关于本书

原著 [美] 诺曼·文森特·皮尔

《积极思考》是美国著名激励大师、“积极思考之父”诺曼·文森特·皮尔的巅峰之作, 被翻译成41种文字，畅销40余年，全球销量超过1亿册。据统计，全世界平均每年有超过100万家企业、机构、学校和社团采用本书作为培训教材。书中以充满激情的语言深刻揭示了人类理性的内在力量——积极思想可以创造人心未曾想到的美好奇迹，负面思想则常常吸引失败的来临，同时详细阐述了自我激励的原则和技巧。阅读本书，细细品味，并按照其中的原理反复练习，等待你的将会是无数奇迹。书中所列的技巧可以帮你改变自己，甚至改变你现实中所处的环境，让你变被动为主动。它会帮你改善人际关系，让你变得更受欢迎，得到更多的尊敬。你会感受到一种不同于过去的幸福，拥有过去不曾意识到的健康并且体味到生活中最原始、真切的快乐。你甚至会觉得自己精力百倍，无所不能，而同时你还可以将这种力量传播开去。

第一章 人贵在自信

人要相信自己，更要相信自己的能力！自卑且不确信自己力量的人是不可能感受成功与快乐的，只有自信的人才能拥有这一切。自卑、丧失自信会阻碍人们达到理想的彼岸，但自信却引导人们走向成功。谁都不能低估精神力量的重要性，所以我们才更为希望能够借助此书的力量，帮助读者从建立自信开始，逐步释放内在的巨大潜能。

这世间依然有那么多人无法突破自卑感这一“流行病”的困扰。如何摆脱这种心理情结的折磨？尝试做几步努力，自然而然你会慢慢习惯不再害怕它，你可以找到属于自己的信念。信念对每个人都是平等的。

许多人打小就有自卑感，我自己就是一个很好的例子。孩童时代，因为个子瘦小我深感痛苦。尽管我是名田径队员，精力充沛，身体健康结实得像枚钉子，但看起来却是非常纤瘦，为此我十分懊恼。我无时无刻不在想自己怎样才可以变胖，怎样才可以不再被人取笑叫做“皮包骨”。我痛恨这个绰号，一心想成为大家口中的“肥仔”。每天我都梦想自己可以长得粗壮，哪怕是胖得没有人样。我使尽浑身解数：喝鱼肝油和奶昔，吃无数带果仁和奶油的巧克力圣代冰淇淋，吞下数不清的蛋糕和馅饼，但是结果却丝毫没有改变，我还是那么瘦。有多少个夜晚我睁着眼躺在床上苦思冥想，一直到30岁的某一天，砰的一下我忽然发现自己胖了。我看到自己浑身上下的肉都鼓了出来，这下我才猛然意识到自己的身体出现问题了。为此最终我不得付出同样痛苦的代价才减掉20千克的重量，恢复到相对正常的体形。

第二件痛苦的事情是（我总结这个是为了帮助读者了解心理问题是如何产生的），我出生在牧师的家庭里，并且周围不断有人向我提醒这一点。我不喜欢自己做牧师的孩子，因为别的小孩可以做他们想做的事儿，但我不行。因为无论我做什么，人们都会说——“啊，你是传教士的孩子。”所以我不想当传教士的儿子，做他们的孩子总要表现得友善而又谦虚。我的理想却是成为人们口中的硬汉。因为叛逆，那时候我们这些孩子总想着如何违背教规，所以可想而知牧师孩子的名声总不怎么好。对天发誓，那时候的我最不希望自己长大后成为一名和父亲一样的传教士。

不仅如此，我们家的所有成员在当地都有很好的口碑，每个人都是演讲高手，这也是我最不愿意看到的事情。他们曾经让我尝试在公共场合发表演讲，结果差点把我吓死。虽然事隔多年，但直到现在每当我上台讲话时都会忍不住回想起当初痛苦的情景。

每当感觉自己没有足够的力量或是失去自信的时候我都会拿出《圣经》。我总是一边阅读一边慢慢调整自己的心情，屡试不爽。《圣经》也有它的科学，可以帮助我们驱赶内心的自卑。于此，饱受煎熬的人们可以找回丢失的力量，最终战胜自我。

以上分析了许多自卑感产生的原因。无论原因如何，自卑情绪都会阻碍自身力量的释放。在这里面有些是受童年情绪的影响，有些是因为环境压力造成，有的甚至是我们在不经意间自己附加上的。总而言之，最终的结果是自卑感成为了我们性格阴暗面中的一部分。

或许你有一个成绩优异的兄长。每次他得A时你都只得C，于是你就觉得自己永远都无法超越他，因为这点成绩上的差异你便认定了自己今后的失败。明显你从没想过，许多在学校里表现得并不出众的人，在走出校园后会变得非常成功。在美国，许多大学里的优等生并没有能够在之后的人生道路上继续散发他的光彩，这或许是因为一旦毕业进入社会之后就再也没有人给他们打A了，而与此同时那些C等生却一直在现实生活中努力实现他们理想中的A。

自卑的另一种表现形式是深度的自我怀疑，而想要消除这种心理，最好的办法就是让你脑中充满坚定的信念。

人们可以通过不断的自我暗示来获得信念。在另一章中我会专门讲述自我暗示的方法，但需要特别指出的是，自我暗示不需要追求模式，每个人都应该有自己特有的自我暗示。相反，表面、形式化、马虎的自我暗示则会是徒劳无功的。

我在德克萨斯州的一位朋友有一个混血女厨。当被问及她是如何控制自己的情绪时，她告诉我普通的问题需要普通的自我暗示，但是“当大麻烦来临的时候我们需要更深刻的祈祷”。

已故的哈罗B.安德鲁斯是我的挚友，他曾经给过我许多鼓励，也是我见过最伟大的商人和神学家之一。他说对于很多练习自我暗示的人来说，他们的问题往往是因为我们暗示的时候信念不够坚定。“想要拥有无处不在的信念力量，”他说，“就需要进行深刻的祈祷的。你的信念越坚定，你获得的力量也越强大。”无疑，他的话是正确的，问题越大，越应该坚定自己的信念。

诗人罗兰海斯曾经向我引见他的祖父。尽管老人在学识上无法与他的孙子匹敌，但是他的智慧却让我感到深深敬佩。他曾对我说：“自我暗示不允许心不在焉，哪怕是半分也不行。”只有当自我暗示的内容真正触及内心的怀疑、恐惧和自卑时，祷告才会有效，才能产生力量，巩固信念。

在此我还建议大家可以去心理顾问处寻求帮助，让他们教你如何获取信念。因为拥有信念，并且利用信念释放力量是需要技巧的，它如同其他任何一种能力一样需要不断地练习，不断地提升。

本章最后列出了9项帮助大家克服内心自卑的建议，希望通过它们可以帮助你们寻回自信。只要你们能够参照这些方法勤加练习，那么曾经那些深埋在心底的自卑情绪将最终会被满心的希望所取代。

如果一个人总是想着不安的事情，那么他的脑子一定会被这种消极情绪长期占据，但是如果他能换个角度，能够一直对自己灌输积极的思想并且树立坚定的信念，那么他的心里一定会充满希望，自信也会随之而来。在忙碌的日常活动中，人们总是需要给自己腾出一段时间来好好调整心态，只有这样才能更好地投入到新一轮的工作中去。所以如果可以，请在工作空隙的时间里也参照相同的方法，有意识地调动自己的信心。

现代人大都因为缺乏自信而自我困扰。在一项针对600名学生的心理调查发现，其中75％的学生都缺乏自信。由此我们可以推断，对于大多数人来说自信是一个大问题。每天，我们都会遇见许多胆小、畏惧生活以及不自信、没有安全感，怀疑自己能力的人。这样的人总是觉得自己不能胜任或是抓住任何机遇，总是被一种自我营造的不安假象所左右。他们不相信自己可以到达心中的那个目标，一再退却，他们不敢于昂首挺胸面对生活中的困难，一味屈服于自己内心的恐惧，但其实很多时候这种情绪都是可以被克服的。

人生坎坷，困难重重，层出不穷的问题让人们感觉筋疲力尽，可事实上，我们只不过是在不自觉的过程中将所有的力量冰封了起来，沮丧和失望的情绪也是因此而产生的，所以在这个时候我们更需要重新鼓起勇气，点燃希望的火种。当以一种积极的姿态处理问题的时候，我们会发现自己不再像当初一般畏惧、退缩。

我认识一位先生，在他所工作的那家公司里具有很高的威望，有趣的是他本身没有担任任何特殊的职务，却是以独特的个人魅力征服了所有人。他的思想方法非常与众不同，每当看到有同事陷入悲观情绪时，他都会用所谓的“真空吸尘法”来帮助对方驱赶忧愁。他会向当事人提问，借助他们的回答来帮助对方清理思想。在帮助对方消除完心中的消极思想之后，他会不断地灌输有关的积极主张，直到对方重新建立起积极的思想方法，能够重新以积极的眼光来认识事物真相为止。

同事们总是很钦佩这位先生，因为只要他一出手情况就会发生转变。自信能改变一切，这当然不是排斥客观的分析，但我们也应该明白自卑其实不过是一个心态问题，只要我们改变悲观的视觉角度，就能恢复积极的生活态度。

可能有时你会感觉自己被打败了，失去了胜利的希望，但是请不要立刻放弃。坐下来，拿出一张纸列一个详细的清单，写出所有的有利因素。无论任何人若总想着不利的一面，就一定会觉得无法跨越面前的屏障。困难像道鸿沟，有时我们会假想它的存在，但是如果能够将精神力量现实化，能够时刻想着自己手中拥有的有利条件，并将它们提升到重要的位置，那么你将会有勇气和力量去克服所有困难。你的潜能会不断激发，在精神力量的激励下最后反败为胜。

这世间最有力的信念，最有效的力量来源于对自我的信心。工作的时候想象你先前确信和感觉的东西是真的。确信、感知、相信它们的存在，这样信念的力量才能发挥，才能得到意想不到的结果。

自信与否取决于人的思维习惯模式。总想着自己会被打败的人一定会成为一个失败者。努力学习让自己拥有自信的心态，直到这成为一种习惯，只有这样，你才能在面对所有困难时都拿出足够的勇气，才能跨越障碍，而在有了自信之后，力量也就会随之产生。巴兹尔·金曾经说过：“勇敢向前，无限的力量会是你的后盾。”很多事实也都验证了这个真理。调整心态，增强自信心，你将会发现源源不断的力量向你涌来。

爱默生说过一句至理名言：“胜利总与相信它们的人同在。”他还说过：“挑战你内心的恐惧，恐惧便会最终消散。”所以说自信和信念是驱散恐惧和不安的利器。

有一次，斯通威尔·杰克逊与部下一同讨论一个夜袭方案，这时候一名军官小心翼翼地反对道：“我觉得它行不通，我恐怕……”于是斯通威尔·杰克逊把手放在这位没有信心的下属的肩膀上说：“军官，永远不要向自己的胆怯屈服。”

战胜胆怯的秘诀是让内心充满信念、信心以及安全感，它们会帮你驱赶所有的怀疑和不自信。我曾经建议一个长期被不安和恐惧侵扰的人阅读《圣经》，并用红笔标出的所有与勇气和信心有关的段落，将这些句子印到脑中，让最健康、快乐的思想充盈全身，结果这位男士最终从颤抖和绝望中找回了操纵力量的感觉。短短几个星期，他的改变非常惊人，一扫从前的绝望，他变得意气风发，如今在他身上我们可以看到一种勇气，这也让他显得格外有吸引力。心态的调整让这位先生重拾起了自信并且获得了属于自己的力量。

总结一下之前所介绍的方法。下面9条简单的规则就能帮助你克服自卑，获取信心。无数个成功的例子摆在眼前，若你也能做相同的尝试，必定也能创造出属于自己的信念和力量。

(1) 不断在脑中重复一个场景，一个由你自己想象出来的胜利画面，将它牢牢固定在脑海里，成为不可磨灭的记忆，当需要时，你可以轻易将它想起。永远都不要将自己看成是一个失败者，永远都不要怀疑自己脑中的胜利画面。千万不要想着如何将想象中的胜利转化为现实，这是最危险的。不要过分担心后果，无论事态发展如何，都只要常常想想那幅画面即可。

(2) 当消极的念头偷偷溜进你的脑子里的时候，不要怕，唤起开心的记忆就可以赶走它。

(3) 不要害怕眼前的困难，因为障碍终究会被你跨在脚下，所以请不要在意。只要人们下定决心努力解决问题，那么所有的困难都会消失。困难是可以被人克服的，所以不要用害怕的念头将它们夸大了。

(4) 不要轻易地去敬畏一个人或者模仿别人。每个人都是这世上独一无二的存在，你才是你自己应该成为的样子。要记住，无论外表看起来多自信和坚强的人都会有害怕和自我怀疑的那一面，大家都一样。

(5) 每天说10遍：“信念与我同在，我将无坚不摧。”

(6) 让心理医生帮助你，告诉你该做什么。回过头来，探寻童年时期自卑和怀疑感的产生原因，懂得自我治疗的人才能彻底克服心理问题。

(7) 每天10遍，尽可能大声地朗读出来：“信念能帮我实现所有的愿望。”你可以从现在开始。想象这世间若真有魔法，那么这句话一定是最强的咒语，它能帮你驱赶所有的自卑。

(8) 准确地估计自己的实力，然后再加上10％。人要自尊自爱，但也切忌骄傲自大。相信上帝赋与你的力量。

(9) 时刻提醒自己，自信会带领我们走过千难万险，因为我们正是从自信心那里源源不断地汲取生命的能量。

第二章 心静则神清力聚

一天早餐时间，我和两个朋友讨论有关睡眠的问题。一位先生向我抱怨他昨晚失眠了，整晚的辗转反侧搞得他筋疲力尽。“我想人在睡觉前真是不应该去听那些新闻类的东西。这些东西会在你的脑子里搅上一整晚，而你对此根本无能为力。”他解释道。

的确，我们经常可以听到这样的说法：“脑子塞满了乱七八糟的东西。”这也难怪一夜难眠了。我这位失眠的朋友在想了一下之后又说道：“也可能是睡前那杯咖啡的关系，它让我变得心绪不宁。”

这时另一位先生开口了：“我的情况刚好和你相反，昨天晚上我睡得特别香。我看了晚报还听了新闻，用了足够的时间在睡前‘消化’它们。当然了我还用了我的安睡法。真的很幸运，它从来没让我失望过。”

听他这么一说，我自然极力建议他把自己的法宝拿出来与大家一同分享。“很早以前，当我还是个孩子的时候，我的农民父亲有一个习惯，每晚临睡前他都会召集家人来到客厅里，然后为我们诵读一段《圣经》。直到现在我仿佛还能听到父亲为我诵读的声音，而每当我看到《圣经》，都不禁会回想起父亲为我们诵读时那虔诚的模样。当初只待父亲做完祈祷，我就会立刻回到房间里然后安然进入梦乡。可惜离家之后我就不再有诵读《圣经》和祈祷的习惯了。

“不得不承认，这么多年来，只有陷入困境时的我才会做祈祷。但就在几个月前，我和妻子惹上了一个大麻烦，于是我们决定再次向上帝祈祷。万分神奇的，在祈祷后，局面居然出现了转机。所以自那之后，我和妻子都养成了这样一个习惯：睡前诵读一段《圣经》，然后做一段祷告。尽管说不清到底是什么力量造就了这一切，但是很明显，我的睡眠质量的确比过去好了很多，身边的事情也都开始变得井井有条。因为这样奇妙的变化，所以现在即使外出，我也会坚持翻阅《圣经》并做祈祷。”

他接着对失眠先生说道：“那一刻，我的脑子不但没有混乱，相反地，我感觉到的是平静和安详。”

两个境界，一个烦躁，一个宁静，你愿意选择哪一个？

有人会问为什么两个人的差距会如此之大，在我看来这是由于个体对情绪的控制能力不同造成的。我们应该习惯在不同的情绪环境下生活，当然了，情绪转变需要力量，可那也远比一直生活在压抑和痛苦里来得划算。生活中的人们会因为各种原因而产生紧张的情绪，但请记住拥有平静、和谐以及无忧无虑的心情才是最为简单和轻松的生活方式。健康快乐的生活本不难做到，关键在于我们要学会不断地调整心态。人只有学会释放压力后才能得到平静。平静是上帝给予人类的一大财富。

心静的要点之一是理清情绪，具体内容会在另一章中着重介绍。在这里强调这一点是为了告诉大家经常宣泄情绪对我们来说非常重要。尝试着将所有的恐惧、憎恨、不安、后悔以及负罪感通通扔到一边，有意识地释放自己，我的建议是一天两次，甚至可以酌情增加。每个人都有过诉苦的经历，对那个最信赖的伙伴诉说所有沉积在心底的痛苦，然后你就能感觉到一种全身心的放松。身为一个牧师，我深深地体会到若能拥有一个值得完全信赖并且分享所有心事的朋友是多么幸福的一件事。

我曾经在去檀香山的S.S.Lurline号游船上主办过几场宗教活动。其中一次，我教人们如何卸掉心灵的包袱。我是那样建议的：走到船尾的甲板上去，想象把脑子里的烦恼情绪统统打包，接着一鼓作气地将它扔到船下去，看着这些情绪渐渐消失在身后。尽管这个方法看上去有些幼稚，但是有勇气尝试的人还是成功了。几天后一个男人找到我并对我说：“就是听了你的建议我去试了，结果真的做到了，这简直太神奇了。在这段旅行的日子里，每当日落时分，我都会到船上来扔掉我的烦恼，就这样一点一点，它们现在再也不会来烦我了。每天，我都感觉到它们随着时间的流逝正慢慢消失。《圣经》里不是说过：‘让过去的事情已成为过去’吗？”

有人或许会怀疑这位男士的思想水平。普通人似乎很难踏出这一步，但事实上，他却是个智商极高、成就卓著的人。

清空杂念是我们的起点而不是全部。当杂念清除了，自然会有新的思想填补进来，因为人不可能长时间地保持思想空乏。我很赞赏那些懂得战胜恐惧的人，但是努力不让自己重新回到过去的状态中才更为重要，如何阻挡那些已被清除的东西再次潜回脑中是我们接下来努力的重点。

为了不重蹈覆辙，在杂念清除之后，人们应该立刻输入积极健康的思想。这样当从前日日缠绕的恐惧、厌恶以及焦虑再次侵袭时，思想的大门会将它们拦截，“客满”的牌子就会悬起。或许它们会挣扎着想溜进来，重新回到它们从前安稳的家，但一切为时已晚。积极健康的思想会替你守护，以免受昔日之苦。久而久之，消极的思想便会慢慢放弃，最终离你而去，然后平静的快乐便降临在你身上。

在白天工作的片刻休息时间里，尝试选择一些可以让自己心静下来的思绪。在每个人的心里一定都有那么几幅可以用来安定心绪的画面，请将它们串起来播放。比如，夜晚宁静的山谷、斜阳西落的身影，或是月光下闪闪而动的波光，还有海水轻拍岸边带起的颗颗沙砾，如此音景交织的画面是抚平心潮的最好药剂。所以，从现在开始，每天都让这些流动的画面缓缓穿过你的脑海。

多说具有暗示性的话也是一种很好的方法，尽量重复一些让人心安的词语。语言是一种含有巨大潜力的工具，因此它也可以成为一种疗法。喃喃自语一些带有紧张情绪的词语，你会立刻感觉到神经进入了一种紧绷状态。有人会有胃抽筋的感觉，这也是说明机体已经处在了高度紧张的状态。但是，相反的，如果人默念一些带有平静色彩的词语，思维活动就会反应出一种相对平和的趋势。使用“宁静”之类的词语，重复多遍，它可以称得上是所有英语单词中最具有乐感和美感的一个词汇了。只要默念它，就可以带领我们进入一种超脱状态。

另一个奇妙的单词则是“祥和”。当你吐出这个词语的时候想象一下祥和的画面。慢慢地重复它，就像是调动情绪信号一样。如此这般使用词语会使它们在你身上发挥出潜在的治疗作用。

《圣经》中的诗句和段落也是“疗伤圣药”。我认识一个有趣的先生，他有一叠小卡片，卡片上都写着他从《圣经》语录摘下来的用来平抚心情的语句。他会拿出其中的一张放进皮夹里然后整天带着它，一有时间他就会默默地诵读，直到每句话都深深地刻进脑子里。他形容这些句子就像镇定剂一样在潜意识里带着他的心走向宁静。平静的心情其实就像一种镇定剂，帮助人们跨过烦恼。他其中的一张卡片上引用的就是16世纪神话中的一段话：“不为任何事所左右，也不为任何事所击败。”

《圣经》中的一些话具有强大的意念作用。将它们印到脑中，有意识地让其发挥作用，它们会四散到思维的每个角落，为你带去帮助。这是最简单也是最有效的获得平静的方法。

除了上面提到的这些，还有许多其他办法可以帮助我们建立起平和宁静的心情。其中之一就是借助日常的交谈来达到缓和心绪的目的。在日常生活中我们所说的话，用的语调都会对自身情绪产生影响。我们可以通过说话让自己变得焦虑、不安甚至是高度紧张。因此，不同的说法方式会导致不同的结果，消极亦或是积极，任由你选择。如果我们选择了平和的谈话方式，那便是选择收获平静。因为平静的谈话适于营造平和的心境。

如果你所在的谈话小组里出现了不安或是过于激烈的谈话气氛，那么请试图插入一些温和的话题，注意观察它是如何缓解紧张情绪的。如果一个人在清早起来，然后在早饭时间里讨论某些不开心的话题，那么他在接下来的一天里都会感觉非常阴郁，所有的事情也都会朝着不好的方向发展。消极的交流会完全改变环境氛围，紧张和不安的谈话会不自觉地增加内心的躁动。

相反地，如果一天的开始充满了祥和、平静、满足以及快乐的感觉，那么快乐和成功也会伴你走完这一天。乐观的情绪是创造完美氛围的活跃因素。如果你想拥有一个平静的心态，那么请注意你说话的方式。消除谈话中的所有消极因素，这点十分重要，因为它们会对内心施加紧张和不安的压力。比如，当你和小组成员在一起享用午餐时，不要谈论类似，“反对党将要统治整个国家”的话题。首先，反对党不可能统治整个国家，这样的论断很容易给他人造成一种紧张情绪，无疑地，它会破坏食欲。此外，别人的心情也会被这样的紧张所感染，每个人在离开的时候一定会带上一抹不安。无论这样的情绪有多微小，它们都会引起人们不必要的担心，担心是否在接下来会有不好的事情发生。尽管有些时候我们可以避免自己不去影响他人的情绪，却不能保证不被他人所影响，所以一旦我们处在这样的环境中时，请客观、积极地去处理它。尽管我很反感反对党，但为了保持平和的心境，我们还是需要在个人或是小组交流中多注入一些积极和快乐的元素。

语言对思想有着直接和肯定的作用。思想创造语言，因为语言是表达思想的工具。但是它对思想同样也有反作用，即使那不是全新的创造至少也是有一定的影响。事实上，语言总是人们思维的起点。所以，如果每次说话前人们都能做到仔细地检查自己想说的内容，那么大家的情绪都会变得平静，并在最后达到一种平和的状态。

另一个静心的有效方法就是每天都为自己留一段用来保持静默的时间。每个人每天都应该坚持留给自己不少于15分钟的时间用来保持彻底的沉静。一个人寻找一块安静的角落，或坐或躺，独处一刻钟，练习静默的艺术。不要和任何人说话，不要写字，不要阅读，也不要想任何东西。让自己的思想犹如游离一般不做任何活动，想象着它是静止的，不动的。一开始要做到这一点不容易，因为总有思想在你的脑子里蹿动，但是多加练习你就能提高效率。设想你的思想就是一个水容器的平面，看你能让这水面有多平静，是否能做到不泛起一丝涟漪。当你拥有心如止水的能力之后，去倾听那片平静之后的声音，你可以看见它的美丽，你将会发现美丽就在这一切静默背后。

不幸的是，美国人总不擅于此道。大部分美国人总会忘记他们祖先早就明白的道理。静默如同那广阔的森林和一望无际的平原，它们可以帮助人们修炼身心。

我们的内心无法平静，这其中或许有很大一部分原因要归咎于噪音的干扰。现代生活环境让人们的精神不再如从前一般放松。科学实验表明，我们工作、生活以及休息的环境正在变得越来越嘈杂。很多人都认为自己可以适应嘈杂的环境，但事实与想象的情况恰恰相反，人其实并不能真正做到适应物理、精神以及神经系统中的噪音。无论感觉一个声音有多熟悉，人的潜意识都无法完全做到充耳不闻。无论是汽车鸣笛，还是飞机隆隆，或是其他刺耳的噪音，所有的一切其实都对在对我们的身体产生物理作用力，熟睡的我们不过是没能清楚地感受到罢了。声音会引起肌肉的抽动，并且通过脉动和神经连成一片。这样的肌肉收缩实际上对我们的睡眠质量造成了损害。当这种反应程度足够剧烈时，人就会有在睡梦中自然惊醒的情况发生。

与之相反，安静的环境则能起到治疗、安抚以及促进健康的作用。斯塔·德利说过：“在我认识的人中，无论男女，只要懂得并会运用沉默的力量，基本都没有精神问题的困扰。我自己也曾意识到每当我不能平衡和放松身体时候，痛苦就会跟着冒出来。”斯塔·德利是研究沉默和精神治疗领域的专家，在他看来完全静默所营造出的放松感觉是治疗身心问题最有效的方法。

为现代生活环境所左右，加之生活节奏越来越快，我们这一代人已不再如先人一般容易获得静默。新发明的机器在隆隆作响，我们的脚步在不断提速，生存的空间越缩越小，大家都在追着时间赛跑。漫步丛林深处，安躺在海滩岸边，驻足于群山之巅或是在海中央从甲板上仰望广阔的宇宙，这一切正在慢慢变得遥不可及。但是，只要有机会去感受这一切，请一定记住那些宁静的画面，将它们随着你的记忆一起带回家，需要时再将它们唤醒，这样你便会有一种身临其境的感觉。回想这旅程中点滴画面，它们会帮你冲淡那些由现实生活造成的盘踞心中的消极情绪。美好的回忆总是能够激发我们内在的快乐。

比如，写下这些文字的时候，我正坐在夏威夷皇家宾馆的阳台上。这是一座坐落在檀香山威基海滩边上的世间最美丽的宾馆。从阳台上俯瞰，你可以望见一大片棕榈林在微风中轻轻摇曳，徐徐的轻风又送来花香阵阵。岛上两千多株木槿树散布在整个花园之中。从我的窗户外望出去，凤凰树上挂满了成熟的果实。金合欢树明亮耀眼，丛林中一片五彩斑斓，刺槐高高悬起它精巧的白花，满眼的风景如油画一般迷幻。

湛蓝的海洋环抱着岛屿，无边无际的海水延伸直至天的尽头。海浪翻滚，当地居民和游客一起冲浪、划舟，这是怎样迷人的一幅景致啊。坐在房间里，我体验着这一片宁静为我带来的神奇感受。尽管在夏威夷公务繁忙，可这样安宁的情绪一直充实着我的心。当回到纽约，这个与它相距8000多千米的地方之后，我才真正意识到之前所看到的风景是多么美丽，我所留下的回忆是多么宝贵的一笔财富。它刻在了我的记忆深处，每当陷入忙碌和焦急时我就将它拿出来好好回味。田园风光总是离现实生活无比的遥远，可是我们可以选择回忆，回忆那棕榈成行的林子和威基海岸边的层层浪花。

