转入到无记状态，然后再转入到善法当中。

具体方法是：上座之后，先将身体调整到最舒服的状态。然后，观察自己此刻的心念。倘若贪嗔痴心比较强烈，则将气慢慢吸进来，吸至丹田停顿一下，然后呼出去，将心专注于一呼一吸的过程。

一呼一吸算一次，如此做二十一次。简单地说，这叫意识转移法。

现代西方医学通过某种方法，将病人的意念集中在某一点，动手术时便如打了麻药一般不觉疼痛，西方称此法为“催眠术”。但佛教在两千五百年前就已经运用了这种方法。