将所有美好的记忆都刻进脑子里，有时间拿出来再在脑中做一次旅行。你会发现放松心情的最好方法就是自己创造平静的心情，但这需要不断地锻炼，需要用到下面所列出的几个法则。思想总是会对教育和规则做出最快的反应。人可以回忆任何事情，只要他们想去做，但是记忆总是按第一次回忆的情景保存，所以用所有宁静美好的回忆、词语以及意念把自己的思想填满，最终你会有一屋子的回忆，它们都会带你走向安宁，带你重塑自我，重建信念。它会成为你的能量来源。

我曾经和一个朋友在一所很大的孤零零的房子里度过一晚。早晨，我俩在一间非常奇特有趣的房间里用早餐。房间的四壁都画着画，画中是主人幼年时的乡间景致。所有的这些壁画起伏有致，里面有绵延的山峦、幽静的山谷、欢快的小溪、斑驳的日影以及蜿蜒的曲径。和风轻抚绿草，小屋点缀其中，教堂露出它那白色尖尖的塔顶。

吃饭的时候，朋友向我描述了这片曾经生活过的地方，指出了画上各个有趣的地方。然后他对我说：“我经常一个人坐在这房间里，看着这幅画，然后一点一滴地回忆记忆中的那些无忧无虑的日子。有时候我会想起小时候光着脚走过的那条巷子，回忆那细泥土夹在指间的感觉，会想起许多个夏天的午后坐在溪边钓鲑鱼，会想起冬天银装素裹后从山上滑雪一路而下。”

“那儿有个教堂，当我还是个孩子的时候就经常去那里了，”他不禁微笑着说，“我会长时间地坐在教堂前的那张长椅上，静静地想那些高尚的人和他们真挚的生活。我可以坐在这里，看着画中的教堂，想着从前从爸爸妈妈那里听来的赞美诗，就好像我们依然坐在教堂里。我的父母很早就躺在了教堂旁的那块墓地里，但是在我的意识中，我感觉自己就在他们的墓边，听他们讲述过去的往事。有时我会非常疲惫甚至会非常紧张和压抑，但是只要回到这里一切都会变得不再是问题，我在这里平抚心情，迎接新的生活。这里是我的家，带给我宁静的地方。”

或许我们不能拥有这样美丽的带有宗教色彩的壁画，但是我们却可以在自己的意识里挂起它们：定格下生命中的那些美好的画面，花点时间想想它们，体会这其中蕴含的意义。无论多忙，无论身上背负多么重要的责任，都请记得做这样的练习。许多人的成功都证明它的效力，它也会对你起积极的作用。简单的方法可以创造平静。

内心的平静十分重要，其中的一个因素需要在这里着重阐述。我经常会发现人们的内心因为某种自我惩罚的机制而无法得到平静，他们因为过去所犯的错而深感惶恐。人总是无法摆脱这种奇怪的思维习惯，总是无法做到原谅自己。

有人一旦犯了错就会觉得自己应该受到某种惩罚，因而总是等待着惩罚的到来。结果他整日都生活在不安中，终日担心有事会发生。为了寻找内心的平静，他会不断地增加工作强度，希望借助努力工作来消除内心的负罪感。有个医生曾经告诉我他处理过许多类似因为负罪感而深受精神压力而几近崩溃的案子，这些人都是寄希望于疯狂的工作来缓解内心的罪恶感，但是病人们自己却不愿意把原因归咎于这样的情绪。“可是，”医生说，“事实上如果这些人能够释放自己心中的负罪感，就根本没有必要把自己弄得如此筋疲力尽。”耶稣基督会帮助人们解脱自己，从而缓解精神压力，并最终走向平和。

第三章 源源不断的活力

大联盟棒球比赛进入了白热化状态，投手因为一个下午的体力消耗而连续丢失了几个球。在这节比赛中他的体力明显下降，但是比赛还要继续，为了坚持到底投手启用了自己的法宝。他只是简单地重复《圣经》中的一句话：“但那等候耶和华的，必重新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”

上面故事中的这个运动员名叫弗兰克·希尔。他用自己的亲身经历告诉我，每当站在投手区的土墩上重复这段话时他便会感觉一股巨大的力量输入进了自己的身体里。于是凭借这股新力量，他坚持打完整场比赛。希尔解释说：“我用自己的意识来点燃最后的能量。”

思想会直接影响人的生理状态。想着自己已经筋疲力尽的人不可能使出力量。思想的信号一旦发出，机体便会开始做出一系列的反应，就像神经和肌肉，它们接受信息并且执行命令。如果人的思维一直紧张而活跃，那身体也会跟着不断行动。宗教的作用，从最根本来说就是对思想做出一种规范，并将这种经规范的思想传播出去。信念可以提升力量，所以人可以用自我暗示的方法来得到足够的力量支持。信念可以帮助你完成所有不可能完成的任务。

借助人特有的精神力量，宇宙会将他的能量注入我们体内，帮助我们恢复原始的活力。所以说，这一能量传递过程的关键在于我们需要学会用自己的精神与宇宙对话。若是做不到这一点，人类的身体、思想与精神都会走向终结。我们都知道，只要有电源的存在，电子钟就可以永不停歇地工作，它会一直向人们报告最精确的时间。但是一旦我们拔掉了它的电源，电子钟的指针就会立刻停住工作，整个钟就成了一个不会走的废弃品。人与宇宙的关系就像是电子钟与电源。我们与宇宙相通，从宇宙那里直接获力。

许多年前我听过一场报告，演讲者在无数观众面前自信地说自己在过去30年内从未感到过一丝疲倦。这样的话不免让人怀疑。于是发言人为听众们讲述了他自己的故事。30年前，主人公也曾经是个失败的人，但是因为一次奇遇让他从此与上帝结缘，打那以后他就有了用不完的力量。凭借着上帝给予的源源不断的力量，他轻松地完成了所有任务。这乍听之下让人觉得不可思议，但是演讲者脸上写着的那份坚定，让在场的每一位听者都为之动容。那是一份怎样坚毅的信念啊！

对我来说，上面那位演讲者所说的内容十分有理。因为其实他就是在讲述一个潜意识行为的过程。人类的力量其实就像一个水库，它应是取之不尽、用之不竭的。这么多年来，我一直在研究有关于潜意识行为的内容，也做了无数相关方面的实验。在总结了众多的实验结果之后，我发现有关潜意识的力量的理论是完全正确的，所以我也更加相信潜意识会以科学方式来为人们的思想和身体添加源源不断的力量。

曾经有一位伟大的物理学家，他的名字人们耳熟能详，在他身上我们可以清楚地看到潜意识力量的作用。这位伟人每天从早到晚忙个不停，他身上所担负的重任是一般人无法想象的，即便如此，只要需要，他依然能够随时担起新的责任。有人奇怪于他的精力怎会如此旺盛，其实这是因为他有自己的小诀窍，一般情况下他能够十分轻松并且快速地处理对普通人来说十分棘手的问题。

我曾经有机会与这位伟大的物理学家的心理医生进行交谈。我一度担心如此高强度的工作压力会对这位科学家的身心健康造成威胁，因为毕竟在这样重的责任下，人很容易走向崩溃。可是医生对我的回答却是不必担心。“作为他的医生，我并不认为他有任何被击垮的迹象。这要归功于他超乎常人的组织协调能力。他总是将力气都用在刀刃上，没有半点浪费。他看起来就像是一个配合完美的机器，用很少的力量就可以处理所有的问题，而就算背负着重担也不会觉得有压力。他精打细算地用着每一分能量，得到的却是最大的收益。”

“看来他的成功之处是在于拥有极高的工作效率。他总是有用不完的能量，是这样的吗？”我问。

医生考虑了一会儿说：“应该这样说，他也是一个普通人，与我们有着相同的情感，但更为重要的他是一个虔诚的教徒。他的信仰教他如何避免力量枯竭，帮他高效率地完成工作，并且不为任何困难所羁绊。通常来说，相比生理上的疲倦，人们更容易在心理上感觉无力，从而失去全部的力量。但是我们这位先生却可以轻松避免这类问题。”

现在越来越多的人开始意识到拥有一个积极的精神态度对于激发自我潜能和个性力量有着直接并且正面的作用。

人的机体可以在一段时间的互相作用下制造出我们生活工作所需要的全部能量。如果个体可以在开始的时候就注意饮食、运动、睡眠以及其他非物理性伤害等方面之间的均衡，那么他们就可以一直保持良好的健康状态，同时能量的供应也可以维持在很高的水平。如果人能够在精神方面也给予相同程度的关注，那么他的整体状态会更加出色。要知道平稳的心态是能量最好的保险柜。如果是因为某些遗传因素，又或是因为一些后天强加的精神负担而让身体变得虚弱并且精力下降，那么人也会随之渐渐地失去活力。原始状态下人的身体、思想和精神间的协调是力量循环的基础。

爱迪生的夫人曾经和我多次讨论过她的丈夫—那位有着魔力般创造天赋的发明家。她与我讲述自己丈夫的生活习惯与个性特点。她告诉我爱迪生有一个可爱的习惯，每当工作数个小时感觉疲倦之后，他都会从实验室返回自己的家，然后进屋躺倒在自家的那张旧沙发上。夫人描述自己的丈夫入睡的样子就像个天真的小孩，美美地享受着一顿没有任何搅扰的香梦。就那样安静地过去三四个小时，甚至五个小时之后，他会自动醒来，精神抖擞地再次回到实验室里，投入新一轮的工作。

我试图让爱迪生夫人以她的角度来分析自己的丈夫，我想了解这位发明家为何能够如此高效地工作与休息。夫人给我的回答是：“他是一个自然人。”此话怎讲，其实爱迪生夫人的意思是说她的丈夫是个与自然结合、与宇宙结合的人。认识他的人都会发现在爱迪生先生的身上几乎找不到任何迷茫或是困扰的痕迹。他总是不慌不忙、有条不紊地做着自己的事情，几乎没有人看到过他发脾气。爱迪生先生很少有情绪波动的时候，他的精神状况要比一般人健康。通常情况下，他会持续工作好几个小时，一直到感觉疲倦想要休息的时候才停下手中的工作。他的睡眠质量很好，一躺下就能安然进入梦乡，而在自然醒来后，他又能精神抖擞地投入到新一轮工作中去。爱迪生先生一直都以这样的方式生活着，也正是在这样的生活状态给发明家带去了无数奇思妙想。他懂得控制自己的情绪，从而进一步调动能量。他懂得只有彻底的休息和放松才能更好地工作。

我认识很多人，很多伟大的人，他们都拥有强大的力量，能够同时处理许多问题，似乎他们的能量都是取之不尽用之不竭。仔细观察这些人，我发现了他们身上的一个共同点，那就是他们都是与自然相结合的人。或许这其中并非每个人都是虔诚的教徒，但是他们的心大都能与自然相通。他们全都拥有超强的情绪自控能力与心理调节能力。相反，很多时候，父母对子女的某些行为给孩子带去极大的负面影响，会给孩子的内心带去强烈的冲击，产生许多烦恼与痛苦。不仅如此，这些不良情绪还会影响孩子的成长，甚至是在成年后还会造成某种心理阴影，比如他们经常会对周围环境感觉畏惧，会比普通人更容易感觉痛苦，更容易产生怨恨的情绪。而所有类似的负面消极感情都会让人失去平衡，浪费精力，最终感觉绝望。

翻阅《圣经》，我们可以发现几乎所有的章节都与活力、能量以及生活的内容有关。在这其中我认为最重要的词语还是生活。因为生活需要活力，而活力又意味着需要不断注入新的能量。在每一个人的生命里总免不了有痛苦与磨难，总有各种困难和艰险等待着我们去克服与穿越。

感受自然的节拍，跟从自然的脚步，这才是我们应有的生活速度。过快的生活节奏只会破坏我们自身的平衡，只有与自然的脚步一致时我们才能达到最好的状态。

不要一味地向前冲，这样只会让你踏错生活的节奏。“天网恢恢，疏而不漏。”跟着自然的脚步往前走吧。我们会发现此时自己生活得最为惬意，此时身体里拥有最充足的能量。

成年人有紧张的习惯，这对他们有百害而无一益。一位朋友的父亲曾经和我描述过这样一个生活细节的变化。早前的年代里，青年男子会在夜晚来到未婚妻的家中。年轻的男女会一起坐在客厅里聊天。当时夜晚总是很长很长，时间缓缓而过，就像是墙上祖父的老钟，随着钟摆一来一回地晃动，一点一滴地流逝。那摆动的声音就像是在轻轻地说着：“时间还早，时间还早，时间还早，时间还早……”也不知何时起，现代人的时间不再充裕，就连钟摆的长度都缩短了。每口钟都敲得那么急促像是在赶着人们说着：“时间来不及了！时间来不及了！时间来不及了！时间来不及了！”

时间在变快，于是一切的节奏都变快了，人们开始感觉到赶不上节拍。想要解决这个问题，最好的办法就是让自己的脚步合上自然的节奏。在天气温暖宜人的时候，记得到户外走走。躺到草地上，让耳朵贴近地面，仔细聆听，你将会听到一首美妙的合奏曲。那里有风吹树叶的哗哗声，有低低的虫鸣，它们交织在一起组成一个最和谐的自然之调。这调子里没有城市汽车刺耳的喇叭声，因为它并不包括在我们所说的声音范畴之内。你还可以到教堂里去。在那里听圣歌和上帝的声音。上帝自有属于他的音律，教堂便是一个最好的用来感觉的地方。当然了，人们也可以在工厂里听到上帝的节奏，只要他有这样的心。

我的一个朋友在俄亥俄州拥有一家大型工厂。他告诉我在他的工厂里，最优秀的工人总能听出机器的节奏，工作时他们总会跟着机器的拍子走。他得出这样的结论，如果一个工人能够找到机器的节奏，并且能够合上它的节奏，那么即使工作一整天，他也不会感觉到疲倦。在这位朋友看来，机器也是人类依据自然的法则组装创造出来的产物。当人们学着去喜欢机器时就能感受到它的节奏。它也如拥有肉体、精神与灵魂了一样，并与自然拥有一致的节奏。所以那些能体会机器节奏的人将不会为自己的工作而感到厌倦与疲劳。火炉、打印机、办公室、汽车，以及你的工作，所有的一切都有节奏。因此只要学会感觉自然的脚步，跟着她的节拍前进，你就能拥有源源不断的力量。

想要做到这一点，你就得按下面的方法来练习。首先第一步是身体放松，接着是精神放松。你需要感觉自己的灵魂正在一点一点沉静。你可以这样祈祷：“敬爱的宇宙，你是一切力量的源泉。你是太阳，是原子，是一切新鲜事情，是我们血液以及精神中所有力量的来源。”要学会相信你所做的一切，相信你会从这一切中得到力量，与万能的自然一同前进。

很多人感觉自己生活得很累，这仅是因为他们对任何事都不感兴趣，没有任何事可以触动他们的内心。对有些人来说，外面的世界里发生的任何事都与他们无关，甚至是面对一些人世疾苦时都可以做到无动于衷。他们只能看到自己身上的东西，只能注意到自己身上的忧虑、绝望以及愤恨。这些人总是被一些无谓的事折腾得筋疲力尽，所以他们才会觉得累，才会生病。想要不再疲倦的最好方法就是将自己投入到一些感兴趣和有意义的活动中去。

一位非常有名的发言人在连续几场报告之后依然保持神采奕奕的状态。我很惊讶于他的体力，便问道：

“在这么多场讲话之后你真不觉得疲倦吗？”

“因为我有激情，因为我今晚所讲的一切都是发自肺腑的。”他为我解惑。

这就是秘密所在。他为自己觉得值得的事情献出全部。他倾囊而出，而同样的你也可以做到。人只有在觉得生活无聊时才会泄气，思绪才会四处飘荡，但结果却是一事无成。但是只要能找到自己感兴趣的事情，人就可以永远保持活力四射的状态。我们提倡贡献自我，这是说在做事情时要沉下心，放开手脚大胆去搏。我们需要忘记个人的存在，融入环境里踏踏实实地做事。不要整天坐着抱怨，边看报纸边说：“为什么他们不做些事情？”人若全身心投入便不会感觉辛苦，所以疲倦只是因为你还没能找到那件你想做的事。或许此刻的你感觉涣散、颓废，就好像被老树藤给缠住了无法动弹一样，但是如果你能将自己沉入到更重要的事件中去就会感觉到力量的存在，且沉入越深力量越大。那刻的你将没有多余的时间与精力来考虑自己，你将会把全副思想都用在解决问题上。想要时刻保持能量，就要不断调整情绪，这点非常重要。人只有在精神状态饱满时才会觉得充满力量。

已故的著名国家足球教练员钮特罗克尼曾经说过，一个足球运动员只有在学会用精神力量调控自我情绪时才能发挥他的最大能力。不仅如此，如果一个球员不能对队友抱有真挚、热忱的态度则不可能成为一名合格的队员，而他也从不允许自己的队里出现这样的人。“我需要每位队员都将自己的最大潜力都发挥出来，”他说，“如果有人怀有敌意就根本无法做到这点。因为敌意是释放能量的障碍，只有消除了敌意，人才能爆发最大的能量。”人若感觉力量不够，总是因为在某种程度上不能协调他们的情感所致，在内心最深处是有着感情和心理上的冲突。有时候这种冲突会变得异常显著，但想要治愈也并非无方可寻。

记得有一次我来到美国中西部的一座城市，当时应他人的请求，我特意为一位先生做一回心理辅导。据介绍，前来与我见面的这位先生从前是个非常有活力的人，但是不知何故他最近变得非常消极，没有心思工作，整个人像是彻底沉沦了一般。同事们分析可能是受到了某些重大打击的缘故。很快我见到了他，但也因此大吃了一惊，他走路的样子实在是太无精打采了。我看到的是一个魂不守舍的男人：一连几个小时，他只会把自己埋在椅子里，偶尔甚至还可以看到他在啜泣。种种迹象表明他的精神已经崩溃。

在经过许多位人类心理疾病专家的研究确认后，我们得到这样一个理论：负罪感和恐惧对人的生命活力有极大的削弱作用。当人陷入负罪感和恐惧或是两者复合的心理状态时，会在不自觉地挣扎下消耗大量精力。这就意味着那些原本应该被用来应对日常生活和工作的精力在被削减，人也因此更容易感觉疲劳，不能圆满地履行自己的职责。慢慢地他还会变得沉闷、倦怠，丧失对生活的兴趣，甚至可能对生活绝望，希望长眠不起。

对生活的厌倦是导致生命活力丧失的另一个常见原因。生存的压力，单调、枯燥的生活和无休止的事务侵蚀着人内心的激情，而激情对个人的事业成功又是不可或缺的。人不管从事什么行业，都会像运动员一样感到疲惫，都会感到空虚和枯燥。在这种状态下，即使从事原本感觉轻松的任务，人也难免会觉得疲倦，所以在个人精力有限的情况下，当事人的能力和行动力往往就受到了影响。

对于消除厌倦的情绪，一位出色的商业领导人兼大学理事会主席就有他独到的方法。曾经有那么一位非常优秀、深受学生欢迎的教授开始在事业上出现了严重滑坡。他的课堂不再吸引学生，教学质量也开始下降。学生和理事会一致决议，除非这位老师能够回复到当初充满新意和激情的教学形式中来，否则就需要另换他人。但是这种做法又不免显得过于残忍，依照惯例，这位老师离退休的年纪其实还有好几年。

于是那位商业领导人请这位教授来到了他的办公室。他对教授说理事会决定给他放为期6个月的假，不仅假期内的开销可以报销，同时还可照领薪水。所有的一切都只为一个要求，那就是他一定得给自己放个假好好休息一下，然后以最好的精神状态回来。

这个领导人还请教授到他自己的小屋里去住，有趣的是这小屋建在一片荒地上。他坚持不让这位老师带任何书籍前往，只有《圣经》例外。他建议教授每天为自己安排时间外出散步，去河边钓鱼，或者是在花园里摆弄点花花草草。不仅如此，他还要求老师每天腾出一段时间来阅读《圣经》，在这6个月里面要将整本书从头到尾读3遍。

领导人说：“我相信如果这6个月里你能够做到每天都细细体味那些隐藏在劈柴、刨土、阅读《圣经》，以及湖旁垂钓中的趣味，那么你一定会变成一个全新的人。”

教授答应了这些奇怪的要求。他学着适应这一完全不同的生活方式，结果他发现这一切行动起来远比想象中来得容易。事实上，他爱上了这样的生活，爱上了这种户外运动。尽管偶然也会思念那群出色的同事和他的书，但他还是将心放到了《圣经》——这本他唯一携带的书上。他一边阅读一边沉浸其中，惊讶地发现这本书居然向他解释了自己所想知道的一切。在书中他找到了信念，感觉到了平静，挖掘出了力量。6个月之后他焕然一新。

后来领导人告诉我，现在那位教授已经完全恢复如初。如今的他“精力百倍”，不再泄气。重生之后他拥有了源源不断的力量，新的充满激情的生活也再次在眼前展开。

第四章 祈祷与力量

摩天大楼的办公室里，两位先生正坐在一起讨论有关危机的问题，其中一位正为自己的商业和个人问题而发愁。只见他在房间里来回踱步，然后又垂头丧气地坐下。他埋头掩面，一副沮丧绝望的样子。这时另一位先生开口了，他与“危机先生”讨论有关现状，希望能够帮他找到一条解决问题的出路。但是即便如此，这位处理难题的高手还是失败了，“危机先生”变得更加忧虑了。“这个世界上已经没有任何办法可以解救我了。”他叹息道。

房间里寂静无声，忽然间一个声音响起：“我不这么认为。我相信一定有力量可以帮你渡过难关，解决问题。至少以我个人经历我知道就有那么一个万能的方法，所以相信我，它一定可以解救你。”缓缓地，他问道：“为什么不尝试做祈祷呢？”

“危机先生”为这席话感到震惊。他回答道：“虽然我相信你所说的祈祷，也相信它可以帮我渡过难关，但我却不知道该怎么做。一直以来，我都没有想过祈祷可以像你说的那样直接用来解决商业问题。不过我愿意试试，只要你告诉我应该怎么做。”

于是提议人带着“危机先生”做了祈祷，结果证明他说的是正确的。他们成功了，所有的问题最终都得到了圆满的解决。这并不是说因为祈祷之后所有的问题都凭空消失了。事实上，“危机先生”还是经历了一段非常困难的时期。但不同的是，他用勇气和力量挺了过来，他坚持并且得到了胜利。如今的他虔诚地相信祈祷的力量。他对我说：“只要祈祷，并保持必胜的信念，所有困难都将迎刃而解。”

健康和物理治疗专家们在罗列治疗方案时总不忘写上祈祷这一条。无能为力、紧张以及类似的问题都是缺乏自信心的结果。对症下药，祈祷就是解决这些问题的最好方法，它可以帮助人们恢复机体和心灵的平衡统一。

我的一个朋友是一位物理治疗师，他曾经对自己的病人这样说：“身体是灵魂的圣殿，自然借助我的手指来帮你释放身体的压力。我能改变你的外在，但同时你还需要用自己的心来向自然祈求帮助。”尽管这样的建议听起来有些不可思议，但病人还是接受了医生的要求。于是在医生和病人的共同努力下，当事人最终恢复了内心的平静，得到了由内而外的放松。

相比较过去的一段时期，祈祷的人和次数都在增加，因为大家都体会到了祈祷的作用，所以更多的人希望通过祈祷来帮助他们提高个人生活的效率。祈祷释放能量，这是其他任何方法都无法匹敌的。

伟大的心理学家说过：“祈祷是最伟大的力量，可以帮助人们解决各种问题。它的功效之巨大是我们无法想象的。”

祈祷催化力量，就如同人们可以用科学的方法来释放原子能量一样，我们也可以通过祈祷来科学地释放精神力量。有许多例子都证明了这一点。

人们甚至可以通过祈祷来阻止人的衰老，消除或是减慢机能的退化。这样一来，人的基本能量与动力可以永远维持在最初水平。随着岁月的增长，我们可以不用担心身体会跟着衰弱。精神的沉沦与思维能力的倒退，以及生活活力的丧失将不再成为困扰人们生活的问题。祈祷会让人在夜晚得到精力的补充，于是在第二天焕然一新。如果人们能够在潜意识里将他们遇到的问题通过祈祷的方式传达给自然，那么用同样的方法，自然也会给他们指引，关键问题在于人是否能够真正领会这个指引的含义，从而做出正确的选择。祈祷会让你保持清醒的头脑。人在祈祷时会潜意识地调整自己，从而让能量得以在体内缓缓流淌。

如果你一直都没能体会上面所讲述的这种感觉，或许是时候学习新的祈祷方式了。学习新的祈祷方式会帮助你真正体会祈祷的力量。祈祷在乎的是心意坚定，而它的方式也因人而异。我们都知道科学并不意味着模式主义，哪怕是在自然科学中也是同样的道理。如果你正用某种方式做祈祷，同时也得到了自然的赐福，可说不准换个方法会收到更好的效果呢？我们可以改变祈祷的模式，改变祈祷的内容。人需要不断吐故纳新，不断练习新的技巧才能收到更好的效果。

人要相信祈祷时获得的力量，要相信这力量是所有既得力量中最强大的一种。现代人总是不愿拿老式的油灯来做照明之用，因为有谁不喜欢先进的日光照明系统呢？一直以来，精神先知们都致力于不断发明新的祈祷方式，同时又有无数人紧随其后检验它们的效力。祈祷方式的新潮、怪异与最终的效果无关，人们要记住的是，祈祷的关键只是找到那条最最简单的通向宇宙力量的路。只要宇宙能将它的力量传到你的思想里，那么无论方法如何，它都将是最好、最有用的。

伟大的科学家从不解释精神法则的作用原理，他们将其归结为自然的力量。他们唯一确信的是这些法则是通过某种恰到好处的机制在进行作用。

“因为无法解释，”他们说，“所以我们依然有那么多无法跨越的障碍。于是我们期待能够依靠《圣经》中的公式来进行祈祷，结果我们成功了。”实践证明，信心与合作协调是祈祷的基本元素。

几年前，一位先生在纽约城里经营一笔小买卖。那是他的第一次投资，就如他自己描述的：“它只是一个小本生意。”当时他只雇了一个伙计，可是几年后他们搬进了一间宽敞的办公室，之后又换了更大的一间，他们的事业蒸蒸日上。

传授经营经验时，他这样说：“用最积极的态度去祈祷和思考，这样才会成功。”努力工作、积极思考、诚实交易、真诚待人，再配上认真地祈祷，人们总能得到他们想要的结果。这个人创造了属于他自己的奇特的祈祷方式，他用自己的语言做祷告，结果闯过了所有的难关。他的祈祷词很有趣，我用自己的亲身体验感觉到了效果。很多人因为我的推荐而采用了这种方法，现在我再次把它推荐给你。

祈祷的规则主要分为3部分：1.做自己的祈祷；2.描绘希望的图画；3.验证祈祷的力量。

“做自己的祈祷”的意思是说创造一个用于日常生活的祈祷方式。当困难降临时，用最简单和直接的方式与自己的心灵交谈，诉说困难。想象心灵并不是在躯体内与你对话，而是作为一个更高的、超越于一切之上的另外一个自我，立在你的办公室里，站在你的家里，走在大街上，坐在公交车里。他就好像你的任何一个同伴一样陪伴着你。他应该成为你的亲密伙伴。除了这一点之外，做祈祷时还要求“一气呵成”。日常生活的点点滴滴都应与心灵做讨论。他会回答我们的问题，告诉我们该怎样做才可以解决困难。只要坚持这样做，精神的力量就会驻扎进我们的思想里，并最终占据我们的潜意识。上面所讲到的这个商人就是用这样的方式而获得成功的。他会在走路、开车以及其他日常活动中进行祈祷，他将祷告填满整个生活。他从不跪着祈祷，而是与更高的自我进行亲切的交谈。这就是他独特的祈祷方式。

祈祷法则第二点是“描绘希望的图画”。这个应该属于心理行为。从心理角度来说，怀抱希望是最基本的要求，也就是说想着成功的人往往就离成功距离不远。对于一个人来说，无论他的脑中想的是成功还是失败，它们都必定会给现实结果带来极大影响。

一旦勾画出一个希望，那么首先依照心灵的指引来为它祈祷。然后在脑中想象一幅希望的画面，想象着你已将理想变为现实，将这幅画面深深印入你的意识中。接着，你还需要将这个画面呈给心灵，也就是说将你的一切交付给心灵，听从他的旨意。辛勤地工作，同时动用你的智慧，在整个过程中扮演好自己的角色。练习自始至终在脑海中闪现那幅图画，让它变成你深信不疑的潜意识中的一部分。真正做到这一切的人会在某一天惊讶地发现希望已经变成现实展现在了眼前。就是这三步走的方法，将所怀的希望加上心灵的帮助，在强大的信念支撑下，你最终会取得伟大的胜利。

我对此做了相应的尝试，结果震惊于它内在的强大力量。如同其他描述者所说的，这个方法能够将一切创造性的力量都释放到我们的生活中来。

一直以来，我都认为祈祷其实是将我们的内心电波传递给另一个人，同时也传给博大的宇宙。宇宙中满是这样的振动：桌子里有分子间的碰撞，空气中也全是分子振动，人与人之间的反应也是种心灵的振动。我们为他人祈祷其实就是动用了宇宙中的精神力量。你将自己心中的爱、关怀以及支持传递给他人，这是一种充满力量的感同身受的理解。宇宙会通过这样的电波传递祈祷的声音，并将力量赐予祈祷者。按照这样的方法去祈祷，结果会让你大吃一惊。

举一个亲身的例子。我有为路人祈祷的习惯，有一次在去西维吉尼亚的火车上，我的脑子里忽然冒出一个奇怪的想法。我看见一个男人立在站台上，然后火车开动了，于是这个身影便消失在了我的视线外。当时我感觉到或许这就是我的第一次也是最后一次与他相见了，他与我的生命就在这一刹那交错后便向着各自的方向前进。我想象着他的未来会演绎出怎样斑斓的故事。

然后我开始为他做起了祈祷。我希望他今后的生命里充满快乐与幸运。我还为沿路看到的其他人做祈祷。看到田间耕种的农人，我祈祷上天赐给他五谷丰登；看到晒衣服的妈妈和她身后那一长排刚洗静的衣服，我想她一定有一个很大的家庭。看她的表情和晾衣服时的动作，我相信她一定是个开心的妇人。于是我祈祷生活一如既往地带给她快乐，让她与她的丈夫真诚相爱，我祈祷他们拥有一个充满信仰的家庭，孩子们可以成长为健壮而又诚实的人。

在中途的一个停靠站上，我看到一个愁容满面的男子。他正半靠在墙上打瞌睡，我于是祈祷他在醒来时不再感觉困苦。

火车停在了一个小站上，一个非常可爱的小孩出现在眼前。裤管一高一低，衬衣开着口，过大的外套显得他的身体过于瘦小，蓬乱的头发配上不怎么干净的小脸，一边正在用力地吮吸手中的棒棒糖。我为他小声地祈祷，然后火车启动了。忽然间，孩子抬头望向了我，对我展开了无比美妙的笑容。我知道他能感觉我在替他祷告。我向他挥挥手，他也对我摆手告别。此生或许我与他不会再见，但是我们的生命交汇过。那刻之前，天空一直为云雾所缭绕，可忽然间，太阳露出了它的脸，小男孩的脸上露出了笑容。我想他的心一定也是充满了阳光。我想这应该是祈祷的力量发生了作用，无形的精神力量把我和小孩连接在了一起。

祈祷会激发人的创造力，它是一切成功力量的源泉。意识形态决定人的思想，而思想在合适的土壤里会发芽生长，最后结出胜利的果实。造物主在我们的思想和个性里注入了全部的力量，他赋予我们生命中所需的一切能力。我们唯一要做的就是去唤醒这股力量。

有一次，我的一位朋友负责一项商务活动，他是4个执行官中的领导者。每次例会的间隔里，这几个人都会开展一段被称之为“思想集会”的会议。这么做的目的主要是为了让小组中的人能够在这期间沉浸到各自的精神世界中去。通过这样的沉浸激发出最具深度的创造性思想。为了真正达到效果，他们特意找了一间没有电话、传真机和其他任何办公用品的房间，双层玻璃还帮他们隔绝了来自于嘈杂大街上的大部分噪音。

在会议开始前，这4个人会用10分钟的时间做个无声的祷告和思考。他们通过自我暗示来发掘内在创造的源动力。

在这段沉静之后，大家开始进入交流环节，各自将所有出现在脑中的点子都呈现出来。每个人用笔将想法写下来然后放到桌子上。这时任何人都不可以对对方的想法做出挑剔和指责，因为在这样的时刻里，争论会影响思维的扩散。卡片收齐后，大家开始对每个设想进行讨论，但这依然是一个思想发散的过程。

尽管在这样一个氛围中，不是每个想法都具有特殊价值，但是在这些人的不断积累下，好的点子越累越多。许多奇思妙想最后通过实践证明了它们的巨大作用，这都应归功于“思想集会”的作用。

就像其中的一个执行官所说的：“我们的成功不仅仅在于商业成绩，更重要的是这个过程带给了我们自信。在我们4个人之间有一种很深的同志情谊，而且这种情谊还会蔓延到其他人身上。”

是哪个迂腐的人说过宗教只是一种神学理论，它在商业场合毫无用处。现代经济领域内的成功与竞争力都是与最新最好的生产、营销与广告相关，这其中有许多都是最优秀的祈祷者的杰作。

聪明的人总是能体会到祈祷的力量。祈祷帮助他们更好地工作，更好地享受睡眠，更好地感受生命中的一切。

我的朋友格罗夫·帕特森是《托莱多刀锋报》的主编，在别人眼中他是个充满活力的人。他自己总结其中的原因，认为至少有一部分是与平时的祈祷有关。比如，他喜欢在睡前祈祷。在他看来睡前的那段时间里人的潜意识最为放松。我们的生活其实有很多时候都被自我潜意识控制着，如果能够在潜意识非常放松的状态下做祷告，那么祈祷后产生的效果将会非常明显。帕特森先生笑着说：“曾经这样的祈祷习惯让我感觉不安，因为不曾有人在祈祷中睡过去，但是后来我渐渐习惯了。”

下面所列的9点会成为你祈祷的好帮手。

(1) 每天都留给自己几分钟。在那一刻什么都不要说，只需默默感谢生活。你的精神之门会逐渐打开。

(2) 用最简单、最自然的语言来做祈祷。不要认为祈祷的方式全是千篇一律的，试着用自己的语言做祷告。

(3) 选择白天工作时的任何时候祈祷，无论是在地铁、汽车或是自己的办公桌前都可以。快速祈祷时闭上你的双眼，隔绝外界的一切，只要集中精力，感觉幸福的存在就可以。通常这在几分钟内就可以完成。每天重复的次数越多，你将会感觉到幸福离你越近。

(4) 祈祷时无须提问，只要相信幸福即将降临即可，将更多的时间花在感谢上吧。

(5) 祈祷并且相信通过你的努力自然会用他的爱来保护你所爱的人。

(6) 不要在祈祷中加入任何消极意识。只有积极的祈祷才会所成效。

(7) 练习将所有的一切都交付给自然。请求自然赐给你万能的力量，让你完成所有使命。

(8) 为你不喜欢或是加害于你的人祈祷。嫉恨是封锁精神力量的一道大闸。

(9) 为你所要祈祷的人列一张表。需要祈祷的人越多，特别是无关的人越多，你越是能感觉到力量的强大。它们都会是你的力量。

第五章 创造自己的快乐

谁能主宰你的快乐？答案当然是你自己！

一次，一位知名电视主持人在其节目里特别邀请来了一位古稀老人。此位特约嘉宾年岁甚高，但说话风格却是坦荡直白，不加任何雕饰。在观众眼中他就像一位老顽童，精神抖擞而又快乐无比。在整场谈话过程中，老人不时流露出他特有的天真与机敏。许多次，大家都被他的回答逗得捧腹大笑。观众们都非常喜欢这个鹤发童颜的老人，主持人自然也不例外。现场的每个人都沐浴在一种欢乐的气氛中。

节目最后，主持人讨教老人快乐的秘诀：“跟我们讲讲你的秘密吧。”

“没有什么秘密呀，”老人回答道，“我什么秘密武器都没有。我身上有的大家都有，一个鼻子一双眼，你们也是一样。唯一不同的可能就是在每天清晨醒来，我都会给自己两个选择——快乐或者是悲伤，你们猜我怎么做？我选择了快乐，然后快乐自己就跑来了。”

一定会有人觉得老人的解释太过于简单，也可能有人会认为那因为他不谙世事所以才会让选择变得容易，才能拥有比普通人更多的快乐。但是亚伯拉罕·林肯却可以为我们证明事实并非如此。这位伟大的领袖说过只要脑中想着快乐，人就能变得快乐。同样，悲伤也会借助相同的方法轻而易举掌控你的生活。只要你选择了忧伤，并且一直在潜意识里告诉自己会有不好的事情发生，那么结果一定会是一团糟糕，你会因此而饱尝苦果。但是，若我们能反其道而行之，事情就会发生逆转。对自己说：“一切都会顺利起来，生活是美好的，我选择快乐相伴。”你将会看到愿望成真。

快乐是孩子们的专利。如果一个人在进入中年甚至是老年时还依然能带着一颗童真的心，那么他一定会是一个快乐的人。原始的快乐是自然的恩赐。在任何时候都要保持一颗孩童般纯真的心，因为这样我们才能快乐。所以，永远都不要让自己的心老去，不要再为一些无谓的烦琐之事而浪费活力，不要让自己变得老谋深算。

我的小女儿伊丽莎白已经9岁了，对快乐她有自己的理解。有一天我问她：“亲爱的，你快乐吗？”

“当然，我很快乐。”她回答道。

“那么你每天都这样快乐吗？”我继续问她。

“是的，我天天都那么开心。”她回答说。

“告诉我，是什么让你觉得那么开心？”我问。

“不知道，”她执著地说道，“反正我就是觉得很开心。”

“不可能啊，总是有一些事情才让你变得快乐。”我和她争论起来。

“好吧，”她说，“让我来告诉你吧。我的同学，他们让我觉得开心，我很喜欢他们。我在学校里的日子也很快乐。我喜欢去学校上课(我没有教过她这些)，喜欢所有教我的老师。我还喜欢去教堂，我喜欢主日学校和那里面的老师。我爱姐姐玛格丽特和哥哥约翰。我爱妈妈和爸爸，生病的时候是他们在照看我，他们爱我，疼我。”

这就是伊丽莎白的快乐。在我看来，她的快乐包括下面几个因素：同学(也是她的同伴)、学校(那是她学习的地方)、教堂和主日学校(她在那里获得了信仰)，姐姐、哥哥、妈妈和爸爸(家给了她爱的感觉)。所以快乐其实很简单，若是能拥有以上这些，那便可以称得上是拥有了全部的幸福。

一次，男孩和女孩们被召集起来做调查，要求写出最让他们感到快乐的事情。孩子们的回答让人意外。一位男孩这样写道：“我喜欢看燕子飞过天空，看清澈见底的湖水上飘着小舟。我喜欢列车飞驰而过的感觉，喜欢抬头看起重机把货物缓缓吊起。我喜欢家里小狗水汪汪的眼睛。”

女孩子们写的则是：“街灯倒影湖中，红瓦点缀绿树的景致最美；袅袅的炊烟、红天鹅绒的丝段以及星夜里的那明月最能打动我们的心。”生活像是一本图画书，收藏着无数美妙的画面。 所以只要能够怀抱一颗纯净的心，拥有一双明亮的眼睛，我们就体味这其中蕴藏的平凡的浪漫。像孩子一样去感受这些最简单的快乐吧。

人其实都是自寻烦恼的生物，当然社会问题之类除外，因为它们不能为个体意志所改变。尽管如此，在很大程度上，我们还是被自我建立的生活态度所控制着。感觉快乐或是悲伤成了影响我们生活质量的一大因素。

“4/5的人本应享受生活带给他们的快乐，可结果却事与愿违。”杰出的政治家说过这样的话：“大部分人都觉得自己过得并不幸福。”我不知道那剩下的1/5的人是否都得到了幸福，但可以肯定的是，我所遇见的不幸的人实在多不可数。生活中最简单的愿望莫过于“幸福”二字，既然它是人们最希望拥有的状态，那我们7就应该努力去做点什么来收获这样的幸福。快乐其实不难寻找，甚至是触手可及。只要有希望，有信念，有行动，每个人都可以做个快活人。

生活中少不了困难和挫折，但如果仅仅因为这些而将幸福的感觉冲淡，将不快乐的情绪纠结在自己心中，这样的人真是非常可怜。我们无法阻挡困难的出现，却能阻挡不快乐的情绪，将不快乐归结于人生的艰难困苦的人愚蠢至极。

与其重复不断地制造不快，不如花一点时间来学习怎样获得快乐。可以肯定地说，人们从酿造忧愁的情绪开始到最后陷入苦恼之中，这一切完全都是自作自受。我们总会习惯性地去培养一种忧患情绪，比如想着所有的事情都会向最坏的方向发展，我们同样也会去问为什么别人可以不劳而获，而自己却不能得到应得的那份。

悲伤很多时候来源于我们自身的情绪。人经常会觉得满是痛苦，希望渺茫，甚至是憎恨整个世界。这个不快的过程通常是由内心深处的恐惧与忧虑所激发。幸运的是，这本书会教我们如何去克服这些消极情绪。我之所以在这里花那么长的篇幅来分析悲伤的产生原因，目的只有一个，就是向人们强调大部分人的不快都是自己造成的。因此，既然人可以自己制造烦恼，也就可以自己制造快乐。

我在火车里的一段奇遇应该算是个绝好例子。那是一个早晨，老式的普式车厢内，大概有半打的人都挤在男士盥洗间里刮胡子，我也是其中一个。尽管整晚的时间大家都是在那么一个狭小的车厢内度过，却没有人愿意在这个时候对身边的人道一声早安。陌生人依旧是陌生人，没有人交谈，大家都是喃喃自语。

就在这个时候，一位先生带着微笑走了进来。他向在场的所有人道了声早上好，不过得到的却是敷衍的回应。接着他开始哼起小调刮起胡子，无意识的，他的调子里露出了一点乐观者的味道。这自然引起了周围人的关注。最后一位乘客开口讽刺地问道：“一大清早起来就那么开心，昨晚是有什么好事发生？”

“当然，”哼小调的先生回答说，“我很快乐，我觉得满心欢喜。这是我的习惯，每天都以最快乐的状态开始生活。”

他只做了那么一句解释，但是我相信在场的所有人在离开那间屋子之后都在脑子里回味他说的话：“我习惯让自己快乐。”

这一表述留给了我深刻的印象。事实上快乐与否在很大程度上都取决于我们如何培养自己的生活态度。《圣经》中有这样一段话：“困苦人的日子，都是愁苦。心中欢畅的，常享丰筵。”换句话来说，培养快乐的心，就是培养快乐的生活习惯。生活就像是一场不间断的盛宴，所以我们应该尽情享受其中的快乐。学习快乐即是一个创造快乐的过程，我们有能力做到这一切。

培养快乐的习惯很简单，只需要练习快乐地思考。列出所有让你觉得高兴的事情，然后每天都在脑中将它们放映一遍。一旦发现有忧虑情绪偷偷溜进了你的思绪中，请立刻将它拦截，尽全力把它赶跑，用快乐的心情去取代它。每天清晨起床前，给自己一个在床上放松的机会，让所有快乐的情绪飘进脑子里，让所有希望发生的幸福画面都浮现在你的脑海里。闭上双眼，尽情体味其中的快乐，积极的情绪会带领你将梦想转变为现实。不要假想不幸的发生，若是如此，便真会把不幸带进现实生活。人总有捕风捉影的习惯，事无大小，都会引发情绪上的波动。待到那时，你将会陷入疑问的深渊：“为什么所有的不幸都针对我？为什么所有的事情都会变得一团糟糕？”

其实问题的答案很简单，只因为每天你都在用坏心情做生活的起点。

所以从明天开始，试着用下面这个方法来驱赶自己的消极情绪。下床前，大声将这句话朗读3遍：“这是最有意义、最美好的日子。我们在其中高兴欢喜。”想象着这句话已为你所用，并对自己说“我在其中高兴欢喜”，用充满激情的语调和高亢清楚的声音重复多遍。这是消除消极情绪的最佳方法。如果能每天在早饭前将这句话重复3遍，并且细细体会字里行间的意义，那么你将会改变自己的心情，从而改变一整天的走向。

你可以在穿衣、刮胡子或是用早餐的时候，响亮地说出下面的这些话：“我坚信接下来的一天会充满奇迹。我相信自己有能力解决所有问题。我感觉自己身体健康，精神奕奕，情绪饱满。能够生活在这个世界上真是件美妙的事情。我感谢所有曾经拥有，现在拥有，以及将来拥有的东西。一切都会变得顺利，因为幸福就在我身边。我感谢自然赐予的一切。”

我曾经认识一个整天生活在忧虑中的男人，他总会在早餐时间对妻子说这样的话：“今天又会是艰辛的一天。”这是一个怪癖，尽管有些时候他并非真是这样想，但在他看来，如果将未来的一天说成是困难的一天，那么一切都只能变得更好，而非更坏。他把这当做自我安慰。不过可惜，几乎每一天他都过得非常糟糕，他很少有机会感受所谓更好的结果。这当然不足为奇，因为一个没有信心的开始必定不会有意料之外的美好结局。事实上，这位先生正是犯了这样一个错误。因此，如果你想过得快乐，就请记得在每一天开始的时候都让自己坚信快乐一定存在。这样你才会发现生活中其实存在着许多的意外惊喜。

当然，光有坚定的信念而没有实际的努力是不行的。尽管信念的作用是如此之大，我们依然需要实践，要学习保持快乐积极的生活态度。

在快乐生活的原理之中最简单基本的一条就是要求我们拥有爱与希望。强大的信念与美好的希望可以激发出惊人的力量。它们是快乐的催化剂。

托尔斯泰曾经说过：“爱所在，即上帝所在。”或许我们还可以说，爱与上帝的所在，即是快乐的所在。所以想要练习快乐的人首先要学会去爱。

我的朋友H.C.马特恩就是这么一个懂得寻找快乐的天才，就连他的妻子玛丽也是个生活高手。这对幸福的夫妻经常利用工作空余时间四处游历。马特恩的名片非常别具一格，在它的反面你可以看到一小句话，而正是这句充满哲理的话让马特恩先生与夫人一同拥有了无比畅快的人生。不仅如此，小卡片还影响了许多人的生活，那些有幸见到这张名片的人无不为他俩的人格魅力所感化，为话中隐藏的真理所折服。

卡片上的那句话是这样写的：“酿造快乐的方法：让你的心远离所有仇恨，让你的意识远离所有烦恼。生活本该简单而又朴素，要求少，且付出多。我们需要把自己沉浸在爱的海洋里，感受阳光普照的温暖。我们不应再执著于自己的所得而应将注意力转向他人。做自己应该做的事情，坚持一个星期的时间，届时惊喜定会出现在你的眼前。”

或许有人会失望，会觉得这样的话不存在什么新意，但若从未尝试过，又怎知它没有效果呢。探索性地走出第一步，你将会发现这是最新、最流行、最神奇的方法，生活也会因此充满快乐和成功。明白道理却不愿付之行动，那道理又有何意义呢？这样的人可悲，这样的生活可哀。一个一贫如洗的人把自家门口的台阶都漆成金黄色，这么做看起来固然有些傻，却也不失快乐。其实生活就是那么简单。若你能照马特恩先生卡片上话的去做，一个星期后若还是愁云满目，那说明你的悲伤情绪已经根种得很深了。

我们若将快乐法则比作魔法，那么思想就是魔法杖。没有精神力量的支持就不能释放魔法，纵使知道了快乐的魔法也是无用。所以我们首先要改变自己的内心世界，只有当内心状态达到平衡时我们才能把快乐因子释放出来。每个人控制情绪的能力各有不同，但无论如何我们都能感受到精神力量的作用，因为它是快乐生活的内在推动力。只要懂得利用精神力量，任何人都可以感受到属于他自己的终极快乐，我可以对此保证。相信上帝的人会永远与快乐相伴。

我经常四处奔波，忙碌穿梭于各个城市和乡村之间，而让我最高兴的莫过于看到越来越多的人在变得快乐。他们中有很多都是快乐法则的拥护者，这些人有的读过此书，有的看过我写的专栏文章，有的听过我的报告，还有些是从别的作者和演讲者那儿了解到的。总之，他们都体会到了精神转变后创造出的巨大力量。积极的思想是快乐的源泉，它对任何人都适用，无论天南地北，不分男女老少。事实上，这一思想已成为一种时尚，成为人们最广泛的话题。若还有谁不曾体会过此等美妙的精神旅行，那么他一定会成为大家的笑柄，成为众人口中的落伍之人。懂得用运精神力量来操控生活的人是现代人中的佼佼者，而不懂得生产快乐的人则是大家眼中的落伍之人。有谁愿意眼睁睁地看着别人都在幸福中荡漾而自己却在苦海中漂泊呢？

懂得寻找快乐的人并非稀有，我敢这样说，甚至是在我们平时生活的环境里，只要仔细去看，去观察，就一定能发现许多快乐的人。如果在你生活的地方找不到，那么请到纽约大理石教堂来，你会看到成百上千的快乐人。不用在一旁呆呆地羡慕，只要你按照这书中介绍的方法去做，就可以成为快乐大家庭中的一员，就可以拥有相同快乐的生活。

如果你决定学习获得快乐的方法，那么首先第一步就是要相信这本真理之书中所说的一切。第二步则是要勤加练习书中所列的方法，只有这样你才能真正感受到快乐。我很熟悉这个过程，因为许多人曾经这样做过，而有更多的人正在尝试，他们都用相同的方法再次感受到了生命的活力。在完成第二步工作后，第三步要做的就是改变自己的内心世界。你要坚信生活是快乐的，而不是痛苦的。精神世界的改观会让你感觉自己生活在了一个不一样的空间里，这是正常现象。世界观的变化，就等于是现实环境的变化。所以说思想的变化可以改变生活、环境甚至是全世界。重塑心灵，让自己也得到重生。

如果一个人的快乐取决于他的思想状态，那么驱赶内心的沮丧与失望就显得至关重要。想要达到这样的境界，首先第一点便是下定决心，第二点则是用我接下来要介绍的方法，这里有一段故事想和大家一起分享。某一天午餐时间，我遇到了一个生意人，从他那里听到了有生以来最阴郁的一段话。因为他的表现过于沮丧，我于是得用尽全力来避免自己受到相同情绪的感染。听完这位悲观主义者的论断，我也不禁怀疑在接下来的时光里，厄运会不会接二连三地发生。消极的情绪让人恐惧与乏力，接踵而至的困难也让说话者完全失去了信心。他的抑郁无处宣泄，堆积在心中，变成了自我折磨。其实想要解决他的问题，方法很简单，只要消除心中的悲观态度就可以了。他所需要的不过是坚定的信念与美好的希望。

于是那一刻我大胆地对他说道：“如果你想让一切都好起来，那么请不要再这样自怜自哀，我可以给教给你一个方法。”

“你行吗？”他不相信地说，“难道你会回天术？”

“不，”我回答道，“我不会法术，但是我可以帮你介绍一位伟大的魔术师。他会帮你消除所有的不快，会带给你全新的生活，我向你保证。”说完这话，我们便分开了。

我的话勾起了他好奇，几天之后他又找到了我。那次我将自己写的《思想的调控》一书送给了他。书里面包含了40种改变思想态度的方法。因为它的个头非常小，我便建议他随身携带，如此一来每天他都可以学习一种思维方法并将其印进脑子里，每当遇到困难时也都可以随时向这本书求助，花40天就可以学会这40种方法。我还要求他将这些方法通过记忆存储的方法融入到自己的意识中去，让这些健康思想可视化，让它们通过思想的作用释放出力量以抚慰受挫的心灵。我向他保证只要按照这个方法去做，那些健康的思想会帮助他赶跑痛苦的念头，帮助他重拾往日的快乐、能量以及创造力。

第一次听到这样的建议他不免感觉有些怪异。尽管心存怀疑，他还是照我说的去做了。3个星期之后，他打电话给我，在电话的那头他对我叫道：“哦，天哪，它起作用了，奇迹果然发生了。我感觉整个人都重生了，我简直不相信这一切都是真的。”

他不停讲述自己“重生”的过程，他成了一个无比快乐的人。这一切都应归功于思想的变化。正确的思想态度给了他驾驭生活的能力。他告诉我，当初第一个克服的障碍就是怎样正确看待自己的处境，如何不再让自己一个人待在家中自怜自哀，不再自我惩罚，不再让自己的不快影响生活的基调。尽管很早以前他就明白消极的思想会破坏生活，却一直没有足够的勇气和力量来改变这一切，因此痛苦的他一直生活在失败中。但是终于他踏出了尝试的一步。在系统理论的指导下，健康积极的思想被植入了他的思维模式中，梦想生活也开始慢慢展现在眼前。渐渐地他开始意识到快乐其实离自己并不遥远，甚至他已经拥有了快乐。3个星期的实验结果证明他成功了，久违的快乐和幸福又一次溢满了他的心。

在这片广袤的土地上每天都有一大群人在寻找快乐。如果在美国的每个城市、村庄或是小镇里都有一个散播快乐的小队，那么我们就可以在很短的时间里改变所有人的生活。若是有人问小队工作该怎样展开，那么下面这个故事就是一个很好的典范。

有一次我在一个西部城市里做演讲，回到宾馆时已经是深夜了。我想小睡一会儿，因为明早5点半还得早起赶飞机。正准备上床之际，电话铃声响了，一位女士的声音传了过来：“在我家里聚集了50多位客人，大家都很期待你的到来。”

我向她解释因为明早的需要乘坐早班飞机离开，所以很遗憾不能满足他们的希望。

“哦，可是我们已经派出两位先生开车赶来接您了，我们都在为您祈祷，因为我们都很期待能够有机会见到您，希望在你离开前能与我们一起向做祷告。”

结果我还是去了，我很高兴自己最后作出了这样的决定，尽管那晚我几乎没有时间合眼。

两位来接我的先生曾经是一对酒鬼，是信念的力量帮助他们摆脱了酒精的缠绕。如今他们都过上了幸福美满的生活。

我来到了电话中所说的那个地方，发现里面都挤满了人。有的坐在楼梯上，有的坐在桌上，还有的坐在地板上。他们在做什么？原来是在举行祈祷仪式。有人告诉我在这个城市里有60个类似这样的组织，几乎任何时候你都可以听到他们的祈祷声。

这样的聚会在我的生命中还是第一次。他们每个人都很不同，所以根本不会让与会的人感觉乏味。他们是一群懂得释放自己、快乐而又真诚的人。在屋子里还涌动着一股奇特的力量，让我的身体感觉越来越轻。大家在一起大声唱歌，我从未听过这样的歌唱。整个房间里都洋溢着欢声笑语。

这时一位女士用拐杖支撑着双腿向我走来，她对我说：“他们告诉我我永远都不可能再走路。你想看我走路吗？”说完她在房间里走了一圈。

“你是怎么做到的？”我问。

“是信念的帮助。”她回答我。

这时另一位漂亮女孩走过来说：“你见过瘾君子吗？我曾经就是，不过现在已经戒了。”她坐在我身旁，美丽、温柔、迷人，她对我说：“是信念帮了我。”

接着一对曾经离异的夫妇告诉我如今他们又生活在了一起，而且比从前过得更快乐。

“发生了什么事？”我问。他们只送给了我一句话，“生活让我们在一起。”

一位先生告诉我他曾经嗜酒成性，并且掏空了家里一切，最后可以说是穷困潦倒。那时简直就是个彻底的失败者，但是现在他站在我面前，健康、强壮。我问他是什么改变了他，他笑着说：“信念挽救了我。”

新一轮的歌声再次响起，有人调弱了灯光，大家开始自发地手拉手围成一圈。我感觉自己像是握住了一条导电的线，力量在整个房间里流动。毫无疑问，我成了这个小组中最晚体会到这一切的人。在那一刻，我感觉到上帝耶和华就在这间房子里，而这其中的所有人也都感觉到了他的存在。大家都被生活的力量所震撼，是信念给了这些人新的生命，生活幸福得像在冒泡泡。

这就是幸福的秘密，其他一切都是次要的。如果有机会经历这一切，你将会发现一种真实的幸福，不带任何烦恼与瑕疵。它将会是这世界上最美好的感受。不要错过这一切，相信上帝，他会让你的生活变得幸福。幸福本属于生活。

第六章 消灭消极情绪

很多时候人们感觉生活不易，其实那都是作茧自缚的思想在作祟。人类愤怒与焦躁的情绪经常会在不经意间把自身的力量给带走，这本身就是一种极大的资源浪费。

你是否有过“狂怒”或是“焦躁”的经历？如果有，或许你会对下面这幅发怒的场景感到熟悉。发怒的过程包含了一系列的动作，首先你的怒气会在心中聚集，然后升腾到胸口。它就像一股蒸汽不断地向外冒，激烈地运动，搅得人心烦意乱，最后让人变得狂躁不安。“焦躁”也是同样的道理。这样的情况就好像是一个在半夜里生病的小孩，一边哭一边闹。偶然间你听到这哭闹声停止了，不要高兴，他只是在为下一场做准备，而最后你会被折腾得坐立不安，烦躁异常，就如同整个人被穿透了一样。焦躁是幼稚者的行为，但是我们可以在许多成年的人身上看到它的影子。

如果想要生活得充满动力，那么就不要再为一些无谓的事而暴躁或是焦虑，我们应该学会让自己保持平和的心境。想要达到那样的境界，就请依照按下面所说的方法来做。

首先第一步，我们要尽量减慢生活的步伐，让自己的节奏缓和下来。现代人的生活节奏在不断加快，快到连自己都无法想象，不仅如此，我们还不得不承认这样快的节奏有很大一部分原因是来源于自我施压。太多的人因为过快的生活节奏而将自己的身体推向毁灭的边缘。然而更可悲的是，人们的意志也在这样的过程中被逐渐摧毁，灵魂也随之飘荡。人有可能在意识高度紧张的情况下依旧维持身体的平静，这点甚至是对生理有缺陷的人来说也不足为奇。事实上，身体的平静与否完全取决于我们的思想状态。当思想混乱时，各种念头就会在脑袋里横冲直撞，我们的身体状态也会随之进入混乱，这时的人自然就会变得急躁。所以如果我们想要避免各种过度刺激与兴奋的情绪，就请从减慢自己的脚步开始。很多时候，长时间强烈的外界刺激会像毒药一样侵害人的机体，扭曲人的精神。它会耗尽你的精力，让你感觉浑身无力。它会引发你对周围一切事物的不满，会让你为身边的小事而抱怨和愤恨，甚至在面对整个国家和世界的时候也产生相同的感觉。情绪上的不安会对人的生理造成极大的副作用，那么它对我们的内心，对我们称之为灵魂的那部分内在又有怎样的作用呢？

行色匆匆的人总是无法放松他们的精神，但自然却从不匆忙。他从不为屈就人们的速度而加快自己的脚步。自然讲求效率：“一味愚蠢地想要地向前冲的人们，在你们筋疲力尽前的那一刻我会伸出双手来拯救你们，但如果你们愿意放慢脚步跟着我的节奏前进，那么生活将会因此变得丰裕。”是的，自然的脚步平稳而又扎实，慢慢地，一步一步，他将所有的事情都安排得井井有条。聪明的人永远都会与自然保持统一，因为伟大的自然总是能不紧不慢地处理完一切大小事务。他从不曾慌乱，不曾焦躁。他是平静与效率的化身，他将一样的效率也带给了你。

若仔细想想，我们将会发现，现在的这一代人生活得十分可怜。特别是对于那些住在大城市中的人们，紧张的情绪压力和人为过度的兴奋以及噪音都在破坏这生活的平衡，甚至让空气中都弥漫着一股焦灼的味道，它们会将这种病态的心理扩散到这个国家的其他地方。

一位老妇人曾经和我讨论这个话题，引用她其中的一句趣话：“生活就意味着周而复始的运作。”的确，这里面有很多的压力和责任，每天我们都在紧张的节奏中忙碌，每日我们都要和不断袭来的压力做抗争。

有时候我甚至会怀疑新一代的美国人已经不习惯于生活在没有压力的环境中。压力的消失甚至还会让他们觉得不快乐。曾经那片宁静的树林，那条静默的山谷，在如今都只蜕变成为了父辈们记忆中的一抹痕迹。我们生活的步伐太快，快到不能再从平静和安宁的大自然中得到力量。

盛夏的一个午后，我与妻子两人到林间散步。我们来到了莫宏克湖畔山庄，这里是美国最美丽的自然公园之一，拥有面积达3000多公顷的原始山脉。在这片群山苍木之中怀抱着一座名叫“莫宏克”的小湖，它就像是镶嵌在其中的一颗宝石。“莫宏克”一词意为天空之湖。在亿万年前，剧烈的地质变化形成了现在的这片悬崖峭壁。你可以看到茂密的树木生长在神奇的山岬上，还有那片山峦间的幽谷，棱石叠嶂。看着它们你能体味出岁月的味道，就好像这太阳一样久远。美丽的树林、山峦以及峡谷，这所有的景色都应该是治愈人们内心混乱的最好药剂。

正当我们漫步在其中的时候，忽然下起了一场雷阵雨，乌云飘过后太阳又露出了笑脸。由于毫无防备，大雨将我们淋了个透湿。看着身上被水打湿后缩皱在一起的衣服，我与妻子忍不住抱怨起来。不过马上我们又转变了态度，我们互相对对方说在夏天里淋点小雨算不上什么，因为这么干净的雨露不会对身体造成伤害，我们还能因此感觉到雨点打在脸上的清凉与爽快，可以坐在太阳底下晒太阳。我们边走边说，来到了一片树林下，忽然间大家都陷入了沉默。

我们开始倾听，倾听这片宁静深处的声音。准确地说，这片树林并非是完全静止的，相反，在里面正发生着无数微妙的变化。伟大的自然在自我运作时从不发生尖锐的声音。自然之声是如此的宁静与和谐。

在这样一个美丽的下午，大自然用她那双神奇的双手安抚了我们的心灵。她让我们变得平静，当初的紧张与压迫也一去不返。

正当我们沉浸其中的时候，远处传了一阵模糊的响声，好像是快节奏高分贝的吉特巴音乐。仔细一看，原来是在树林的那一头正走过来3个年轻人，两个女孩和一个男孩，男孩的手上正提着一架收录机。

3个年轻人是从城里到这片林子里来散步的，可悲的是他们把噪音也一并带了过来。他们都很和善，所以当我们相遇的时候一起停了下来交谈了一会儿。我们聊得很投机，甚至有那么一刻我想是否应该提醒他们将音乐关掉，去听听这树林中大自然协奏出的音乐。但最终我没将这样的话说出口，毕竟年轻人的选择与我无关，于是他们仍然依照自己的方式继续郊游。

在回来的路上，我不禁与妻子讨论起之前发生的事。在我们看来这群孩子丢失了一次绝好的聆听机会。如果他们能够关掉嘈杂的音乐，走进这片宁静的林子，仔细去听这其中蕴藏着的完美旋律，就能体味出如同这个地球历史一般源远流长的韵味。人们永远无法创造出这样的乐曲，那是风穿过树林的声音，是小鸟用心唱响的甜美乐声，是自然背后最原始的曲调。

类似的声音在美国的许多地方都可以听到。无论是在森林里、平原上，还是在山谷、起伏的群山间，或是在海浪轻拍的沙滩上，你都可以感受它们的存在。你可以在这些声音里重新获得生命的力量。记住上帝的话：“又赶出许多的鬼，用油抹了许多病人，治好他们。”知道吗？甚至是在写下这句话的时候，我依然能够清楚地回想起许多年前的场景。它一再地提醒了我要不断相信并且练习这个方法，我现在把它介绍给你们，希望能够引起你们足够的重视。期待美丽生活的人就应该从自我沉静开始，不断练习平抚情绪的方法。

我与亲爱的夫人曾经在秋季的某一天开车去马萨诸塞州的迪尔费尔学院看望我们的儿子约翰。我们约好在上午11点到达，并且一向以老美国人的守时之风引以为豪。所以当发现时间快来不及的时候，我们开始一路狂飙在这片金色的原野上。这时妻子对我说：“诺曼，你看见那片耀眼的山坡了吗？”

“什么山坡？”我问道。

“就是你刚开过的那片，”她解释到，“那儿的树真美啊。”

“什么树？”我边说边将车开出了一英里之外。

“这真是我见过的最美丽的景色了，”妻子感叹着说，“真的无法想象在新英格兰10月的山坡上可以看到如此绚丽的色彩。看着它让我感到一股由内而外的喜悦。”

妻子的话深深触动了我的心。我于是刹车、调头，往回开了1/4英里的路，来到一个背山的小湖边。我望向湖面，只见一抹秋色倒影其中。我们就在那里坐了下来，忘记了心中的焦虑。自然用他的智慧和力量涂抹了这样一幅美丽画面，这般缤纷的色彩只有，也只能出自于他的手笔。宁静的湖水折射出他的光芒，看那山峦沉浸在湖中是多么让人难以忘怀。

我们两个人就那样静静地坐在那里不说一句话，最后妻子打破了沉默。她引用了《圣经》中的一句话来定义这一切：“他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。”当我们达到迪尔费尔的时候时间恰好走到11点，并且我们丝毫未觉疲倦与匆忙。相反，我们感到前所未有的轻松和愉快。

每个人都会有被紧张情绪压得喘不过气来的时候。想要缓解这样的症状首先就要学会减慢你的节奏。减慢节奏就意味着减慢你的脚步，沉淀你的心情，不要恼羞成怒，不要焦躁不安，努力做到心平气和。”好好感受由自然带来的平静与力量，记住自然会时刻帮助你。

我的一位朋友曾经因为压力太大而被迫执行了一段时期的休假。他说：“我在这个过程中学到了很多东西，现在我能体会到只有当一个人内心平静的时候才能感受到生命的真谛。”

你有过这样的感受吗？感觉自然将一股平静的气流输入到你的肌肉与关节处。当这气流渗入到你的关节中时，疼痛的感觉就明显缓和了下来。所以当我们跟随自然的节奏而动时，肌肉的工作就会更加协调。每天都对你的肌肉、神经以及关节说：“不要心怀不平。”放松地躺在沙发或是床上，想着自己身上从头到脚每块重要的肌肉，对它们说：“自然将宁静赐与你们。”学着感知平静的气流在体内涌动与流走的感觉。这样的过程会让你的肌肉和关节得到足够的放松。

缓行勿急。只要不带压力和负担，人们总能得到心中想要的，走到理想的彼岸。如果你跟从自然的引导，合着他平缓而坚定的步伐却仍未能实现心中的理想，那么或许你的目标根本就不存在。如果你错过了某些东西，或许那是因为它们本不属于你。所以慢慢培养正确的生活节奏吧，让自己与自然同步。练习并努力维持内心的平静，学习与紧张说再见。在闲暇时间放下手里的一切对自己说：“我要丢弃所有的紧张与兴奋——它就此离我远去，我现在重获宁静。”不要再心怀不平，不要再满腹牢骚，让平和的心情与你同在。

许多人都想拥有高效率的生活，我于是建议他们多想些让自己觉得安心的事情。每天我们都需要对自己的身体做些保护措施，比如我们每天都要洗澡、刷牙、做运动。同样的道理，我们也需要给自己的精神世界一点时间，保持自己健康的心态。静坐，在脑子里放映一连串可以抚平心绪的画面，就是一个好办法。举个例子，你可以想象眼前是片高耸入云的群山，是雾霭蒙蒙的山谷；你可以看见日光斑驳的小溪里鲑鱼在自由地游弋，还有银色的月亮倒映在水中。

每天24小时中至少给自己一次机会，最好是在最忙碌的那一刻，特意停下手中一切事务，就用10～15分钟的时间来做上面所说的事情。

有时我们会感觉自己忙得无法刹车。但是请记住想要让自己停下来，唯一办法就是暂时放下手中的一切。

信仰可以完全改变一个人的人生态度，能给一个人带来平静与安宁。力量在不经意间流入了他的身体、精神与心灵。拥有信念是对抗怨恨与不平的最好方法，可以让人们保持平和的心境，并且缓缓释放力量。

拥有健康的思想与行为模式对一个人来说非常重要。心理学家总结出许多具有心理暗示性质的语言，以帮助人们培养健康的思维方式。比如，我们会教人们做礼拜，通过礼拜来达到治疗内心疾病的目的。我于是也教他如何祈祷、如何放松，最后我们成功了，他终于恢复了健康。所以我相信，无论是谁，只要坚持每天祈祷，坚持相信信仰的力量，最终都可以恢复内心的平静，得到力量。在本书中我罗列了许多相关的方法，以让人们学会拥有信念。

为了达到控制自我情绪的目的，首先要练习的就是精神控制法。情绪控制不是魔术，也不是什么易事。人不可能仅仅只靠读书就学会这样方法，虽然读书是非常有帮助的，但我们终究还是需要依靠每天坚持不懈地练习来获得信念与创造力。

经验显示，若要练习精神控制，最好是从基本的静坐开始。不要在房间里走来走去，不要把手绞在一起，不要慌乱无章，不要愤怒和坐立不安，更不要把自己逼入无所适从的地步。人在情绪激动的情况下很容易有一些过激行为。所以从最简单的步骤开始，停止你的一切活动。安静地起身，坐下，最后躺下，将所有的声音都减小到最低程度。

人若想要让自己平静下来，必须先让思想得到沉静。身体对思想的反应是最为敏感的。无论什么念头都会直接反映在人的行为中，哪怕它们只是在脑中一闪而过。同样，如果思想想要宁静就得先让身体安静下来。所以说，行为对思想具有诱导作用。

有一回，我在委员会的会议上做演讲。其中一则小故事打动了在场一位先生的心，他牢牢记住了故事中介绍的方法，回家后照此勤加练习。一段时间后，他兴奋地告诉我从前身上的烦躁不安与愤慨统统都不见了。

故事的内容很简单，发生在一个多人的讨论会上。当时讨论的气氛非常火爆，最后甚至进入了互不妥协的胶着状态。每个人的情绪都变得异常激动，尖刻的语言攻击让某些人几近发狂。忽然间，一位男士站了起来，他脱去外套，解开衣领，自顾自地躺倒在了沙发上。在场的与会的人都惊呆了，有人关心地问他是不是病了。

“没有，”他回答说，“我没病，只是觉得自己快崩溃了。不过躺下以后就没那么难受。”

在场人都笑了。瞬间，紧张气氛就被打破了。这时“古怪”男士开始向大家解释自己的行为。原来个性急躁的他总是会在情绪爆发前不自觉地握紧拳头，提高音调。而每当这时他都会刻意让自己的手指松开，不再让它们拧成拳头。同时为了减缓自己的紧张愤怒情绪，他会尽量降低自己的音调，甚至是用耳语般的音量说话。“无论如何，人都不能在窃窃私语的环境下吵起架来吧。”他笑着说。

这样的处理方式的确是非常有效。许多实验也证明了此法可以帮助人们有效控制各种兴奋、狂躁与紧张的情绪。想要尝试这个方法，第一步便是要让自己的身体保持静止。行动一旦可以静止，热度就会立刻消退；情绪不再发热，暴躁与不安自然就会消失。人们会惊喜地发现在愤怒离去后，力量又重新回归到了身体里，疲惫之感也随之减轻。

练习让自己变得冷静、沉着。我们提倡缓慢的生活节奏，因为在此条件下情绪波动不会剧烈，更不会上升到崩溃的地步。高效率的人就是可以做到这一点。

人们总希望自己能够具有敏捷的行动能力，拥有感性的特质以及高度的组织领导才能。但是为了情绪上的平衡，我们必须学会冷静，这也是我们性格中阴阳协调的关键。

下面是我罗列出的六大操作技巧。我认为它们是用来对付愤怒与焦躁的最好方法。无数人在我的推荐下借助它们获得了自己想要的生活：

(1) 首先第一步，采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下，最好可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶，保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松，在口中默念：“我的脚趾、我的手指、我的脸……”

(2) 将你的思想想象成是暴风雨来临前的湖水。风正吹着水面翻起千层浪，但是慢慢地它恢复了平静，最后不翻起一丝浪花。

(3) 每天花2～3分钟的时间回想你曾经见到过的最美丽、最宁静的画面，比如落日西下时的山峦、清晨宁静幽深的溪谷，还有正午的森林、夜晚泛着涟漪的湖水。将自己再次置身于这些情景中。

(4) 缓缓、平静且带有乐感地重复一些能够抚平人心绪的词语，例如宁静(用最平和的心境来吐字)、平静、安静。想着这一类的词语，多次地重复。

(5) 自然在我们忧虑、烦躁时总会伸出他的关爱援助之手。回想生命中的这些时刻，想着你是怎样排除万难，抚平受伤的心灵的。大声朗诵圣歌中的这句话：“一直以来造物主都赐给我力量，我相信他将一直这样保佑我。”

(6) 重复下面的话，它会让你的思绪得到沉淀，会让你感觉无比放松：“坚心依赖你的，你必保护他十分平安，因为他依靠你。”哪怕只有片刻的空闲，也请你抓住时间重复它们，并且尽可能大声朗诵出来。这样一天之内你便可以将它重复上好几遍。想象着这些字眼全都拥有生命的活力，它们能够穿越你的思想，停泊在你心灵的某个角落，成为你的治疗师。这是消除紧张情绪的最好方法。

如果你能完全依照上面所讲的内容去做，那么愤怒与焦躁的情绪定会慢慢离你远去。悲伤会被幸福的感觉所取代，力量会再次回到体内，自信的光芒也会重新闪耀。

第七章 希望是成功的种子

“为什么我的男孩做任何工作都会失败？”一位父亲为他30岁的儿子向我提问。

客观地分析，这位年轻人拥有非常优厚的条件：家庭背景良好，学业有成，甚至在工作过程中也是机会连连，但是每次他都以失败告终。一事无成的他几乎做什么错什么，付出了许多却没有得到相应的回报。经过一番分析，他终于找了问题的症结。针对自身情况，年轻人做了小小的调整，结果一切都变样了。他不再整日地陷落在失败的情绪包围之中，并逐渐感受到了成功的靠近。他不再是从前那个无法集中精力，无法释放力量的人了。

就在前不久的一场午宴上，我忍不住夸奖起这位充满活力的年轻人。“你太让我感到意外了，”我说道，“几年前你还做不好任何事，如今却白手起家建立起完全属于自己的企业。老板先生，向我们介绍一下是什么让你发生了如此翻天覆地的变化吧。”

“其实我也没什么秘密，”他说，“不过是开始慢慢学着去相信信念的魔力。经过那么多事情我终于发现希望是成功的种子，如果一个人能从一开始就保持希望，那么他一定会坚持自己的信念并在不断努力之后收获成功。反之，若是整日担心失败，那他最终会以失败而收场。我记得《圣经》中有这样一段话。”

“说的是什么？”

“‘耶稣对他的门徒说，你若能信，在信的人，凡事都能。’我从小在一个宗教家庭里长大的，”他解释道，“虽然这样的话经常在耳边回荡，但我却从来没将它们放进心里去。直到有一天在教堂里，我听到了你的一席话，这才如梦初醒。那一刹那我明白了自己一直缺少的其实就是一份信念。没有信念的人就没有希望，也不相信自己的力量。所以在那之后，我练习了你所说的信念疗法。我强迫自己以积极的态度面对所有事情，并且坦然接受任何结果。”他笑着继续说，“我相信伟大的自然和他的力量，他在顷刻间改变了我的生活。我不再制造无谓的忧虑，我开始习惯期待最美好的结果，然后看着它们慢慢转变成为现实。这一切就像是梦幻奇迹，不是吗？”就这样他讲完了自己的故事。

我了解他口中的奇迹，这其实可以归功于一个法则的力量。值得一提的是，这个法则就像是这个世界上最有魔力的法术，可以改变人的一生。它同时被哲学和宗教认可，用最朴素的话来说就是我们要将自己的思想从消极变为积极，要学习怀揣希望而非随意怀疑未来。学会运用这个法则，你将有可能把所有的理想都变为现实。

当然了，这并不意味有了希望的人就可以得到所有想要得到的东西，或许有些东西恰恰是我们不应得的。当你将自己放到自然手中时，便是将自己的灵魂也交付给了他，你不会想要那些本不属于你的东西，也不会想着去违背自然的意愿。自然所能带给你的便是将所有的不可能变为可能。他会赋予你力量，引领你达到理想的彼岸。

威廉·詹姆斯——伟大的哲学家曾经说过：“信念是理想的守护者，只有坚定的信念才可以帮助人们完成不可能完成的任务。”所以学会相信是开启成功的第一步。无论你想要做什么，信念都会陪伴你走完全部的旅程。充满希望的人总能够拥有神奇的力量，精神力量的作用会带你走入理想的画面。但是相反地，怀疑、没有信心的人就无法集中原本拥有的力量，消极的思想会将胜利的果实推向它方。所以不要怀疑信念的力量，它的力量之大会驱动你将一切梦想都化为现实。

好几年前，休·福勒顿——已故的著名体育评论家曾经报道过一件非常有趣的事。

当我还是个小孩的时候，就已经非常着迷于休·福勒顿所写的体育报道了，记得里面有一则关于约什·奥莱利的故事。那时约什·奥莱利还是德克萨斯联盟圣安东尼奥俱乐部的经理人。在当时奥莱利的手下集结着了一大群非常优秀的球员，其中有7名球员有过300次的打击记录，在旁人看来这是一支所向披靡的梦之队，但是就是这样的一个球队也走进了他们的低迷期。在首轮的20场比赛中他们就输了17场，队员们无法击中任何目标，每个人都觉得其他人是队里的“倒霉鬼”。

在与达拉斯俱乐部的一场比赛里，圣安东尼奥队的球员只击中了一个球，最为诡异的是，这个球居然还是投手打中的。就在这一场比赛里，奥莱利领导的这支队伍被人狠狠地“揍”了一顿。比赛结束之后，大家都回到了休息室里，每个人的脸上写满了失败的沮丧，但奥莱利知道他拥有的球员是最优秀的，他们之所以不能发挥正常实力是因为他们的思想出了问题。队员们想的不再是击球和赢得比赛，他们满脑子想的都是失败。他们一味地担心失败却忘记了去想象胜利的喜悦，他们怀疑自己的能力并最终将这种情绪和思想带到了比赛中去。消极的念头束缚了他们的手脚，冰冻了他们的肌肉，减慢了他们的速度，更重要的是队友之间失去了精神力量的传递和感应。

这时恰巧当时有位名叫施赖德的牧师在附近传教，听说在当地颇受欢迎。他是一个信念治疗师，帮助许多人取得了惊人的成绩。人们总是围在他的周围听他讲话，每个人都非常信任他，大家都相信他有神奇的力量来帮助人们达成心愿。

于是奥莱利让每个球员都借给他两只棒球，并嘱咐队员们呆在俱乐部里直到他回来。奥莱利将这些棒球统统放进了手推车里然后走出了房间。大约一个小时之后，他兴高采烈地回来了。他告诉球员们，那个有名的牧师——施赖德为他们的球棒做了祈祷，所以现在这些棒球里凝聚了他的力量，可以帮助队员克服一切困难。所有的队员们都欢呼起来，每个人的脸上都绽放出了久违的笑容。

在第二天的比赛里，果不出所料，他们以压倒性的胜利击败了达拉斯队，拿到了37次击球和20个得分，再一次将他们推上了冠军的宝座。许多年后，奥莱利说只要是西南区的棒球运动员都愿意出高价来买一只“施赖德祝福过的棒球”。

撇开施赖德的个人力量不说，就本质上来看，真正让这一切发生变化的其实是棒球手自己的思想意识，这才是最大的财富所在。是思维模式的改变让球队的水平得到了发挥，队员们不再怀疑自己的能量，相反的，他们开始期待胜利的到来。希望胜利而不是失败，队员们开始想着如何能击到球，如何得分，如何拿到最终的胜利。力量的复苏让他们把冠军变成现实。运动员没有变，他们依然是从前那个样子，但是我很清楚，他们已经与过去的思想说再见。新的他们知道怎么可以打到球，拿到分，知道怎么可以夺取比赛的胜利。在全新的思想武装之下，这些球员终于明白了信念的力量，发挥出了自己的实力。

或许你正在人生的球场上失意，或许你正握着球棍却不能击中任何目标，用尽了全力却一次又一次地失败，你正在感叹自己是多么差劲。不要紧，让我来给你一个建议，我向你保证它一定会给你带去希望。很多人都因为它而成功了，所以不要怀疑它对你的作用。如果你愿意做一次尝试，一定会为之后的改变而惊喜不已。

从阅读《圣经·新约》开始，注意里面提到的有关信念的部分。从中选出十几句你最喜欢的句子，最好能带有强烈的感情色彩，让你能够明显体会到信念的力量，将这些句子灌输到你的脑子里。让这些概念深入到你的意识中去，将它们重复多遍，特别是在晚上临睡前。如此之后，你便能慢慢地感觉到信念正在缓缓地渗入到你的潜意识中，届时，它将会改变你的思维方式，你将会变成为一个坚实的信仰者，一位充满希望的人。当你真的成为了一个拥有信念的人，成功也将随之而来。

信仰、信念以及积极的思考方式还有对其他人的信任，相信自己，相信生活，这一切都是我们需要努力做到的。相信信念，它会带你翻山越岭，它会将一切美好带回家。

那些没有勇气尝试这种神奇方法的人是不能体会其中的奥妙的。他们只会怀疑，怀疑他们听到的奇迹，怀疑我所说的方法。

期待美好结局的人总能得到更好的结果，这是因为他们不再将自己耗费在没有意义的自我怀疑上。当一个人把全部身心都投入到所想的事业中去时他就会所向披靡，因为他将全部的精力都用在了解决问题上。问题可以被人各个击破，因为问题不是完整的统一体，而人则整合了智慧和力量。当问题摆在人的面前时自然会变得不堪一击。

一个人如果聚集了所有的力量，这其中包括物理、精神以及思想的力量时，便会变得异常的强大。力量的凝聚可以让人无坚不摧。

我们要做到充满希望，这是说需要将心(也可以是指人的全部思想)完全沉浸到你需要为之奋斗的事业中去。被生活击败的人并不是因为没有能力，而是因为他们缺少全心全意的精神。他们不曾用整颗心去期待成功。没有用心的人是不会全副武装奋力一搏的。成功不喜欢这样的人，它们不会眷顾那些不曾将心奉献出来的人。

想要拥有幸福的生活，那么就要学会培养强烈的愿望。愿望就像是兴奋剂，它释放你的全部能量，并把你整个扔到所要追求的事业和工作中去。换句话说，无论做什么，请倾尽你所有，不留一丝余地。生活不会拒绝一个将一切都付给了它的人。可惜的是，很多朋友都不明白其中的道理，而能真正做到这一点的人则更少。所以在这纷繁的世界里总是弥漫着一股失败的味道，即使没有失败，我们通常也只能享受一半的成功。

著名的加拿大教练员爱丝·珀西瓦尔曾经形容过许多人，无论是运动员还是平常人，都是“保留者”，会为自己留下余地。他们并不将自己100%地投入到比赛中去，所以结果也从未能发挥出自己的最高水平。

著名棒球赛评述员巴伯曾经和我说过他很少见到那种能够将自己的力量发挥到极致的运动员。

我们不应该成为“保留者”，而应全力以赴达成自己的目标，生活不会辜负这样的人。

知名的高空秋千表演者曾经给他的学生上过一堂关于如何表演高空秋千的课。在介绍和解释完所有的技巧之后，他告诉学生最重要的一点就是相信自己的能力。

于是他领着学生们来到了表演的高台下。高台表演充满了危险性，这点大家都明白。当人真正站在表演台下往上看时更会免不了产生畏惧心理。有位学生被吓倒了，他整个人都僵住了，想象着自己从上面摔下来的样子，他竟然一步都不能动，整个人都深深地陷入了恐惧之中。“我不可能做得到，我怎么可能做得到！”他大口喘着气说道。

这时老师来到了他的身边，将手放到他的肩膀上说道：“孩子，你可以做到的，我告诉你怎么做。”这位伟大的表演家说了一句话，一句时至今日在我看来依然是最最具有哲理的话。他说：“将你的心先抛过去，身体自然就会跟上来。”

记住这句话，将它写在卡片上放进口袋里，将它压在你的玻璃台板下，或是钉到墙上，又或是粘到你的刮脸镜上。更重要的是，如果你希望自己能够成为一个有所建树的人，那么就将它牢牢记进脑子里。“将你的心先抛过去，你的身体自然会跟上来。”记住它，它是你力量的源泉。

心态如何会直接影响我们的创造力。点燃内心的希望，那么它将载着你驶向理想的彼岸。一直以来我们都无法对自己的内心说不，所以一旦潜意识里有了某个愿望，人就会不遗余力去完成它，这就是所谓的身随心动。“将你的心先抛过去”意思是说用你的信念跨过困难，用你的决心跃过障碍，只要你能带着自己的梦想航行，就一定能穿越一切艰险。它告诉我们只要在精神上克服了困难，那么我们的身体也就会跟着前进，我们会在信念的带领下穿过重重障碍，最后走向胜利的巅峰。只要我们想象着胜利而不是失败，就会取得心中所想。心会带着我们走向最后的结果，无论是好是坏，是强是弱，它都是唯一的引领者。爱默生说过：“心所想则得其想。”

就连生活在新时代里的拥有先进思想的学生也开始越来越多地意识到信念的力量。他们相信这其中蕴涵的实际价值。真理就像这句格言所说：“照着你们的信念给你们成全了吧。”由着你心中的信念，由着你工作中的信念，由着你对人生的信念，所有的梦想都将不再遥远。如果你相信自己的工作，相信自己，相信这个国家的勃勃生机，并且努力地工作和学习，将自己全身心地奉献其中，换一种说法就是，你“将心抛过去”，那么你将会跃过生命的任何坎坷，完成所有任务，实现全部理想。无论在你面前的横梁有多高，无论人生的困难有多大，只要停下来，闭上眼睛，想象所有的一切都在这横梁之下，没有什么比它更高。然后，想着将自己的心“扔”过这根梁，感觉自己正被一种无名的力量牵引并且跃过了它，相信这股力量正带着你不断上升。如果你在心灵深处想象美好的结局，那么信念就会为你带去力气和能量，它会为你呈现最美好的结果。

如果一个人想要感受完美，那么他首先就要清楚自己的生活方向。只有明白了想要走的方向，人才可以达到目标，才可能将梦想变为现实，才可能走到想要去的地方。希望必须是一个明确的目标，之所以有许多人终日碌碌无为，正是因为他们不知道自己到底想往哪里去，不清楚自己的目的地到底在哪。人不可能在没有目标的情况下给自己许下美好愿望。

一个人如果拥有积极独立的性格和乐观开朗的心态，那么他就像是拥有了一块能够吸引成功的磁石，这样的人懂得激发能量去争取胜利的果实。所以无论何时都请满怀希望，不要想着不好的结果。人需要不断摒除这些杂念，因为大脑是任何思想的温床，所以我们只能用希望填满自己的思想空间。让希望在你的思想中生根发芽，让它们变得越来越密集，让它们都幻化成美丽的景象，让信念把它们紧紧地包裹。如果你能把握好手中所有的一切有利条件，积极期待美好的结果，让精神力量转化成为现实动力，那么信念就一定会指引你走向辉煌。

或许此时你正处于人生的低谷，或许你认为自己已经穷途末路，或许你觉得现在的一切对你已经没有任何意义了，但我想告诉你，你想错了。无论你是否进入了人生最黑暗的时期，希望总是静静地埋伏在你身边。你所要做的只是将它们找出来，释放它们，梦想便会幻化成现实。实现理想的过程需要拿出我们足够的勇气，动用性格力量，更重要的是它依赖于我们的信念。培养了信念，你就自然拥有了解决一切问题的力量。

一位女士为生活所迫而接受了一份推销员的工作，在此之前她从未接受过相关专业培训。当时她需要挨家挨户地推销介绍自己的产品—真空吸尘器。她对自己的这份工作非常没有信心，根本不相信自己可以把活干好，她一心只想着自己会失败。她害怕上门推销，甚至是顾客主动要求了解产品的时候她也会感觉非常不安，她总觉得自己不可能做成任何生意。果不出所料，她什么都没卖出去。

有一天，她照例上门推销产品，不过那一次她遇到了一位非常善解人意的妇人。在交谈过程中，推销员把自己的失败和无助都倾诉了出来。妇人静静地听着，待她说完后缓缓地开口道：“如果你满脑子想的都是失败，那就一定会失败，但是如果你想着成功，我可以向你保证你一定会取得胜利。”她继续说，“我这里一个方法，相信它会对你有用，它会改变你的思维模式，让你重新找回自信，它会带你完成所有任务。在每次敲门前都将这个方法重复一次，将它铭记心中，接下来就等待奇迹的发生吧。我要告诉你的是这样一句话：‘我的心中充满信念，谁能抵挡我呢？’换个个性一点的说法就是：‘如果我能战胜自己，有什么困难不能克服呢？’如果我相信自己能成功，我就一定能将吸尘器推销出去。我坚信你若能按这个方法去做就一定能得到力量。”

女士回到了自己家里，开始练习起这个方法。她在每次登门前都会告诉自己一定会成功，她开始变得坚定、积极和乐观，与过去相比简直判若两人。作为推销员的她开始拥有了勇气与信念。更重要的是，她有了强烈的自信心。如今她会说：“是希望在帮我推销吸尘器。”既然这是上帝的意思，还会有人会拒绝吗？

以上所介绍的方法可谓是久经考验，上面所讲的例子也向我们证明了希望是成功的推进器。人们所期待的就是他们所想要得到的。心之所念会激发环境中的一切有利因素来帮助人们达成心愿。心诚则灵讲的就是这一点，除非全心全意，否则愿望会离你远去。“用尽你全部的心”——这就是秘密所在。它意味着只要我们能够调动所有潜在力量，只要我们勇敢地向理想的目的地进发，就一定会满载而归。

在这里，我要告诉你们一组4个词语构成的伟大定理——信念、力量、奋斗与奇迹。在这4个词语里面蕴藏了无穷的动力和创造力，所以将它们记进意识里，让这些词语沉入到潜意识之中，它们会帮助你克服所有困难。将它们保存于思想中，在心中说上千遍万遍，直到你的思想完全接受了它们，直到你彻底相信了它们——信念、力量、奋斗与奇迹。

我一直都对这个定理深信不疑，因为有那么多人在它的帮助下获得了成功，信念的力量无边无际。

只要你拥有信念，就可以跨越任何障碍，就可以完成所有艰巨的任务。可是人又该如何激发信念的力量呢？答案是：用信念、力量、奋斗、奇迹、这些伟大词汇来充实你的思想。如果你每天都能在心中默念这些伟大的词汇，那么这些神奇的词语就会重新塑造你的人格，在你身上，在你的生活里就会有奇迹发生。

向造物主许一个真实而又具体的愿望，像小孩一样，不要怀疑，他会给你本属于你的东西。怀疑会堵塞力量的涌动，但是信念却会将它打开。信念的力量之伟大，是因为他会帮你完成一切。信念会在我们身边，会通过我们的意志将力量传递到我们的身上。

所以将这些话在你的舌间反复吟诵。将它们说上一遍又一遍，直到它们深深地刻进你的思想里，直到它们进入你的内心世界，直到它们成为你精神意识中不可分割的一部分：“我实在告诉你们，无论何人对这座山说，你挪开此地投在海里。他心里若不疑惑，只信他所说的必成，就必给他成了。”

几个月前，我将这番话说给了一位老朋友听。这位老友整日都在为自己作最坏的打算，从我们开始交谈的那刻起，他几乎没有停下过自己对未来的惶恐。他将所有的事情和问题都看得极其悲观，并对我在这章中所讲述的法则表现出了强烈的怀疑。为了证明我所说的一切都是错的，他决定亲身做一次试验。这是一位非常诚实的人，为了试验，他很用心地练习我的方法，还将结果详细地记录了下来。就这样坚持了6个月，他将最后的结果自动交给了我，事实证明有85%的事情在最后都得到了满意的结果。

“我现在相信了，”他说，“虽然之前我对此不屑一顾，但事实证明，如果你期待美好的事情发生，就会有一股奇特的力量从体内散发出来，它会推着你走向心中的那个目标。从现在起，我学着改变自己的思维模式，我开始相信希望，不再为将来惶恐不安。我的试验证明了这不仅仅只是个理论，更是一种科学的生活方式。”

在这里我还想指出的是，怀抱希望的技巧就像任何一门艺术一样，需要人们的不断练习。如果那位朋友懂得信念的技巧，那他将会取得更大的成功。其实这与练习乐器或是高尔夫是同一个道理。没有人天生就拥有这种技巧，我们需要做的是不断地练习，用脑和心去体会。同样的，我的朋友在当初是抱着怀疑的态度来进行实验的，如果他能完全相信这一切，成绩自然会更好。

人们每天都会遇到各式各样的问题，我的建议是在心中铭记这句话：“我相信信念给我力量，助我得偿所愿。”

不要去想失败或其他任何糟糕的东西，我们必须将它们驱赶出意识之外。每天将这句话重复10遍：“我相信希望与美好，它们会来到我身边。”

待到那时你将会发现自己的思想正逐渐变得明朗，事情正向着你所希望的方向进发。你将会集中所有的力量来达成心愿，美好的一切都会展现在你面前。

第八章 永不言败

如果你脑子里还有“失败”这个词语，那我得奉劝你赶快把它从你的思想中剔除——将失败考虑得越多就越可能失败。所以，请告诉你自己：我一定会成功！

我想在此同读者分享几个人成功人士的经历，他们都秉持这种坚信成功的哲学，并且成功地借此取得了杰出的成就；同时，我还想介绍一些关于如何有效地运用这种哲学的方法和规则。如果你能认真地阅读故事主人公的这些经历，并同他们一样坚信成功，乐观地思考，那么你就一定能做到扭转乾坤。

我希望你不是那类我即将提到的“困难人”。这类人无论面对何种方案都会立刻想到与之有关，或是可能存在的障碍和困难。但是即使像这样悲观的人也会改变，也会受到积极的哲学思想的感染。那么到底是怎么回事呢，请看下面这个故事。

“困难人”所在公司的总裁提出了一个项目设计构想。但是由于该项目需要投入的资金量巨大，所以在拥有成功希望的同时也具有一定的风险。在参加项目风险的讨论会议时，“困难人”总是以一种智者的口吻提醒大家：“别着急，得先把困难考虑清楚！”（当然这也可能只是为了掩盖他内心的不确定。）

除了“困难人”，出席讨论的还有另一位权威人士。此位人物平素不喜多言，却拥有过人的能力和成就，在同行中以意志坚定著称。针对“困难人”的话，他大声地回应道：“为什么你总要强调项目中可能存在的困难而看不到这里面蕴藏着的机会呢？”

“困难人”反驳说：“聪明的人就应该面对现实，我们大家也都看到了在这个项目上的确存在一些困难。除了正视这些困难，难道你还有其他更好的办法吗？”

“其他办法？呵呵，不好意思，我只懂得解决困难，而不知道寻找所谓的其他办法。”

“说得容易。”“困难人”怀疑地问，“你总说自己会解决困难，那请你说说自己有什么我们大家都不知道的解决办法。”

那位先生笑了，他对“困难人”说道：“孩子，我一辈子都在和困难作斗争，只要有足够的信心和勇气，并积极努力，就没有什么解决不了的困难。既然你想知道我的办法，那么首先得给你看一样东西。”说完他伸手从口袋里掏出钱包，只见钱包透明的云母窗口下压着一张有字的卡片。他把钱包放在桌上然后滑给了对方，说道：“孩子，看看这张卡片吧，这就是我的秘诀。不要再告诉我说这个没用，那个不行了。凭我的经历，我相信这个绝不会错。”

“困难人”拿起钱包，带着惊奇的表情默念卡片上的话。

“大声读出来吧！”钱包的主人要求道。

“困难人”迟疑地念出了这段话：“凭借增强我力量的信念，我无所不能。”

钱包的主人把钱包放回口袋，向大家解释说：“在过去的几十年里我遇到了无数的困难，但就是凭借这句话的力量，我将它们一一克服了。”他的自信让在座的每一位都深受震撼。大家都相信他所说的一切，因为他的确是一个面对任何风浪都不曾低头的人。他是大家眼中的强者，更是一位真挚的朋友。于是在他的感化之下，所有人都不再悲观，项目也正式投入了运营。困难和风险自然不可避免，但是大家还是咬牙挺到了最后，于是成功和胜利不期而至。

分析钱包主人的成功秘诀，其实就是一个关于如何解决困难的真理：困难并不可怕，可怕的是你自己。

所以当遭遇困难时，首先要勇敢地面对它，不要抱怨，不要牢骚满腹。把时间用在思考解决问题的办法上，不要轻易地被困难吓倒。困难没什么大不了的，你要做的就是面对它并设法解决它。当你真正面对它们时，会发现其实解决困难并没有你想的那么难。

一个英国的朋友送过我一本温斯顿·丘吉尔所著的《格言与沉思》。在这本书中丘吉尔讲述了英国将军都铎的故事。第一次世界大战中，都铎将军指挥英国第五军的一个师抵挡住了德国军队在1918年3月的进攻。当时形势非常严峻，都铎将军却十分冷静，面对这种强大得几乎不可克服的困难，他的方法非常简单：他将自己化身为一块面对汹涌波涛的岩石，让所有的困难都在自己身上撞得粉身碎骨。

丘吉尔曾经这样评价都铎将军：在我的心目中，他就像一枚深深扎入冻土的铁钉，坚忍不拔。你瞧，这言语中都透露着坚毅与刚强的力量。

都铎将军是位勇者。在遭遇困难时，他的应对之道首先就是决不屈服。人们只有在勇敢地直面困难，积极思考解决问题的办法的情况下才能克服困难。所谓狭路相逢勇者胜，不是你战胜困难，就是困难挫垮你。

想要做到这一点，你就得拥有信念，相信你自己。信念是人类最宝贵的品质之一。拥有信念足以让你成为一个直面困难的勇士。

遵循钱包主人的秘诀，你将会拥有强大的信念力量。届时你会发现一个崭新的自我。你将拥有更多的力量来完成许多从前不可能完成的任务。在告别了消极悲观之后，生活会充满阳光与欢笑。你将获得种种克服困难的神奇能力。到时，无论身处何种境地，你都会坚信：我一定会成功！

这里的另一则故事来自于冈萨雷斯。几年前，一场险恶的比赛让他一举荣登全国网球冠军的宝座。但在一夜成名之前，他也有曾因为潮湿天气的影响而未能在锦标赛里发挥正常水平的经历。《都市报》体育记者这样分析冈萨雷斯的比赛：技术上存在的缺陷丝毫不曾影响他成长成为一名杰出的赛场选手。他的发球凶猛无比，球路变幻莫测。但如果要说什么才是冈萨雷斯真正的取胜关键，那无疑应该归功于他充沛的体力和永不言败的精神。

有关冠军的报道铺天盖地，但在我看来最精辟的评论莫过于下面这句：“他的气势压倒一切。”

事实的确如此，无论比赛的情况有多不利，冈萨雷斯的意志都不会有一丝动摇。他不会失望，不会沮丧，不会悲观，他一直都带着必胜的信念来完成每一个动作。所以说，是坚强的意志造就了一名冠军。他懂得如何面对困境，如何坚强地与之斗争，直到最后战胜它们。

信念带来力量！它让人们在困境中勇敢向前。逆流而上远比顺水而下困难得多，所以与顺境相比，能够在逆境中保持斗志的人就显得不那么简单。想要成功，那么告诉你一个秘诀：永远不要为困难所吓倒。

或许你会抱怨：“你不明白我的处境。我现在的情况要比任何人都来得糟糕，几乎没有人跌得像我一样惨痛。”

我想说的是，如果事实真是如此，那得恭喜你。你已经一无所有了，还有什么值得担心的呢？在这种情况下你唯一能有的选择便是勇敢地面对，拿出勇气积极行动，因为你所迈出的每一步都将是一个前进的脚印。所以说这个世界上并不存在所谓的万劫不复，问题在于你的心是否还抱有希望。或许此刻你的处境艰难无比，但我依然不希望你将自己看成为是全天下最可怜的人。客观地说，人总有夸大问题的本性。

人生短暂，匆匆数十年，所谓的烦恼也不过是每个人都要经历和体会的过程。若是能俯瞰人生，你会发现每个人的烦恼其实大同小异，不同的是，有人坚持，有人退却。克服困难的决心并不是人人都有，当你自认为面对绝境准备退缩时，勇敢者却毅然直上。困难就像是一堵墙，虽然高却不代表不能翻越，勇敢者会找寻出路：或飞越或绕行或是攀爬，最终总能跨过去。

现在让我们再次回到这章开头提到的钱包主人的法则上来。在一天的忙碌工作中偶尔让自己放下手中的事物，给自己一点时间将这句话重复5遍。每当这时，请在心里默默地告诉自己：“我相信这一切。”记住这句话：“凭借信念的力量，我无所不能。”每天将它重复5遍，你将会拥有百折不挠的精神力量。

人的潜意识是个调皮捣蛋的小家伙，它会抓住一切机会对你说：“不要相信那玩意。”但是请你切记，人的潜意识有时是个彻头彻尾的说谎家。它经常会接受一些错误的信息并且将其反馈给你，比如它会低估你的能力。如果你在自己的潜意识里种下了悲观的种子，那么它会将这种悲观情绪传达给大脑。所以现在请对自己的潜意识说：“现在听我说，我相信这一切，并且会永远坚持这样的信仰。”如果你能够将这种积极的思想灌输进潜意识里，那么它就会接受这样一个信念。一方面你通过借助自身的力量来控制思想，另一方面你正在向自己的潜意识讲述一个事实真相。在一段时间以后，你的潜意识会将这种意念传递到你身上。它会让你感受到，只要与上帝同在便可攻无不克，无坚不摧。

潜意识会接受各种信息，所以想要让它保持积极乐观的状态，就需要经常排除那些残留在思想中的消极因素，我们把这些信息统称为“消极因子”。这些因子无处不在，就连日常交谈间也难免有它的踪影。尽管就单个而言它们的破坏能力不大，但若是累加起来便是不小的一笔账，它会让人情绪低落甚至失去活力。当我第一次意识到“消极因子”这个问题之后就对自己的说话习惯作了分析，结果让我大吃一惊。我发现自己习惯于说“我恐怕要迟到了”，“我想我真的无能为力”或者是“我觉得自己不行”以及“我根本不能胜任那份工作，这个任务太繁重了”。如果有什么糟糕的事情发生，我会说：“看，那正是我预见到的。”又或者我会望着天上飘着的云朵垂头丧气地说：“待会儿准会下雨。”

所以说“消极因子”是真正存在的。虽然它的影响并不剧烈，但请不要忘记“集腋成裘，聚沙成塔”的道理。一旦这些小因子出现在了你的话语中，那就意味着它们已经渗透进入了你的思想里。这些小东西会以最快的速度滋生繁衍，在你发现之前，它们已经“发育”成为真正的消极思想。所以，我下定决心一定要将这些“消极因子”消灭干净，将它们从我的语言习惯中彻底拔除。在不断地努力过程中，我惊喜地发现想要消灭它们，最好的办法就是有意识地对自己说一些带积极色彩的词语。这些词语会让你觉得自己精力充沛，最终顺利地完成任务。在积极的情绪带动下你会发现自己原来可以完成许多原本看来不可能完成的任务，这都是精神的力量。

路边的宣传栏上刊登着一则机油广告，大字标语这样写道：“清洁的发动机让你跑得更快。”其实人的思想也正是如此，摆脱了消极情绪的束缚，你将会感觉自己像台充满力量的发动机。所以请及时清洗你的思想吧，给自己一个全新的思想马达。记住思想就好比是机器的发动机，擦洗干净后便会动力十足。

想要克服困难，那么首先就要丢弃你那所谓的“不可战胜”理论，让积极的思想占据你的意识。精神态度直接决定我们如何面对困苦和艰险。而事实上，很多时候追根寻源，障碍本身其实来源于我们自己的思想。

或许你会反驳：“我的问题不在精神上，事实本身就如此艰难。”

可能这是真的，但是你对困难的态度却是由精神决定的。每个人面对事物的态度其实都是一个思想发展的过程。如何看待问题就直接决定了你如何对待困难。如果你认为自己不可能翻越障碍，那么在实际行动中你也不可能有所突破。所以不要让自己陷入这样一个思想误区里。你所需要做的是让自己不为困难所吓倒，不要将它看成是一个坚不可摧的堡垒。你要坚信自己可以克服它，无论这样的希望有多渺茫，请一直坚定这样的信念。这会是一个良好的开始，会引领你走向成功。

如果你总是为困难所击倒，或许是与长久以来的自我定位有关。可能你将自己认定为一个注定一事无成的倒霉蛋，而这样的思想或许已经在你的脑子里扎根了几个星期，几个月甚至是几年。当人不断强调自己是个无能的弱者时，思想便会自动接受这样一个概念，并在逐渐地意识加固过程中让当事人自己也开始慢慢接受这样一个事实，最后就彻底沦为一个没有用的废人。

但是如果情况逆转，我们一直用积极新鲜的念头来刺激思想，我们的思想态度就会发生倾斜。不断强调并且重复强调积极的态度，最后你会说服自己的意识，相信自己可以完成不可能完成的任务。一旦你的意识发生转变，那么奇迹就将会出现，那一刻你将发现自己拥有许多不曾挖掘的能力。

困难是既在的事实，却也并非真如想象中那般可怕。正所谓态度决定一切。你手中握有的信念的力量，就如同黑夜里的那盏指路明灯，定会带你走向光明。所以请相信信念，相信他会给你成就一切的力量，相信他会为你驱赶内心的紧张与畏惧。伟大的力量涌动在你身体里，牵动起每一块肌肉、每一条神经。相信这种感觉，胜利即将降临。

困难缠身常让人感觉手足无措，其实不然。若你能换个角度来思考，必能找到一个突破困境的出口。对自己说：“思想才是真正的障碍所在。我相信胜利，我定会胜利。”牢记这句话。把它记在纸上，放进皮夹里，贴在镜子旁，压在书桌上——用一切办法让自己记住这个真理，直到它已经深入骨髓般嵌入了你的意识里。让积极的态度主宰你的思想，让它成为你坚实的信念——“信念赋予我力量以成就一切。”

困难可大可小，关键在于人们如何看待它。美国历史上有3位杰出的思想推动者，他们分别是——爱默生、梭罗以及威廉·詹姆斯。时至今日，他们积极的哲学态度还依然为美国人民所推崇。在他们身上我们能够清楚地看到信念的力量，面对困难时的顽强勇气以及无所畏惧的态度。

爱默生的思想一直基于这样一个理论，那便是信念赐予人类力量并且帮助人类释放力量。威廉·詹姆斯则认为处理事务的关键永远在于人的信念。梭罗告诉我们成功的秘诀在于保持一颗胜利的心。

美国总统、领袖型人物——托马斯·杰弗逊和富兰克林一样有自我制订规则的习惯。富兰克林拥有13条日常标准，而杰弗逊只有10条。在这10条准则中有一条在我看来非常宝贵：“处事迂回圆滑。”所谓迂回圆滑是指在面对困难与障碍时采用一种非直接的形式以避免过大的阻力。我们都知道长时间的阻力磨损会破坏仪器性能，所以在操作过程中要尽可能避免阻力冲击。而消极的态度就好比是阻力，使得人们丧失解决困难的能动力。相反，积极的处事方式就像是给机器上了润滑剂，让这联动的世界变得井井有条。此法不仅减少了阻力，更是节省能量的上上之举。若是我们能有意识地尽早学会这样的方法，那么在有生之年定能克服重重困难达到辉煌，否则遭受重创而一蹶不起的情况也未尝不会发生。

一位夫人带着15岁的儿子来到我们诊所。她告诉我们这个孩子只要是考试，无论如何都不会超过70分，这个情况让她感觉非常困扰。她告诉我们这个孩子一定是缺少了某种点拨：“我的孩子脑袋非常好使。”夫人认真地对我们说。

“为什么你这样确定？”我问。

“因为他是我的孩子，”妇人回答道，“我毕业时可是优等生。”

看着男孩满脸的忧郁，我转身问他：“那告诉我，你出什么事儿了？”

“我也不知道，是妈妈带我来见你们的。”

“哦，我看到了，”我耐心地说，“可是似乎看起来你对读书没什么兴趣，你妈妈说你考试时永远都只拿70分。”

“是的，”男孩回答，“我一直都超不过70分。不仅如此，我还拿过更坏的分数。”

“你觉得你的脑袋好使吗？孩子。”我问。

“妈妈说我聪明。但我却不这么认为，我觉得自己是个蠢蛋。皮尔医生，”孩子焦急地对我说，“我努力地学了。在家里我反复地复习书本上的知识，甚至合上书本还在心里默记。这样的工作我重复了3遍。我对自己说，如果3遍都记不住，还能有其他什么办法呢？每天上学，我总期待着自己能够回忆起前天晚上复习的内容。但是不幸的是，只要老师上课提问，我一起身回答就会发现自己已经将答案忘得一干二净。然后考试的日子到了，我不是发烧就是着凉，我呆呆地坐在位子上，对着卷子什么都答不出来。我不知道为什么。”男孩可怜地继续说道，“我知道妈妈很厉害。但我想或许我真的没有遗传到她的天赋。”

消极的思维模式配以内向的性格特质，同时在母亲外在的态度刺激下，孩子的能动性完全被抑制了。他无意识地将思想活力自我冰封起来。母亲的失职之处在于没有告诉孩子读书上学本是一个快乐的探知过程。她非理性的比较让自己的儿子倍感压力。正确的激励方式其实应该以自我为标准，不断前进。过分强调自己辉煌的过去无疑是对孩子自信心的致命打击。这也难怪孩子最终失去了学习的力量。

查找出问题根源后，我便给孩子提出了一系列建议。“每次在你准备学习之前给自己空出那么一小段时间，像下面这样祈祷：‘万能的上帝，我知道我有一个聪明的脑袋，我一定可以学得出色。’然后放松去阅读你的课本，记住不要紧张。想象着你此刻在读的是本有趣的故事书。不要刻意去读第二遍，当然了，除非你认为非常有必要。告诉自己一遍就可以记住，然后感觉它们像水一样渗透进脑子里，像种子一样在记忆里发芽。当第二天来临时，对自己说：‘我有一个伟大的妈妈，她漂亮而又温柔，但她从前一定是个大书虫，否则她不可能考出那么多高分。有谁想做一只老书虫。我不在乎优等生的称号。我只想光荣地毕业。’

“在学校里，当老师点名提问时，快速地祈祷一下。考试来临时也一样，充满信心地祈祷一下，放下所有的精神负担，答案自然会浮现在你的脑海里。”

男孩照我的话去做了。你猜在后来的考试中他拿了多少分？90！我相信在这样一番经历之后，他一定会领悟到“信念必胜”的道理。积极的思考态度可以唤醒人潜在的巨大能量，而这在他今后的人生道路中一定会成为难忘的一课。

我有太多相似的例子可以证明积极思考的强大作用。思想方式的转变可以改变人的命运，这样的故事太多，若是将它们一一列上，怕是几本书都写不完。我们每个人每天遇到的问题都不一样，所以这不单单是理论，更是解决困难的切实手段。每一日，我的邮箱都被会各式各样的来信塞满，其中许多是来向我报喜的。这些人或是听过或是看过我讲的故事，因为感动，因为行动，最终都在各自的生活中取得了相同的成功。

第九章 不做忧虑的奴隶

人不应为忧虑所困扰。追根溯源，什么是忧虑？简单来说它是一类不健康的，会伤害人精神的习惯。忧虑不是与生俱来而是后天习得的。我们知道任何习惯或是心态都是可以改变的，因此你也可以把忧虑抛到脑后。想要消灭忧虑需要付诸积极行动，此刻不为，更待何时。从这里我们迈出行动的第一步。

为什么人们需要如此重视忧虑的问题？史麦利·布兰登博士，著名的精神病学家给了我们明确的答案：“忧虑是现代社会最大的疾病。”

有心理学家提出：“忧虑是瓦解人类意志的最大敌人。”杰出的心理学医生也曾断言：“忧虑是人类最棘手且伤害力最大的疾病。”医生告诉我们有成千上万的人是因为“忧虑堵塞”而患上各种疾病的。这些人因为不能释放忧虑而将其转化到了自身性格中，最终以不同的方式影响健康。忧虑一词在古老的盎格鲁撒克逊语言中的原意为“窒息”，由此可见得它的杀伤力有多大。如果你有时觉得有人在用双手使劲掐你的脖子，并且切断了你身体内的能量流通，那很明显说明你已经长期处于忧虑的环境中了。

我们知道忧虑常常是导致关节炎的一个因素。根据医生们的分析，引起关节炎这一疾病流行的原因包括以下多个因素：经济危机、沮丧、紧张、忧惧、孤独、悲伤和长时间的怨恨，以及习惯性忧虑，虽然不是所有的因素都直接导致疾病，但至少其中的部分确实常常伴随着关节炎的产生。一位诊所人员曾经对176位美国经理级主管人员做相关的调查研究，在这些平均年龄44岁的中年人中，有一半以上的人患有高血压、心脏病等各种疾病。不仅如此，研究还发现几乎所有的疾病都与忧虑有直接的关系，可以说它是人类疾病的罪魁祸首之一。

忧虑就像我们认识的那样，可以轻易进入我们的精神之中，同样的，也可以轻松被人们驱赶出去，只要人们能够发现并且有意识地去克服它。《扶轮》月刊杂志刊登过一篇名为《你可以活多久？》的文章。文章中作者得出这样的结论，如果你想要长命百岁，那么就照着下面的方法去做：

（1) 保持心平气和；

（2) 多去教堂；

（3) 摒弃心中的忧虑。

有研究显示，信教并且去教堂参加礼拜的人要比没有宗教信仰的人活得长。结婚的夫妇，根据报告中所说，要比单身的人长寿。或许这是因为结了婚的两个人可以互相分担对方的忧愁，而当你单身一人时就只能孤单一人承担所有的愁苦。

一位科学家用一生的时间对450位百岁老人的生活做了跟踪研究，结果发现这些长寿老人有一个最大的共同点，那就是他们都对生活感觉非常满意。满意的原因大致来自下面几点：

(1) 他们的生活总是忙碌与充实；

(2) 无论何时何地，他们都懂得自我调整；

(3) 他们吃得不多而且清淡简单；

(4) 他们总能在生活中找到许多乐趣；

(5) 他们早睡早起；

(6) 他们从不为忧虑或者恐惧所烦扰，他们更不害怕死亡；

(7) 他们的思想平静而又清晰。

你是否时常听到有人这样说：“我快愁出病来了。”然后有人会笑着附和道：“不会的，你永远都不可能被击倒。”但是他说错了，忧虑会让你得病。

乔治·W.克赖尔，著名的美国外科医师说过：“恐惧不仅在我们的思想里，它还在我们的心、脑以及所有内脏器官里。无论是什么引发了人的恐惧与忧虑，都会反映在我们的细胞、组织以及身体器官中。”

神经学家——斯坦利·考伯医生这样描述忧虑，他说忧虑与风湿性关节炎有着密切的关系。

一位医生在他最近的报告中指出生活在美国这片土地上的人大都患上了恐惧与忧虑的疾病。“所有的医生，”他解释道，“都在对付由恐惧带来的各种疾病。更坏的是，有些症状正因为忧虑和不安而变得更加严重。”

但是请不要灰心，因为我们完全有能力克服这种忧虑。这里有个方法可以帮你减轻由此带来的痛苦，它可以帮你戒掉忧虑的坏习惯。想要击溃忧虑的侵袭，首先要做的就是要相信自己，相信自己可以做得到，相信依靠信念的力量你可以如愿以偿。

接着，练习下面的方法步骤，它们能够帮你消除所有正在困扰你的不必要的烦恼。

第一步，我们得学会每天定时清空自己的思想。每晚睡觉前我们都应该把自己的思想好好清理一下，以避免将忧虑的心情带到睡梦中去。人们睡觉的时候，思想会不自觉地进入到人的潜意识中去，所以睡前的5分钟特别重要，因为就在那这段短暂的时间里，思想最容易接受暗示。人在最后清醒着的那段时间里，思考的内容非常容易被延续带入梦中。

因此在这个阶段，清除思想杂质对于克服内心的恐惧显得非常重要，除非你将害怕与恐惧的思想全部清理干净了，否则它将会阻碍你的思想流通，堵塞精神力量的传递。如果我们能够坚持每天都对思想做定时的清理，那么它们就不可能积聚在我们的身体里。尝试着用创造性的想象来排尽它们，就想象你正在把脑中所有的不安与害怕都驱逐出去。构造这样的画面：你拔去塞子，看着源源不断涌出的活水将你的忧虑冲得一干二净。一边想象一边在口中重复下面的话：“在信念的帮助下我可以清除思想里的所有焦虑、恐惧与不安。”慢慢重复5遍之后再说：“我相信现在的脑中再也不存在任何与焦虑、害怕和不安有关的情感了。”将这句话再重复5次，同时幻想相同的场景，想象这些消极的念头已经被你洗刷得干干净净。接下来，真诚地感谢信念再次将你从恐惧中解救出来，然后安心地入眠。

在开始这个治疗过程的时候，我们同时还应该在中午、傍晚以及睡前重复相同的过程。我们只需找到一块安静的角落，花上5分钟的时间就可以完成这些要求。充满信心地去实践这个过程，你定会从中得到许多收获。

如果你还想增强这个方法的效力，那么可以想象自己是个走进了思维空间的小孩，在那里你正将忧虑和烦恼一个一个地搬出去。通常情况下，小孩子的想象能力要远胜过大人。在“亲亲不痛”或者是“亲亲不怕”的游戏里面，小朋友们都会对这种借助情感想象的手段有积极的反应。分析其中的原因，我们可以发现这是因为小孩子们相信游戏里所说的规则，相信这犹如魔术般的手法，所以最后他们成功地克服了内心的恐惧，消除了肉体上的疼痛。所以请想象你正在把恐惧扔出脑外，这样的想象最后会帮助你完全克服忧虑的困扰。

想象可以滋生恐惧，同样也可以治愈恐惧。“想象”就是通过精神勾勒出图像，然后借助人为的努力将想象的内容变为现实，这是一个高效的过程。想象不等同于幻想。想象一词来源于意念。如果一个人拥有足够大的意念力就能将所想的变为现实。

所以，想象你正一点一滴地从思想中清除忧虑的成分。这是一项大工程，所谓滴水穿石，到最后所有的烦恼都会不复存在。但如果仅仅是将思想清空，这还不算是根治了我们思想的疾病，因为思想不会真空得太久，到一定的时候一定会有新的内容填充进你的脑子里。所以在清空你的思想之后要将它再次填满。将你的思想塞满信念、希望、勇气以及期待。大声并且确信地念出下面的话：“信念将勇气、沉着以及确凿的肯定注入我的思想中。信念将保护我不受任何伤害，同时也将守护我所爱之人。信念会指引我作出正确的抉择，他将会看着我走过一切。”

每天，在一半时间都用这种思想充盈你的思绪，让这样的念头随意地在你的思维流中漂浮。只有这样，信念才可以帮助你打败忧虑。害怕在所有的意念力中拥有最强大的力量，但唯独无法与信念匹敌。信念是恐惧的克星，有了信念，忧虑便会溃不成军。所以一天又一天，只要我们不断向自己的内心注入信念，忧虑将会无处藏身。人们永远都不应该忘记这个真理：拥有信念，害怕与恐惧将自动成为泡影。

所以我们需要完成的整个程序流程应该是这样的——清空你的思想然后在上面烙上信念的语录烙印，学习用信念填满你的思想并以之来驱赶心中的忧虑。

将你的思想填满信念，于是不断膨胀的信念会帮你将忧郁排挤出去。纸上谈兵是不行的，我们应该将书中介绍的方法真正应用到实际生活中去。此刻就是练习的最好时机，相信这是最好的选择，只要我们每天都能做到用信念去排挤心中的恐惧，那么忧虑的习惯将最终被打破，一切就这么简单。学习如何成为一名信念者，直到你真正体会到了其中的含义与力量，那时恐惧将无法再寄生在你身上。

想要让自己不为恐惧所缠绕，首先要做到的一点就是不要过分强调它。恐惧会像幽灵一样徘徊在人们的身边，有时只要想到它，人们就会不知不觉走入它的魔咒之中。这并非虚张声势，人会因为不断积聚的恐惧而将事态逐渐推向最坏的方向，正所谓是，你怕什么就来什么。情绪的氛围会随着时间的推移而慢慢扩散，所以很多时候我们都是在自作自受。

尽管恐惧的魔爪很锋利，我们也毋须惊慌。《圣经》中有这样一句话：“我所坚信的事实最终会来到身边。”这句话虽短，却是准确无误地告诉了我们如果能够拥有信念，那么“万事皆有可能”，就像是“由你所信的来到身边”。所以当你用希望来替代害怕时，它将停止恐惧在你心中的蔓延，同时将信念的图画呈现到你面前。你的头脑应该装满健康的思想与信念，而不是畏惧。只有这样你所害怕的才会永不出现，你所希望的才能展现在面前。

想要战胜忧虑的习惯往往需要我们拥有战略战术上的支持。正面交锋的战斗常常不能得到取得出奇制胜的效果，所以我们需要改用更巧妙的方法从旁突击，将外部的堡垒逐个击破，然后慢慢缩小包围圈，最后一举歼灭敌方目标。

这样的作战模式就好像是伐木工人的工作，从远离主干的最边角支干开始，一点一点迫近，只有这样我们才能花最少的力气将忧虑完全拔除。

这让我不禁又想起了在自家农场伐树时的情形。每年到了一定的时节，人们都要砍去一批大树，尽管这让我觉得非常不舍，因为眼睁睁地看着碗口大的树倒下去，心中的滋味并不好受。或许很多人都会和我在最初时一样，以为砍树就只是将大树拦腰截断那么简单，但事实却并不这么简单。伐木工人开来了他们的自动切割机，却先是架起梯子，爬上树梢剪起小枝条。从小到大，从远到近，最后是树顶，经过一番修理之后，一根光秃秃的树干露了出来。最后机器的割刀才派上用场，数分钟之后一棵没有枝桠的树干倒在了地上，看着干净的它，你绝不会想到这是一棵曾经活了50多年的老树。

“如果不清理树枝而直接从底部将树砍倒，那么它在倒地的过程中很有可能伤害到周围其他的树。而树清理得越干净处理起来就越容易。”工人们这样对我解释。

的确，清理我们的烦恼之树也是一样的道理。烦恼的大树在人们的思想中已扎根生长多年，想要搬动它实属不易，所以我们需要尽可能地将它变小、分解。小烦恼就像那些小枝桠，远比大树容易处理得多。将以上形象的说法具体化就是要求我们在平时的言谈中尽量减少带忧虑色彩的词语。词语不单单是情绪的结果，更会是情绪的引发者。一旦忧虑窜进思想中，请立刻用信念的力量将它驱赶出去。举个例子，你忍不住在心里说：“真担心自己会赶不上火车。”但其实这么做是错误的。你应该做的是尽快打理好一切出发，以确保自己在路上有充足的时间而避免迟到。人忧虑得越少，越能以最好的状态出发，系统化地清理自己的思想，这样我们才能踏上正确的节拍。

小烦恼处理过后，我们需要慢慢着手主干问题。随着力量的逐渐恢复，你将有可能把忧虑之树连根清除，那一刻你的生活里将再无忧虑的踪影。

我的朋友丹尼尔·A.波林医生有一个非常好的方法，在此特意推荐给大家。每天清晨在起床之前他都会将“我相信”3个字重复上3遍。3遍过后信念就开始在他的脑中扎下了根，并伴随他度过接下来的一天。就是这简单的3个字却给了我的朋友无限勇气来面对和克服一切困难与问题。每天都满怀着信念出发，相信“我相信”的人必会马到成功。

人生成功的秘密之一就是学会主动出击，并且保持积极进攻的态势。在脑中想象这是一场战争，你需要做出有效的打击。在行动之前你必须对目标做一番仔细的调查研究，然后精确瞄准。面对忧虑也是同样的道理。这里有个非常好的例子，故事来自于一位企业家，我个人觉得他的方法很有道理，所以特意在此推荐给大家。这位先生曾经也是个忧虑狂人，积虑成疾的他不仅神经紧张，甚至在身体上也出现了疾病了征兆。他总是担心自己说错话、做错事，总是反复斟酌自己的决定，生怕犯下某些不可挽救的错误，渐渐地他对自己越来越没信心。作为一名后现代主义专家，他本身智慧过人，拥有双学位的他曾经走过一段无比光辉的岁月。于是我建议他用最简单的方法来释放自己的压力，让他明白过去的辉煌已成历史，再执着也是无望，希望的重心应该放在还未到来的明天。这道理虽然听起来简单，却是一字千金。

很多时候，真理听起来都很简单，实践方法看起来也不复杂，但正是这简单让真理更显深刻。不久之后，我再次遇到这位企业家，惊喜地发现了他身上的变化。他成功地克服自己的忧虑，于是我便请教他的方法。

“的确，”他说，“我找到了其中的奥秘，你也看到了它的神奇作用。”他与我约定，近期内会抽时间向我展示他的妙法。于是过了几天，我接到了他的电话，他邀请我一起共进晚餐。我按照约定的时间来到了他的办公室，他开始向我讲起了自己的秘密。原来他每天晚上在离开办公室前都会做一个“小仪式”，就是这个仪式让他丢掉了忧虑的坏习惯。这个方法非常特别，至今都给我留下了深刻的印象。

当我们两人一同拿起帽子和大衣准备走出办公室的时候，他忽然在门口的废纸篓前停了下来。在这个废纸篓上我发现了一个日历。这个日历并不是我们平时见到的一个星期、一个月或者是3个月合订起来的那种，而是一天一页型的。你在每一页上只能看到一个日子，那个数字还是加粗放大过的。他对我说：“现在我将为你演示我的仪式，就是这个帮助我戒掉了忧虑的习惯。”

他抬手，撕下了日历上的这个日子，将纸片揉成一个小球，我入迷地看着他将手指慢慢舒展开，然后把那个“日子”丢进废纸篓里。接着他闭上了眼睛，嘴唇微微地开合着，那是祈祷的信号，于是我们各自陷入了沉默。最后的一刻，他大声地说道：“好了。一天过去了。跟我走吧，咱们一起出去好好享受一顿美食。”

走在大街上，我忍不住问他：“如果不介意的话，能否告诉我你在祈祷里都说了些什么？”

他笑了，对我说：“我的祈祷不是你想象中的那种。”但在我的坚持下，他还是说给了我听：“好吧，我的祈祷是这样的，‘我犯了一些错误，这是因为我没能遵从心中信念的指引，所以我深感惭愧。但是我同样也取得了不少胜利，这都是因为信念的帮助，为此我深表感激。但是此刻，无论是错误或是成功，胜利或是失败，这一天都已经过去了，我已经尽力了，现在我又要开始新的一天了。’”

或许这真算不上是正统的祈祷，但它却是个非常有效的祷告。他将每一天都当成是一场会落幕的戏。他更在乎没有到来的明天，更期待美好的将来，借助这个方法，朋友将他一天所犯的错误、经过的失败以及做下的罪恶统统一笔勾销，所有的一切都不再成为困扰他的因素。他放逐了昨日的忧虑，学会了抵抗烦恼。

同样的，你可以构想出自己特有的抵抗忧虑的办法，我很期待着听到你们的好消息。我相信所有懂得提升自我、塑造个性的人心中都充满信念，他们都在他的精神书馆中畅游，所以让我们一起来努力创造属于自己的美好生活吧。我经常会收到来自世界各地的信件，写信的人都是如此善良与友好，他们将自己的方法和结果与我一起分享，所以我同样也努力地借助书、布道、报纸专栏、电台、电视以及其他媒体，将这些经过试验的方法介绍给更多的人。希望通过这些方法不仅仅能够帮助人们克服忧虑，同时还能帮助人们解决其他个人问题上的困扰。

为了有效地帮助大家克服忧虑的习惯，在本章的最后部分我列出了10点公式，希望可以借助这个经过设计的方法给大家带去福音。

(1) 对自己说：“忧虑是个精神上的坏习惯。我们可以在上帝的帮助下改掉这个坏毛病。”

(2) 人会因为经常忧虑而变得忧郁，但反其道而行之则可以将自己从这一切烦恼中解脱出来，强大的信念力可以成为你的支柱。用百折不挠的精神与力量来练习获得信念。

(3) 我们怎么学会拥有信念？要做的第一件事便是在每天清晨起床前大声地对自己说3遍：“我相信。”

(4) 用下面的公式进行祈祷：“我将自己生命的每一天以及所爱的人和工作都交给了信念。信念只会帮助我们。无论幸福还是悲伤，无论结果如何，只要我心存信念，美好会与我同在。”

(5) 学会在谈论消极话题时及时插入一些积极的内容，要乐观地交谈。比如不要说：“这将会是糟糕的一天。”相反地，你要确信地对自己说：“这将会是美妙的一天。”不要说：“我永远都不可能做到。”应该说：“信念定会助我达成心愿。”

(6) 永远都不要参与任何消极的谈话。在人们交谈的过程中尽量注入希望的兴奋剂。悲观的话题将会影响所有参与讨论的人的心情，它会让人们变得消沉，所以说些让自己快乐的事情，这样会帮助我们驱赶不愉快的气氛，会让每个人都觉得充满希望与快乐。

(7) 一个人之所以忧虑正是因为他的思想中满是忧惧、害怕与沮丧的念头。为了对抗这种思想，在心中默念有关信念、希望、快乐、荣誉等积极的念头，将它们说上一遍又一遍，直到它们可以完全刻进你的潜意识。到那一刻时，它们会从你身上折射出来，届时你的思想里有的不是忧虑而是快乐。

(8) 多与乐观的人交朋友。将自己置身于一群积极乐观、充满信念的朋友当中，他们会为你营造一片活力的天空。在那里你的信念之源会不断被激发出来。

(9) 看看你能帮助多少人来治愈他们内心的忧郁。帮助别人的同时也会让自己积聚能量，这会使你变得更强大。

(10) 在生活的每一天里都要告诉自己，信念是我们的伙伴和朋友。与信念同在，有什么值得我们去忧虑和害怕？所以，现在对自己这样说：“信念在我身边。”大声并且确信地说出来：“我永远都和你在一起。”然后改动一下再说：“信念现在就在我身边。”每天都将这些话坚信不疑地重复3遍。

第十章 解决个人问题的力量

这个世界上有许多幸运儿，他们的幸运之处在于懂得如何正确、积极地处理自己的问题。下面几个故事正是围绕这样一个话题展开的。

一个人能够拥有成功、快乐的生活，其实并不意味着他的人生就一定是一帆风顺，无惊无险。能够畅享生活乐趣的人，自然拥有他的法宝。人生来平等，没有人有三头六臂，也没有人可以逃避人生道路上的种种困难和问题。大家都在各自的命运之旅上披荆斩棘，但不同的是，有的人找到了属于自己的“生活公式”，得出了解决问题的正确方法。幸运的你也可以用相同的公式来指导自己的人生。

首先，请听我讲一则故事。故事中的两位主人公都是我的老朋友，其中的男主人公比尔一直在一家公司里工作。比尔是个十分努力的人，每日勤勤恳恳、任劳任怨，为公司做出了不小的贡献，最后也成功升任到了公司高级管理层的岗位上。这个职位仅次于公司总裁，可以说是一人之下，万人之上。于是大家也都认为，现任总裁退休之后，应该会由比尔来接替总裁的职位。可是事实往往喜欢和人开玩笑。就在所有人准备接受比尔为新任总裁时，一个“外人”出现了，并且夺走了原本属于比尔的位子。能力、经验与资力样样符合要求的比尔，就这样被人顶替了。

新上任的这位总裁是由总公司从别处调任过来的。就这样，比尔的任命案被彻底搁浅了。

很凑巧，就在意外任命案事发的时候，我刚好来到比尔所在的城市。当时，他的妻子玛丽的情绪非常激动，她为自己丈夫得到这样的待遇而深感气愤。晚餐桌上女主人不无挖苦地述说着这一切。她把所有的失望与愤怒还有沮丧都化成一团怒火喷发在了她丈夫和我的身上。

与之形成鲜明对比的，女主人的丈夫比尔却是非常平静。虽然心里受了伤害，肚子里面憋着满腹的委屈与疑惑，但他没有失去理智，依然积极地面对着这一切。作为一个绅士，他的处变不惊的确让人敬仰。玛丽想让丈夫立刻辞去公司的职务以表示抗议，她要比尔将所有的不满都说出来，然后炒了公司的鱿鱼。

可是比尔拒绝了，他不愿意这样做。他解释说或许公司的决定有它的道理，他希望能够和这位新来的上司合作愉快，同时愿意尽一切所能来帮助新总裁打理好所有工作。

这样的胸襟和气度着实不易，但也不难理解。作为公司元老级人物，想要离开原来的岗位另觅高就其实并不像说起来那般简单。面对这样一份事业根基，比尔更愿意继续工作下去，他相信公司会很高兴继续将他留在现在的位置上。

这时，女主人找到了我，她问我如果换成我会怎么做。我对她说，如果是我，一定也会像她一样失望、生气，但是我会尽量克制自己不让怨恨蒙蔽我的心，因为憎恨不仅会腐蚀人的灵魂，还会搅乱人的正常思维。

于是我建议大家一起来听听内心良知的指引，以便找到最正确的答案。很多时候，就像现在这样，感情会成为阻碍我们客观与理智地思考问题的枷锁。

所以，我建议3个人一起沉默几分钟，不要说话，以3个好朋友的身份一道祈祷，我对这屋里的另外两个人说，如果我们将思想联合起来，那么内心的良知将会慢慢苏醒，它会告诉我们应该怎么做。

这对情绪激动的女主人来说不是件容易的事，但是凭借她的聪慧，我们3个最终还是结合在了一起。

在几分钟的静默之后，我建议大家彼此拉起手来，这样即使在嘈杂的餐厅里，我也能安静地同时为3个人做祷告。在祈祷里，我向内心良知寻求指导，我请求上天赐给比尔和玛丽平和的心境，保佑比尔在人事调整之后可以一帆风顺，让比尔可以与新来的上司同舟共济，在将来为公司作出更大的贡献。

在祈祷结束之后，我们3个人坐着沉默了很久，是玛丽开口打破了沉默，她说：“真的，我想我知道应该怎么做了。记得当初听说你要与我们一起共进晚餐时，真的很担心你会要求我们用祈祷的方法来解决问题。说实话，我并不喜欢那样，我的内心很是煎熬。当然，现在我明白了这是解决问题的最好方法。尽管这并不容易，但是我会努力去做。”她微笑着说，脸上的敌意慢慢消退。

此后，我开始留意起这两位朋友，我惊喜地发现尽管生活并不总让人事事如愿，但他们心中却始终充满了希望，他们不断地调整自己，不断克服自己的失望与不快。

比尔在与我后来的交谈中提到他很喜欢这位新来的上司，他们合作得非常愉快。这位新来的总裁经常征求他的意见，这种相辅相成的关系让彼此都觉得很满意。

而同时玛丽也与总裁夫人成了好朋友，他们两对夫妇几乎成了密不可分的伙伴。

两年过去了。又有一天我来到了他们所在的城市，并且接到了他们打来的电话。

“我兴奋得简直说不出话了。”玛丽在电话的另一头对我说。

我心里想着应该是出了什么惊天动地的事儿，否则她不会如此激动。

果不出所料，电话另一端玛丽喜极而泣，“这一切真是太让人高兴了！某某先生（就是现任的总裁）现在被调任到另一家公司去了。新公司为他提供了比现在更高的职位，所以说他升迁了。”女主人顿了一下，反问我道，“你猜猜后来发生了什么事？是比尔，比尔被正式调整任命为新一届的总裁了。”

不久之后，我们聚在了一起，比尔对我说：“知道吗，现在的我不再将信念的法则看成是一种简单的理论了，更多的时候我与玛丽把它作为一种科学的精神法则，依靠它我们找到了解决问题的方法。有时回想起当初，我忍不住会感慨如果当初不是选择遵循良知的引导，那将会是多么可怕的一个错误。

“自从我们3人聚在一起，一同祈祷过后，我便再也没有受过任何内心的煎熬。是内心的良知帮助了我们，它带着我们克服重重困难。”

是的，的确是这样。人生的道路上总会有困难和问题，玛丽和比尔也不例外。在后面的几年里，每当遇到问题，他们夫妇俩都会用相同的方法——祈祷。无一例外的，他们都得到了满意的答案。“把事情交到信念的手中”，是他们解决问题的最好方法。

想要解决问题，另一个有效的方法就是相信信念在你身边。当我们面对困难，遭遇挫折时，我们可以倾诉，可以依靠，可以从他那里得到帮助。所以请坚定你的信念吧，感受信念的伟大力量！

想要正确解决自己的问题，相信信念的力量只是第一步，接下来你需要练习感知信念的存在。尝试着将信念看做一个真实存在的个体。你将他当做身边的爱人，看做工作伙伴，亦或是亲密的朋友。学着向他述说自己的故事，你要相信他是个绝好的聆听者，相信他会替你思考解决问题的方法。信念会将他的思想输入你的脑中，你应相信他的答案是你最好的选择。若你真能按照他的旨意去做，怀着坚定的信念，收获的一定是胜利。

一位商务专员告诉我，一直以来他都仰仗于自己发明的“大脑应急思考”法。他拥有自己的一套理论，听起来也十分有道理。在他看来在每个人的体内都藏有一个备用能源，这些能源与力量是为遇见某些紧急情况所预备的。在我们日常的生活作息中，这些力量不会被释放出来，它们只是安安静静地储备在那里，一旦遭遇某种特殊环境，机体就会自动调动这些力量，以做应急之用。

当一个人学会用信念的力量来指导生活时，他就能有效地利用这潜在的力量。信念可以控制这股力量的发挥，由此我们可以将其用于日常活动中。这也是为什么我们经常会看到即使在相同情况下，某些人依然能够调动比平常人更多的力量。无论是面对普通的任务还是遭遇危机事件，这些懂得运用信念的人都能够激发这潜在的力量，他们可以习惯性地调动并且利用自己的“应急力”，这对一般人来说是不容易做到的。

如果有一天你陷入了困境，你是否知道该如何面对它？你是否拥有明确的计划来让自己走出困难的泥淖？你是否拥有控制局面，不让问题进一步扩大的能力？其实面对困难，大多数的人都只有两种选择，或是迎面痛击或是消极躲避。可悲的是，我们很多时候选择的都是躲避。事实上，躲避根本无法解决问题。我强烈建议大家应该学会积极调动力量，思考解决问题的方法，设计克服困难的方案。

除了以信念之名，两三人一同祈祷的方法，树立将信念视为伙伴的思维模式的方法，以及学会利用潜在备用力量之外，我们还有一个非常重要的法宝，那就是练习并且保持积极的信念。只要我拥有信念，并且真正拥有它，那么我将有力量克服一切困难，跨过一切障碍，走出困顿的迷雾，它完全可以被用来指导我的整个人生。意识到这一点的那一刻，我觉得自己的生命充满了光明，那可以说是我人生中最美妙、最值得纪念的一天。无疑，在阅读本书的人当中有许多从未体会过用信念来支撑生活的经历，但是我希望你们可以从现在开始给自己一个尝试感受的机会，因为信念法一定会是人类最好的面对困难，解决问题的办法。拥有它，你便能成就一切。

“信心，就像一粒芥菜种”，的确如此。你可以借这颗信念的种子来解决所有问题，克服任何困难，只要你相信它，练习并且拥有它，所有羁绊你成功的障碍都会被一扫而空。信念越大，收获越大，如果你拥有信心，它必如芥菜种一般生根发芽，必会带给你意想不到的惊人硕果。

我的朋友莫里斯与玛丽·爱立森·弗里特的故事可以说是个典型。我与他俩的相识缘于之前写的一本书——《自信生活指南》。文章当时被刊登在《自由》杂志之上。那时恰是莫里斯·弗里特状况最糟糕的时候，他不仅丢了工作，还彻底丧失了做人的勇气。他对整个生活充满了恐惧与厌恶，可以说是我所见的人中最消极的一个。但是我心里很清楚地知道莫里斯其实是个非常好的人，他拥有一颗真挚善良的心，不过是一时间被自己的失败给弄昏了头。

莫里斯看到了我写的书，看到了“芥菜种般信念”的说法。于是生活在费城、拥有妻子和两个孩子的他，给我在纽约的教堂打来了电话。可惜因为某些原因他最终没能联系上我的秘书，但是他并没有因这一次错过而放弃机会，他再一次打来了电话，并且成功地得到了教堂服务的信息。这让我感到非常高兴，因为他的行为告诉了我他终于不再像从前一般容易放弃，不再为碰到一点小挫折就轻易丢掉争取的机会。于是在后面的一个星期天，莫里斯与家人一起驾车从费城来到了纽约的教堂里。记得当天天气非常恶劣，我不禁为他的坚持而感动。

我与莫里斯坐下来一同谈话，他几乎向我倾诉了自己的所有经历，并问我他是否还有扭转乾坤的希望。客观地说，在他的世界里，钱、环境、债务以及前途等等关系错综复杂，外加本身身份的复杂，更是让他的生活看起来像团乱麻，所以他面对自己的生活时才会感觉如此绝望。

了解到这些情况之后，我开始劝慰他，向他许诺只要他能学会正视自己的问题，依照信念的指示来改变自己的思维模式，学会并且利用信念的力量，那么问题就一定能够得到完满的解决。

在分析弗里特夫妇的情况时，我发现他们首先需要修正的是对待事情的态度。在平时的日常生活中，他们对周围人的态度不是十分友好，甚至有时还可以称得上是苛刻和尖锐。所以他们生活得并不快乐。在面对所有失败与不快时，他们总会将其归结到周围人“不干净”的行为上去。每天晚上他们躺在床上都会向对方抱怨自己如何遇人不淑，如何受到了不公的待遇。如此这般中伤他人，其实并不能缓解这对夫妇内心纠结的情绪。每晚他们都在这种不健康的气氛中度过，他们努力让自己进入梦乡，得到休息，但是结果却总是那么痛苦。

于是莫里斯·弗里特开始尝试学习如何获得信念。这样的念头一扎根便牢牢盘踞在他的思想中。最初的时间里，莫里斯的行动能力还比较弱，因为长期以来他习惯于用消极的态度来看待事务，处理问题，所以一时之间他还无法完全调动自己的力量与能量，但是凭借着内心的一股顽强劲儿，他一直都将“信心像一粒芥菜种，拥有它你必没有一件不能做的事”的道理铭记在心里。在不断的自我努力下，莫里斯终于坚定了信念。坚持不懈的练习也使他的信念力量得到了积累。

一日，莫里斯的妻子正在厨房里洗碗，他走进厨房里对妻子说道：“每回在教堂做礼拜的时候，我总觉得自己很容易保持信念。可一旦过了那一天，其他的时间里，我总觉得要保持信念有一些困难。我总是不能完全地掌握它，有时甚至感觉它会从我的心里逃走。我想我需要在自己的口袋里放一枚芥菜种，这样一来每当我觉得自己的力量不够或者是内心不安时就能感受到它的存在，这样一来我也就能重新燃起希望、拾起信念。”他对妻子问道：“真有芥菜种子这样的东西吗，它不会是只出现在《圣经》故事里的一个虚幻概念吧？我们家有这东西吗？”

妻子笑了，她对自己的丈夫说道:“有，在泡菜坛里就有。”

从坛子里拿出几粒种子洗净后，妻子将它们递给了丈夫。“莫里斯，难道你不知道其实我们并不需要真正的芥菜种子，它们只是一个象征吗？”玛丽·爱立森忍不住问道。

“我不管那么多，”莫里斯回答，“既然《圣经》里提到了，我就需要它们。或许我正是需要这样的象征来帮助我维持信念。”

于是丈夫望着自己手心里的种子，喃喃道：“这真的就是我的全部信念——这么小的一粒芥菜种子？”莫里斯凝望了这颗小东西许久，然后默默地将它放进了自己的口袋：“如果每天我都能摸到它，那就可以长久地保持自己的信念了。”可是种子粒太小了，他不小心把它弄丢了，于是莫里斯又去坛子里拿了一粒，当然不过多久，他又把它弄丢了。一天，当莫里斯再一次找不到他的种子时，忽然在脑子里蹦出一个念头，为什么不将种子放在塑料小球里呢？这样一来他就可以将那小球放进自己的口袋里又或者是挂在自己的手表链上。如此一来，他就能时时刻刻地提醒自己，“信心像一粒芥菜种，拥有它你必没有一件不能做的事”。

为了制作出这样的小球，莫里斯向一个塑料制造专家咨询，询问是否可以将芥菜种子嵌入塑料制造的小球里面。因为如果可以用这种方式排除空气，种子就可以被长时间地保存起来。“专家”给出了答案是不可以，因为从来没有人尝试过这样做。这个回答显然是极不负责任的。

但是莫里斯没有放弃，他坚信只要拥有像“芥菜种子”一般的信念，他就必定可以用自己的力量做出这样一个塑料小球。于是莫里斯连续工作了几个星期，他不断地尝试各种方法，最后终于成功了。他做出了各式各式的人造装饰品：项链、胸针、钥匙链、手镯，并且将这些装饰品都寄送给我看。看到这些首饰，我惊呆了。这真是太美了，在点点的闪光里你可以看见一粒粒种子镶嵌在其中，若隐若现。在每款装饰品上面都挂着一张小卡片，上面写着“芥菜种的纪念”。卡片虽小，却足以向使用者提示它的真正意义所在，向每个使用者讲述“信心像一粒芥菜种，拥有它你必没有一件不能做的事”的道理。

莫里斯问我，他的作品是否具有商业价值。可是因为本人并无商业方面的远见，于是我将这些东西寄给了奥斯勒——《路标》杂志的商业咨询编辑。她又转而将这些宝贝交给了我俩的好朋友沃尔特·霍文先生——博维特泰勒百货公司总裁，国内首屈一指的商业主管人士手里。结果沃尔特·霍文先生一眼便看中了这些东西。让我感到意外，同时又万分高兴的是，就在几天之后，纽约的报纸上用了整整两版的篇幅大肆宣传介绍莫里斯的作品。报纸当时引用的标题是“信念的符号——镶嵌在玻璃里的神奇芥菜种”。在广告介绍里，我们还看到了《圣经》里的那段话：“你们若有信心像一粒芥菜种……那么你们必没有一件不能做的事。”一夜之间，莫里斯制作的首饰卖疯了。现在整个美国，有数百家商店里都陈列着这些镶嵌着种子的玻璃制品，它们受到了大家空前热烈的欢迎。

弗里特夫妇如今在美国中西部拥有了一个制造厂，以生产“芥菜种的纪念”。他从一个彻底的失败者，到如今成为一个创造商业奇迹的成功人士。这个过程本身就可以算是一个奇迹。因为或许你也会像莫里斯一样找到一个灵感，从而转变自己的一生。

从上面的这个例子里，我们可以看出，一个灵感的产生不仅仅可以为当事人带来丰厚的商业利益，更重要的是，它同样可以将这种信念的思想传播给无数购买这些玻璃制品的人们。尽管这样的创意非常受欢迎，有无数人跟着效仿，但是“弗里特的芥菜种纪念”却是无可替代的。对于现代人来说，一件小装饰品带来的一夜成功可以说是一个完美的神话奇迹，但是请不要忘记在这一切背后，起到根本作用的是什么，是什么改变了莫里斯与玛丽·爱立森·弗里特的生活，改造了他们的思想，释放了他们的力量？是信念。是信念让他们不再消极，是信念让他们变得充满活力，从此以后他们不再是失败者，他们变成了积极生活的成功人士。他们不再憎恨，积极地克制了内心的恶念，并将这些信念转化成对他人的爱。如今的弗里特夫妇是一对重生之人，他们面貌一新、充满力量。从他们神采奕奕的脸上我看到了一种迷人的光辉。

如果你们去问莫里斯与玛丽·爱立森·弗里特，他们有什么克服困难的法宝时，他们一定会告诉你是“拥有信念，相信信念”。相信我，这是他们的肺腑之言。

如果你在读完这个故事后，依然悲观地认为弗里特夫妇之所以能够取得这样的辉煌是因为他们的情况没有你的糟糕，那么我想告诉你，纵观我遇见的那么多人，弗里特家庭当时的状况可以说是最可怕的。换个角度来说，如果此刻你感觉自己已经深陷绝境，那么更应该用本章中提到的这4个方法，像弗里特他们一样，相信你最终可以走过所有的风雨。

在本章中，我罗列了许多方法，它们都可以用来帮助人们解决生活工作中遇到的问题。希望在看了下面总结的9条内容之后你们可以感觉有所启发，可以真正照着去做并有所收获。

(1) 相信每一个问题都有相应的解决办法。

(2) 保持镇定。紧张只会让你感觉更加手足无措。在紧张的情绪下，人的大脑会无法正常有效地运作，所以请尽量放松自己的精神状态。

(3) 不要强迫自己去寻找答案。自由而随意地思考，这样真正的答案才能慢慢浮现出来。

(4) 公正、客观，不带个人感情色彩地评判事实状况。

(5) 将所有的客观条件与环境都罗列在纸上。纸条会助你理清思路，帮你将各种元素有机地结合起来。你可以一边看一边思考，这样一来，你不会再感觉一切回天无力，相反你会在其中看到希望。

(6) 坚信并且依靠信念的指引。

(7) 相信自己的直觉与智慧。

(8) 动用潜意识的力量来帮助你解决问题。精神世界里的创造性思维常常具有惊人的力量，它往往向我们揭示最“正确”的答案。

(9) 如果你能坚定地按照上述几步去做，那么你需要的答案就会慢慢浮现在眼前。它会在你的脑中一点一滴慢慢聚集成形，最后成为那个真正能解决问题的答案。

第十一章 信念疗法

信念会是影响治疗的一个因素吗？许多例子告诉我们答案是肯定的。一度我也怀疑过这样的说法，但是太多的事实摆在我眼前，如今我不得不感叹信念的确拥有这样强大的作用。

我们发现，每当人们意识到信念的存在并且合理利用它时，信念便会释放出巨大的能量。这样的能量可以帮助人们战胜疾病，重塑健康。

信念之力可以治疗疾病。关于这一点，许多医生也与我持一样的肯定态度。有报纸曾经设专栏讲述采访维也纳著名医生——汉斯·费斯特罗的事情。在这里引用一下它的标题《信念握着医生的手》：

“相信‘信念无形之手’的维也纳医生汉斯·费斯特罗因其杰出的贡献，被国际外科学院授予‘优秀手术师’的最高荣誉称号。此人可以只用局部麻醉来进行腹部外科手术。

“费斯特罗，72岁的奥地利大学教授，曾经主刀2万多个手术，其中8000多例为局部麻醉的胃切除手术(切除部分或者整个胃)。在这位医生看来，尽管医学与医疗技术的发展日新月异，但是‘即使这样的发展速度，依然无法达到最好的手术效果。在许多手术治疗过程中，有些人因为一个简单的小手术而失去了生命，有些人却在绝望中奇迹般地活了下来。’

“‘面对这样的现象，我们中有些人将其归结为某种不可预计的偶然性，但另一部分人则认识是信念的无形之手在操纵这一切。不幸的是，近年来，有许多患者和医生都彻底放弃了自我施救的机会。他们只是一味地等待着信念给予的奇迹。这也是不对的。

“‘当我们再次相信信念会对伤病之人进行治疗时，奇迹就会发生，我们将会转危为安。’”

这是将科学与信仰合二为一的伟大医师在最后为我们作出的总结。

我曾经在一个非常重要的国家商业会议上做过一次讲话。那是一次商品促销界的聚会，会上邀请到了许多广告界的领军人物，正是他们构成了美国商业界的一大支柱。

在大会的过程中，我遇到了一件非常有趣的事情。当时大会的组织者就在我身边，正当他兴高采烈地与周围的人讨论税收、成本以及销售问题时，忽然间转向我问道：“你相信信念可以治疗疾病吗？”

“有许多成功的例子记录过人们曾经依靠信念最终战胜了疾病，”我回答道，“当然我不认为单单只靠信念就可以包治百病。我相信信念与医生的组合才是最好的选择。科学的信念结合科学的治疗方法，这样相辅相成的作用才能发挥最佳效果。”

“来听听我的故事吧，”那位先生对我说，“许多年前我被检查出患有颌骨骨瘤，也就是说在我的颌骨处出现了一个肿瘤。医生对我说这是不治之症。你可以想象当我听到这个消息后的反应，我绝望地到处寻找帮助。尽管我定期去教堂参加礼拜，却算不上是一个严格的基督教徒。我很少读《圣经》，直到有一天，我躺在床上，脑子里忽然蹦出这样一个念头——我应该去看看《圣经》。于是我让妻子帮我去取，听到这样的要求她显然觉得奇怪，毕竟我从没主动去看过它。

“我开始慢慢地翻阅起来，渐渐地感觉内心得到了一种安抚与慰藉。我因此不再那么泄气，相反心中多了一份希望。之后的每天我都会花更多的时候去看《圣经》，但这不是重点，我想说的是，从那之后，我感觉到自己的情况比从前好了很多，病痛的感觉也不再那么强烈。刚开始的时候，我甚至怀疑这是不是自己的一时臆想，但是后来发现事实状况的确发生了改变。

“一天，当我读着《圣经》的时候突然感觉到了一股由内心升腾而起的快乐和温暖，这种感觉很难用言语来描述。但就在那之后，我的起色更加明显了。于是我回到当初的医生那里做了一次仔细的检查。检查结果让人大吃一惊，他们说我的情况的确好转了许多，但是也不排除是暂时性的现象。在一段日子过后，我做了一次更深入的检查，结果发现我的肿瘤消失了，可是医生依然告诉我它有再次复发的可能性。尽管如此，我却不再如从前一般惶恐不安，因为我的心告诉我所有的病魔都已经离我远去了。”

“那么从你治愈后到现在过了多久？”我问。

“14年了。”他告诉我。

我看面前的这个男人——结实、健壮、健康，他是我见过的最杰出的商界人物之一。这是一个完全真实的故事，它出自于一个商人之口，当然故事主人公的思想也没有任何问题。那么，是什么让这位已经被医生宣判了死刑的人能够起死回生，而且生活得如此神采奕奕呢？

是什么造就了这一切？答案是精湛的医术和一种神秘的力量。这力量的来源便是信念。在信念的支撑下，人们可以重获生命与健康。

以上这位绅士所讲的故事只不过是千千万万个例子中的一个，在如此众多的事实面前，我们没有理由不去相信在信念这种神奇的力量驱使之下，人们会克服疾病重获健康。但悲哀的是，太多的人忘记了它的作用。我相信信念可以创造所谓的“奇迹”，但是即便是奇迹也是科学的精神力量作用的结果。

现在越来越多的人注意到了信念在帮助人们治疗疾病中所显现出的实际作用。信念可以治疗人们精神、思想、灵魂以及身体上的疾病。

现代的医学非常重视治疗过程中的身心互动作用，而医生们也越来越意识到在这两者间有着某种相辅相成、密不可分的关系，他们开始密切关注起病人的思想与感受。

健康与快乐的生活其实离我们并不遥远，发达的医学理论和技术再加上经验式的精神法则可以帮助人们更好地享受生命的光辉。

我曾经收到过一封从纽约市寄出的信，来信者是位医生，他在信中这样写道：“这座城市里有60%的人都得病了，因为他们的思想与灵魂都失去了平衡。灵魂的堕落与扭曲甚至开始让人们的身体器官出现病痛，可惜大部分人却对此毫无知觉。”

这位医生还告诉我，他将我的书《自信生活指南》以及其他类似的书籍作为心理辅导教程推荐给病人们看，结果都收到了非常好的效果。

伯明翰阿拉巴马州书局的经理曾经送给我一张医生的处方，这位当地的医生没有在方子上写任何药物名称，反而列了一系列书目单。这些书都是特意用来治疗人们的心病的。

卡尔·R.费里斯，密苏里州堪萨斯杰克逊医学院的前任校长，曾经与我一同参加过一个关于健康与快乐的广播节目。那是一段非常愉快的时光，他对我说在治疗疾病的过程中，病人的身体与精神是水乳交融的两个因素，它们对人体健康的共同作用根本无法严格区分开来。

几年前我的朋友克拉伦斯·W.利布向我指出精神和心理的问题会对人的健康产生极大的影响。在他的启发下我逐渐发现恐惧、自责还有害怕和愤恨，这些我平日需要处理的心理问题对人的健康以及生理的平衡有极大的副作用。在利布医生的眼中，史麦利·布兰登医生创立的宗教－精神心理诊所能在这几年里帮助了无数人恢复健康是完全有根据的。

如果你想要借助信念的力量来与病魔抗争，那么最基本的一点就是要相信它，就像我们相信科学的真理一样。如果我们对信念抱有怀疑，那么它必定不能发挥真正的效应，我们也就无法看到理想中的结果。

有段时间，我收到了许多读者、听众以及教区居民带来的好消息：信念帮助了他们重返健康。我很高兴看到这样的结果，在他们的奇迹中，我感觉到了一种欣慰和满足。我还想大声地告诉那些疑心重重的人，生活本可以健康、快乐并且硕果累累，问题只在于人们是否有这样的信念。只有那些在潜意识里幻想着失败的人才会一直生活在病痛的黑暗之中。因为他们无法体会信念带来的希望与奇迹，他们失去了所有的机会。

我们将所有的成功事例抽象出来，可以得到一个简洁的公式，那就是结合医学与心理学的资源，同时动用科学的精神力量。只要信念愿意伸出他的援助之手，这便应该是最有效果的治疗方法，它会为人们带去幸福与安康。当然了，我们每个人最终都还是难逃一死(生命本身永远都不会停止，消失的不过是肉身)。

通过研究所有的成功案例，我发现了它们其中的一些共同点。第一，他们都将自己完整地交付给了信念。第二，他们将身上罪恶统统抛弃得一干二净，他们洗涤了自己的灵魂。第三，他们相信并且忠诚于自己的信念。他们坚定地认为，将医学与信念的拯救联合在一起会是最好的方法。第四，真诚地等待着信念的答复，无论什么样的结局，他们都无怨无悔地接受。第五，从不怀疑信念的力量。

在所有的治疗过程中，我们发现病人都非常期待得到周围人的关怀和理解。此外，他们内心的安全感也是力量产生的源泉之一。在所有我经手的病例中，无论病因和病理特征有多复杂，只要能够与病人心平气和地聊上一会儿，让他们感觉温馨、温暖、美好、宁静以及快乐，那么他们的病情就会得到缓和。有时候情况的转变就像是在瞬间发生的，人在刹那间就恢复了健康，而有些时候则需要我们慢慢地不断向病人灌输这样的情绪和思想，直到最终治愈。

有时我真的希望时光能够飞逝，因为我想证明自己能为他们带去永远的健康。我说过所有治疗取得的成果都不会是暂时性的，它们不会像昙花般一闪而过。

曾经有位女士给我写过一封信，信中讲述了她自己的治疗过程，在这里我很感谢她的信任与支持。信的内容让人印象深刻。她说自己因为被检查出长有一颗正在扩张的恶性肿瘤而需要立即入院手术。

引用原文的内容：“所有的办法和措施都已经用上了，但是结果仍然不理想，病情没能得到控制。就像人们预想的那样，我陷入了无限的恐惧。我知道医生已经无能为力，在他们那里我已没有一丝希望，唯一能够帮助我的便只有信念了。于是，我做了祈祷。我开始将信念牢牢扎进心里，我将自己彻底交给了伟大的信念。

“一天早晨，我一如往常在祈祷完后开始做起一天的家务，要知道这份工作可不轻松。正当我一个人在厨房里准备着晚餐用的食物时，忽然间发现患肿瘤的部位比以前轻松了许多，于是我决定将手头上的活停下来，看看病痛的症状是否真的得到了减轻。我试着做各种动作，不断加大难度，结果发现自己真的好了许多。我激动地对朋友们述说身上的变化，我感觉自己被重新注入了一股活力。

“如今，15年过去了，我的身体在一点一点康复，今天我已经完全摆脱了疾病的困扰。”

在有关心脏病的案例中，信念疗法同样也能起到推进机体康复的作用。很多患者在听从了医生的信念治疗建议之后，都取得了惊人的恢复效果。他们都坚定地相信信念的治疗之力。心脏病的发作，让患者们意识到了自己的极限，意识到了过大的压力会摧毁他们的身体。所以，在经过信念治疗之后，有些病人甚至恢复到了比过去未发病前还要健康的状态，这是因为他们找到了属于自己的修复力。

信念疗法的作用不仅在于让患者恢复健康，更重要的是它让病人们明白了什么才是真正的幸福，明白了应该把自己置身于信念的重生之力中。想要感受此力的人需要在自己的思想里灌输有关信念之力的真理，想象自己正沐浴在力量的海洋里。只有这样病人才能打开自己意识里的活力之流，才能引入一直在宇宙中流淌的修复之力。一般的情况下，紧张、高压以及其他一些导致生活偏离的因素都会阻碍力量和能量的流通，而此时，信念治疗便可以帮助患者打开所有这些堵塞。

我还有一位朋友，是位知名的商业家，也曾经经历过心脏病突发事件。有那么几个星期，他被固定在床上，一动不动。但是现在他不仅重新回到了自己的工作岗位，更难得的是，比从前做得更为出色。他没有了过去的压力，像是拥有了一股新生的力量。他的康复过程依赖了一个科学的精神法则，正是这个法则解决了他的健康问题。朋友的医生也非常出色，他们给予他直接的治疗意见，这点对于整个康复过程来说也非常重要。

在手术与药物治疗的共同作用下，朋友还配合使用了信念疗法。在给医院的来信中他这样写道：“我有一位非常亲密的朋友，他才24岁，与我一样心脏病发作，可惜在送到医院后4个小时他便离我们而去了。在隔壁病房里的两位熟人也是相同的命运。我想我之所以能够大难不死，一定是因为还有许多没完成的任务等待着我去完成。所以我一定要恢复过来，以完成肩负的使命。我希望自己能活得更久，更精彩，因为信念给了我第二次生命。此外还要感谢医生、护士，对我悉心的治疗和照顾，感谢医生为我提供最好的医疗服务。”

他还总结出了自己精神康复的治疗方法。方法总共分为3个部分：（1） 在第一阶段全身心放松修养，这是说他彻底放松自己并且将整个身心完全交到信念手中。（2） 当情况逐渐好转，我开始用这句话来坚定自己的信念：“要等候，当壮胆，坚固你的心。”(《赞美诗27∶14》)病人虔诚地期待着信念的降临，而正如他所期望的，信念用双手为他治疗伤痛，并将健康交还给他。(3) 最后重新燃起的力量让我再次坚定了自己的信念，他相信信念会赋予力量，并且真正感受到了这股新生命的能量。

信念疗法为患者带去了新的生活。这是因为医生为病人带去物理上的治疗，帮助患者恢复身体的健康，而与此同时信念疗法刺激了精神力量的释放，自然加快了康复的速度。两者双管齐下，正是对应了我们生命里最具活力的两个因素，其中之一是我们机体强大的自动修复能力，而之二则是精神力量里潜藏的支撑修补作用。前者针对医学治疗，后者针对精神治疗。信念则是将两者统一起来，他同时作用人们的身体与心灵，为人们带去健康与福音。

如果你想要抵抗疾病，恢复身体和精神的健康，那么就不要错过这样一个机会，尝试信念疗法，它会带给你意想不到结果。

当你或你所爱的人生病时，请按照这下面所列的8条去做吧。这是本章内容的最终小结。

(1) 就如同一位杰出的医科大学校长所说的那样：“生病了，那么去找你的医生以及你的牧师。”换种说法就是让我们相信精神力量的作用与医学技术一样重要，两者都会直接影响我们的治疗效果。

(2) 为医生祈祷。有位医生曾经这样说过：“我们医人，信念救人。”所以祈祷吧，医生将会为你打开一条通向信念的救助之路。

(3) 无论你做什么，都不要让自己变得惊慌或者恐惧，一旦培养了这样的情绪，消极的态度将会传播开去。你的所爱之人需要拥有积极健康的思想来支持他战胜病魔，所以不要让你的悲观情绪影响并且破坏他的思想。

(4) 记住信念永远都要按律行事。我们的物质规律不过揭示了整个宇宙能量流动的部分内容。精神规则同样也控制着人们的生老病死。伟大的信念同时掌控着两个疾病的补救办法：一是通过应用科学的自然规律，另一则是依靠信念利用精神法则来消灭人们的病痛。

(5) 将你的所爱之人完全交付到信念手中。通过信念你可以将他置身于上帝的力量之流中。在那里人们可以得到治疗，但为了达到理想的效果，病人需要彻底地放松并跟从信念的指引。这点理解起来不容易，而做起来就更难，但只要你拥有强大的意念，一心想着让所爱之人重获生命，并且愿意彻底将他交给信念，那么奇迹就一定会发生。

(6) 家庭的和睦也同样重要，这里指的是精神和睦。记住不和谐与疾病是等价的。

(7) 在脑中想象你所爱之人正在健康快乐地生活，想象他正享受着生活的一切美好，想象他正沐浴在上帝的爱与仁慈的光芒之下。人总无法不去想生老病死，有9/10的时间潜意识会控制人们的思绪，所以让健康的画面潜入你的潜意识里，这样你的大脑会将这些信号转变成为积极的能量。人们总容易把潜意识的画面转变为现实，所以除非用信念控制你的潜意识，否则好运将永远不会光顾，因为潜意识只对人们心中真正挂念的东西起作用。如果思想消极，那么结果自然会是让人失望的，而积极地看待一切的人将会得到乐观的结果，就能达到所谓药到病除的效果。

(8) 做到一切顺其自然。祈祷救治你所爱的人。这是你用心许下的愿望，所以向伟大的信念请求帮助吧，我们建议你用“请”字，不过只用一遍即可。拥有坚定信念的你定可以释放深层次的精神力量，同时收获快乐。记住这样的快乐会一直伴随着你，并且成为你战胜疾病的力量源泉。

第十二章 健康法则的应用

一天一位女士来到药店，向药剂师讨要治疗心身疾病的药剂。

药剂师犯难了，药架上根本找不到她所需要的药。但是不要急，这个世界上还存在着一种适合所有人的配方，那就是用祈祷加信念再拌上积极的人生态度。

各种调查统计的结果告诉我们每天有50％～75％的人都处在疾病的状态中。不健康的情绪会直接影响人的生理状态，并最终导致疾病的发生。想要从病痛中解救出来，人们可以选择使用下面所讲到的这个健康公式。只要遵循医师的指导，这个方法将会帮助人们重获健康。

专门针对精神和情绪方面的治疗，可以大大缓解人体能量的流失，此话源于一位销售经理的亲身经历。当时的他正处于人生的低谷期，能力的丧失和精力的涣散让这个从前高效、活力四射的人完全失去了光彩。他不再拥有积极的创造力，过去销售上的种种奇思妙想也不再出现在他的脑子里，辉煌的业绩也成了历史，他的思想源泉就此枯竭了。日渐萎靡的情况看在同事们的眼中，在他们的强烈建议下，销售经理找到了家庭医生寻求帮助。不仅如此，公司还特意送他去大西洋城休假，转而又去佛罗里达，希望能够有助于他恢复状态。可惜，两次旅行都未能达到预期的效果，情况没有丝毫好转的迹象。

就在这时，他的个人医生向公司主管提及了我们的“宗教——精神治疗诊所”，并建议安排一次见面。于是在主管的要求下，销售经理来了，带着他的满腔愤怒走进了我们的办公室。

“把一个生意人送到一个牧师那儿真是一件愚蠢透顶的事，”他愤愤不平地说，“我想你大概正准备为我做祈祷，或是要读《圣经》给我听吧。”

面对他的怨气，我平静地回答道：“这没什么不对，有些时候人们在面对困难会感觉无所适从或是无能为力，但做祈祷却能带给我们积极的力量，帮助我们走出困境。”

销售经理却是一口拒绝了我的合作要求，他以最漠视的态度面对我，直到最后我不得已拿出威胁的口吻对他说：“我可以坦白地告诉你，如果你再不好好配合，到时候就等着被公司炒鱿鱼吧。”

“谁对你这样说的？”他着实被吓了一跳。

“就是你的老板，”我回答，“事实上，他说除非我们能够在这里把你彻底治好，否则他也只能忍痛割爱把你开除出去。”

那刻，他的脸上写满了震惊：“那你觉得我应该怎么做？”他说得有些结巴。

“通常，害怕、不安、紧张、痛苦、负罪感等等情绪或是它们的复合物会让人们陷入一种消极的状态。一旦陷入了这样的状态，并且当这些情感阻碍因素积累到一定程度时会让人们感到无力承受也无法释放，因为那些原本处在正常状态下的情绪、精神以及智力都被封锁了起来，所以人们会感觉陷入到了痛苦、恐惧或者是罪恶的泥潭。我不知道你的问题出在哪里，但是我希望你可以把我当成是一个可以互相交心的朋友。你可以完全信赖我，告诉我所有关于你的事情。”我向他强调只有当他将一切都毫无保留地告诉我，将心中所有的惧怕、痛苦，或者是罪恶感都向我倾诉时，我才能帮到他。“我可以保证我们之间的所有谈话内容绝对不会外泄，而公司想要看到的不过是从前那个积极奋发的你。”

于是他放开了戒备，问题也随着谈话的逐步深入而渐渐显山露水。原来他曾经参与过一些违法活动，其中还包藏了无数复杂的谎言，所以他整天生活在恐慌中，害怕东窗事发。他的内心正为此而折磨得混乱不堪。过去犯下的错误成为了他人生中的一大污点，无论如何都清洗不掉。

客观地说，这位先生本身是个正派的人，和他谈话不太困难。他时刻都在为自己的罪行感觉耻辱和后悔。于是我安慰他，告诉他我理解他不愿启齿的原因，但是若想要彻底治愈他的心理疾病，首先需要做的就是要将所有藏在心理的东西倾吐出来。

他听从了我的建议，当讲完自己所有的过去之后，我看到了他的反应，那真是让人难忘的一幕。他起身，伸展开四肢，踮起脚尖，把双手伸向天空，深深地吸了一口气。“天啊，”他说，“我果然觉得好了许多。”戏剧性的转变发生了，他不再执著于自己内心的罪恶，他的情绪得到了缓解。接着我建议他做祈祷，以获得内心的平静与安宁。

“你的意思是让我大声地祈祷吗？”他迟疑地解释道，“可我没有这样的经验。”

“没关系，”我鼓励他，“这不难，而且祈祷对你来说会非常有帮助，它会让你找回力量。”

于是他做了一个简单的祷告，至今我还清楚地记得他说的全部内容：“我是一个罪人，我为自己所犯的过错而感到羞耻。我现在将这一切都告诉了身边的这位朋友。我现在请求宽恕，希望这样做能帮我找回内心的平静，能让我变得强大，以抵抗再次陷入过去的错误中去。让我重获自由，成为一个崭新的人。”

祈祷结束后，他回到自己的办公室。一切又都恢复如初。他重拾往日的自信，大踏步地向前进。那个优秀的销售经理又一次出现在了公司里，出现在大家眼中。

凑巧在那位先生康复后不多久，我遇见了他的公司主管，主管高兴地对我说：“我不知道你对比尔做了什么，不过他现在的表现实在是太好了，他拥有像火一样的工作热情。”

“我没做什么，是信念帮助了他。”我回答道。

“是的，我明白。不管怎样，从前的那个比尔回来了。”

以上的例子告诉我们，当一个人的活力下降时，可以尝试上面所讲的信念法则，它能帮助人们找回往昔的激情。那位销售经理正是用了这样一剂治疗身心疾病的“药方”，才治愈了他的心理问题，重塑了他的精神世界。

美国科罗拉多州医学院的富兰克林·伊博医生曾把医疗过程中的病例情况大致分为3类，一类属于纯粹生理器官上的疾病，第二类是结合了情绪问题和器官问题的疾病，而第三类则是完全的精神问题。

佛兰德斯·邓巴医生，健康与心理学方面的专家说过：“疾病的关键不在于划分是生理还是心理问题，而是要知道两者各占多少比例。”

医生经常会给病人一些情绪上的告诫，比如他们会劝解人们尽量避免怨恨、愤怒、忌恨、憎恶以及嫉妒和报复的心理情绪，因为这些情感都会危害身体的健康。通常情况下，聪明人都会明白医生的这些忠告。很多时候，当我们陷入怒火中烧的情绪中时，能明显感受到自己的胃也在燃烧，而事实上，这时候我们正是在伤害自己的胃。人体在情感爆发的时候会发生许多剧烈的化学反应，同时也引发一系列的疾病。将这种激烈的、沸腾的状态维持一段时间，人体机能将会迅速发生恶化。

一位知名的医生曾经这样对我说：人们都是因嫉恨而死的。在他看来死亡是因为长时间的嫉妒和怨恨。“因为这个原因，机体受到了破坏和损伤，抵抗力开始下降，”他解释道，“当外界疾病开始蔓延侵袭个体时，人便失去了抵抗疾病、恢复健康的能力。人类就是因为自身存在的恶念而破坏了机体的健康。”

来自旧金山的查尔斯·迈纳库珀医生在一篇名为《心对心的建议——谈心脏疾病问题》的文章中这样写道：“你必须抑制自己的情绪活动。我遇到过一位病人，只要一发怒，他的血压就可以立刻飚升60个单位。可想而知，这样的结果会对心脏造成多大的损伤。这个世界上有许多‘急脾气’的人，这些人总会为一点小错或是过失而冲动得责怪周围的人。在他们身上缺少一种冷静与克制，所以他们最终都无可避免地陷入了混乱而又无法可挽救的状态。借用苏格兰著名医生约翰亨特的例子，医生自己也是一名心脏病患者，所以非常明白情绪刺激对心脏的伤害。他说自己的一生都在努力学会宽恕和忍让，不让自己因为他人的过失而生气。但是最后他还是没能完全做到这一点，他忘记了自己的戒条，死于心脏病突发。”

库珀医生文章最后这样总结：“当生意上的问题让你恼怒，或是其他事情惹你生气时，请记得让自己放松下来。这会帮你分散在内心不断积累起的混乱。健康的心脏需要一个快乐、平和的居住环境，所以你需要有足够的智慧来控制所有生理、精神以及情绪的活动。”

因此我建议，当发现自己的情绪不稳定时来做一个彻底的自我分析。诚实地考究自己是否包藏了憎恶、愤恨或是嫉妒之类的情绪，一旦发现了这些情绪的踪影，请立刻将它们清除出去。将这些恶念毫不犹豫地扔出自己的思想之外，因为它们除了一味地伤害你的身体，根本不会对其他人造成任何影响，更不会伤到你所痛恨的人分毫。它们只会日复一日，不分昼夜地噬咬你的心。许多人不曾因为吃坏东西生病，却反被自己的情绪吞食而损害了原本的健康。情绪上的疾病会让人变得兴奋，它侵蚀人的能量，削弱人的效率，最后危害到机体的平衡，自然它也带走了你原本的快乐生活。

所以从现在开始我们要逐渐意识到思维模式对生理状态的作用，我们要清楚了解人可以通过愤怒而让自己生病，要明白罪恶感会引发人体各种身心疾病。不仅如此，恐惧与不安也会显示相似的疾病症状。因此总的来说，只有让思想发生转变并且恢复到正常状态，疾病的治疗才会收到效果。

我曾经读到过一段非常有趣的话，它出自于一位心理学家，讲的是婴儿可以“捕捉”周围人的恐惧与愤恨，并且捕捉的速度要远快于麻疹或其他传染性疾病的传播速度。恐惧的病毒分子会深深埋藏在他们的潜意识里，陪伴他们一生一世。“但是，”心理学家补充道，“也有许多幸运的孩子，他们捕捉到的是爱和善良以及信念，所以在往后的日子里他们一直都是在健康快乐的情绪中生活和成长。”

《妇女家庭》杂志中有一篇文章，作者康斯坦丝·J.福斯特引用了天普大学医学院爱德华·韦斯医生在美国医师学会的演讲中的一段话。根据韦斯的观点，所有慢性肌肉疾病和关节疼痛的病因都可以追溯找到一个长期压抑的生长环境，这种积郁状态是由身边亲近的人所带来的，并且在不知不觉中渐渐形成了一种慢性的积怨。

“在这里我们需要澄清一些概念，”作者解释道，“首先要强调的一点便是消极的情绪和感情就好比是引发疾病的细菌，两者甚至可以说是别无二致。消极情绪会引发疼痛和疾病，这不再是一个空口无凭的说法，它与细菌的作用机制其实是一样的。更糟糕的是，人们会习惯性地在无意识的情况下将疾病想得比事实情况严重许多。有很多人，虽然他们的神经系统没有问题，但在情绪上却是一团混乱，这通常与婚姻以及亲子关系有关。”

在《妇女家庭》杂志上还刊登了另外一则故事。某夫人来到医生办公室抱怨自己的双手一下子长出了许多湿疹。医生建议她详细复述一下最近发生的事情，在她的讲述过程中，大夫发现病人对自我的要求很高，从外表上来看，她的嘴唇很薄，显得异常刚毅，此外她还有关节炎的病症。医生觉得她的问题应该是出在心理上，便推荐她去看心理医生。于是，夫人来到了心理医生那儿，心理医生一看便明白了问题的成因。原来她的生活一度过得非常不平静，激动的情绪引发了皮疹，导致在后来的日子里让她不自觉地转变成了一个对人对事都十分苛刻的人。

于是，医生直白地问自己的病人：“有什么事正在困扰你？”他问道，“你正因为某件事而生气，我说的对吗？”

“那位夫人听后坚决地站了起来，她僵硬地走出我的办公室。我知道自己说中了她的心事，但因为太过直接她一下无法接受。结果几天之后，她又一次出现在了我的办公室里。因为湿疹的困扰，她不得不求助于我。这也意味她最终决定放弃自己的愤怒。

“她的问题出在家庭里，她觉得自己没有得到与年幼的弟弟相同的待遇。每当她消除敌意，放弃与弟弟争吵之后，湿疹也就在24小时内自动消退了。”

不光如此，据L.J.索尔医生的研究表明，情绪的混乱在一定程度上还与我们平日里经常见到的感冒有关。这位来自于宾夕法尼亚大学医学院的博士，一直致力于此项研究工作。

“情绪的混乱会直接影响鼻腔与咽喉内部的血液循环，同时也会影响腺体的分泌功能，所有这些因素最终都会导致黏膜敏感，使得机体更加容易为感冒病毒以及细菌感染。”

(纽约州)哥伦比亚大学的埃德蒙·P.福勒医生声称：“在医学院中每当临近考试，学生们之间总会流行起感冒。大部分人在旅行前后也极易染上伤风。当家庭主妇需要一下子照顾看管一大家子人时，她的体质也会变弱。我们经常会发现当岳母搬来同住时，女婿会立刻沦为感冒的奴隶，而当岳母搬走后，病又自然而然好了。”(当然，福勒医生并未确定是否真是岳母或是婆婆的出现造成了女婿或媳妇心理上如此大的压力，或许这些妈妈们本身就带有容易传染的感冒病菌。)

在福勒医生的报告中还列举了一位25岁女店员的病例。女孩来到诊所时鼻塞，眼睛红肿充血。她告诉医生自己不仅头痛还发低烧，相同的症状已经持续了整整两个星期。于是福勒医生仔细询问了女孩发病前的各种情况，结果发现所有问题都可以追究到她与未婚夫的一场争吵上。就在争吵结束后的几个小时，女孩的病发作了。

医生对女孩做了基本的处理治疗。奇怪的是，几个星期之后，她因为二次感染又来到了诊所，这次是因为她与小贩发生了口角。在简单处理之后，她回了家。但是打那以后女店员开始不断重复感染，每次感冒发作都无一例外与她的急脾气有关。最后福勒医生告诉她，这样反复的慢性感冒发作只可能是脾气太过暴躁的缘故。医生告诫女孩要时刻注意自己的言行举止，要努力保持平和的心态。女孩做到了，结果所有鼻塞打喷嚏的症状都消失了。

《圣经》里说人不应嫉恨和愤怒，但在现代社会里，有许多人却把这看成是一种单纯的“教条式说教”。《圣经》不是教条，它是这个世界上最具智慧的一本书，是它告诉了人们应该如何健康地生活。现代医学向我们证明了生气、愤怒以及负罪感让人变得虚弱，这正是《圣经》所要告诉我们的真理。《圣经》指导人们如何才能获得幸福，可惜许多人都无视它的价值，或是简单地将它视作一本宗教书，没有发现它事实上更是一本实践之书。尽管如此，《圣经》依然是世界上最畅销的书籍之一，对照它我们可以不断找寻自己身上的过失，不断修整自己的言行举止。

福勒医生曾向人们呼吁要重视“情绪感冒”，这主要是指儿童心理问题。年幼的孩子容易对外界环境感到不安全，在福勒的报告中列举了许多相关案例。在他的报告中发现来自于单亲家庭的小孩多患有慢性感冒的情况。此外，年长的孩子还会因为家里有了新生儿而产生忧患意识，从而不断引发呼吸道感染疾病。一个9岁大的孩子有一位独裁的父亲和一个纵容他的母亲，父母双方截然相反的教育态度给小孩的心理造成了极大的扭曲。他极度惧怕父亲的惩罚，所以几年来咳嗽、流涕接连不断，只有在离开父母去外面野营的时候，感冒症状才会全部消失。

因此，我们说恼怒、气愤、怨恨以及仇恨是疾病的强力诱导剂。那么面对这些情绪的时候我们又该如何抵挡它们，不让自己受到伤害呢？答案很明显，那就是用积极、宽容、信念、友爱以及冷静的思想来填充我们的大脑。想要做到这一切，请遵照以下所列的几条来操作。许多人用亲身经历向我们证明了这些方法的可靠和有效，他们都成功地控制住了自己的情绪，不再为暴躁所困扰。经常练习这些方法的人会逐渐从中体会到生活的奥秘，品尝到幸福的味道。

(1) 记住愤怒是一种情绪，而一般情绪总是火热的。因此想要减弱一种情绪，首先就要将它冷却下来。我们怎么才能做到冷却情绪？当一个人生气发怒时，拳头通常会不自觉地握紧，声音会陡然升高，肌肉会开始绷紧，接着身体会进入一种僵硬状态。(根据心理学上的分析，通常情况下，这时的人已经做好了战斗的准备，肾上腺激素也随血液被运输到人体各个部位。)这正是原始人类遗留在我们现代人身上的一部分特征。所以如果我们想要为情绪降温，就需要有意识地将情绪冷冻起来。我们需要动用意念的力量，让手掌不再握紧，要让自己的手指自然地舒展开去。我们要刻意降低自己的音调，让它轻得像是在耳语一般。没有人能在窃窃私语中争吵起来。此外我们最好能让自己坐在椅子里，如果条件允许最好能选择平躺，因为躺着的人不太容易激动。

(2) 大声对自己说：“别再傻了，生气帮不了我什么忙，所以忘掉它吧。”或许在那一刻你很难平复自己的心情来做祈祷，但是无论如何都请尝试一下。所以你不该执著自己的愤怒，将一切恼怒都抛开吧。

(3) 愤怒通常是由点滴的摩擦累积而成，当这些小情绪集结到一定程度后就爆发出来。单独分析每个让人气恼的小事情，其实都是微不足道的。但当它们互相叠加在一起之后，情绪就很容易失控。它们会聚集成一股心火，由内而外燃烧开去，而在刹那的爆发之后又让我们追悔莫及。所以，把所有激恼我们的事件都一一记录下来。不要认为这是在小题大做，也不要认为这样的行为是愚蠢无聊的。只管把一切都列在单子上。这么做的原因是希望我们能够释放心中的不快，让这些恼人的情绪不再集结起来，从而避免怒气的爆发。

(4) 为每件让你恼怒的事情做祈祷。每次只立一个目标对象，然后努力战胜自己心中的那股情绪。不要妄想一次就可以彻底熄灭你心中所有的愤怒，它们的力量是很坚固的，只有依靠不断的祈祷才能一点一点将它们清除，只有这样我们才能最终完全扫清自己的愤怒。这样的工作不可能一蹴而就，我们必须借助祈祷来削弱内心的怨恨，直到完全能用意识来调控自己的情绪。

(5) 训练自己一旦发现有情绪波动的征兆，就刻意告诫自己：“它值得让我那么激动吗？这会显得我愚不可及，甚至是失去全部的朋友。”如果你想让这个方法更加有效，那么请每天都对自己说上几遍：“没什么值得我激动和紧张的。”“它不值得我花那么大力量去生气，这简直就是在浪费我的情感。”

(6) 当你感觉受伤时，请立刻将心中的委屈释放出来。不要让这种情绪渗透到血液中去，那会让情况变得不可收拾。做些分散注意力的事情，不要让自己掉入到自怨自艾的圈子中去。不要闷闷不乐地将一切都看得特别灰暗。情感上的创伤其实与身体上的创伤一样需要即刻包扎治疗，否则一旦蔓延恶化，病情将会变得更加严重。所以当我们心灵受伤时，就向上帝祈祷吧，就像是割伤了手指需要抹上碘酒一样，爱和宽恕是最好的药膏。

(7) 遇到委屈要及时宣泄。这是说着我们要尽量放开自己的思想，让受伤的情绪及时排解出大脑之外。找一位你完全信赖的朋友，在他面前将所有的苦恼和悲伤都倾诉出来，不要有一丝保留，这样你就能将所有的不愉快都抛到脑后。

(8) 为伤害了你的人做祈祷，直到你觉得所有的憎恨都已经消退。有时候你需要花很长的时间来完成这项任务。有位先生告诉我，他曾经数过自己的祈祷次数，那次他用了整整64遍才将自己心中的愤怒平息了下去。在这个过程中他清楚地感受到了祈祷带来的转变。

(9) 祈祷，同时将希望化为行动（或者祈求信念的引领），你将感到前所未有的释怀。

(10) 要懂得宽恕。需要70乘7的反复练习，也就是说我们需要通过490遍的祈祷来彻底原谅一个人，也只有那时，我们才能完全从憎恨中解脱出来。

第十三章 新思想，新自我

正如威廉姆·詹姆斯所言：“人们可以通过改变心态来改变生活，这可以说是我们这一代人最伟大的发现。”只要你心里这样想，就能在行动中有所表现。摒弃过时的旧观念、旧思想，不断吸取富有理想、爱心和仁慈的创造性新思维，你就能慢慢重塑自己的生活。

一个人的想法完全可以引领他的生活，可以带他走向失败或是不幸，也可能带他走向成功以及幸福。你的世界并非完全由周围的环境所决定，很多时候它是由你的惯性思维方式所主导。记住古代思想家马克·奥勒利乌斯的一句箴言：“思想决定人生。”

拉夫尔·沃尔多·爱默生，美国的文明之父，相传是美国历史上最英明的人。他曾经说过：“一个人的人生就是他整天所想的那些事情。”

有位著名的心理学者说：“你整天把自己想象成什么样的人，就很可能成为那样子的人，这是生命的一个最显著的趋势。”

人们认为，所谓的思想，实际上就是一切动力的源泉。我们很容易从一个人表现出来的力量来判断他的能力。想法可以立足于现实，也可以脱离实际。一种思想能使你消沉，同样，换一种思想之后它有可能激励你奋发向前。你的想法会在周围营造一个与你的潜意识相符的环境，所以当改变想法之后就有可能营造出另一番不同的景象。思想源于环境，但更能改造环境。举个例子，给物体施加一个正方向的力，物体就会产生一段正方向的位移。同理，积极的思想会在你周围创造一个有助于产生积极结果的氛围，反之，消极的想法则会创造一个有利于不良结果产生的环境。

想要改造你周围的环境，首先就要改变自己的思维模式，不要只是被动地接受不利环境的条件刺激，你需要在脑中构想一幅理想的蓝图，胸有成竹、坚定不移地去实现每一个细节。心执一念，矢志不渝，为它祈祷，为它奋斗，你终会依照自己的意念来实现它。

这是宇宙最伟大的定律之一。我多么希望自己能够在年轻的时候就明白这个道理，但事实上，我花了很长的时间才最终领悟到了这其中的真谛。懂得了信念的力量，我想这可以算是我人生中最有意义的一个发现了。

这个定律清晰明白地向我们说明了这样一个事实：如果你从悲观消极的角度去思考问题，那么得到的将是悲观的结果；但若你能从积极乐观的角度去思考，得到的就会是积极的结果。这个定理看起来简单，却一直都是人们获得成功最坚实的基础。用4个字概括起来便是：信念—成功。

关于这个道理记得当时还有一个有趣的小插曲。几年前，我和洛厄尔·托马斯、开普敦·埃德·里根贝克、布兰切·里克、雷蒙德·索恩博格以及其他人一同创办了一个名为《路标》的杂志，其中讲述的主要是一些有关心灵自助的内容。开办这本杂志的主要目的是为两点：一是向大众介绍一些人的成功经验，用他们借助信念克服困难的故事，来教导人们如何成功地克服心理的恐惧，减小不良环境的影响。并希望能够借此帮助读者跨越障碍，消除消极情绪，以取得最后的成功。我们希望能够教导人们懂得如何利用信念来击败所谓的不利因素。

另一方面，这是一本非营利、不带宗派主义的各种信仰共存的出版物。它宣扬上帝的存在，认为我们的国家是建立在对上帝和意志的信仰上的。

它告诉读者们，美国是历史上第一个建立在明确的宗教信仰上的国家，我们只有继续保持这种信仰，才能让自由和民主的精神继续蓬勃生长。

在这本杂志创立之初，作为出版商的雷蒙德·索恩博格和作为编辑的我根本没有多余的资金作为保障，一切都是凭着信念开始的。我们最初的办公室位于纽约一个名为鲍林的小村子里。在杂货店的阁楼上，一台借来的打字机、几把摇摇晃晃的椅子就是我们的所有家当，当然，我们还拥有强大的思想和坚定的信念做支撑。慢慢地，我们的订单达到了2.5万份，未来似乎是一片光明。然而，就在一个无声的夜晚一场毫无征兆的大火降临了，短短一个小时就把出版社里的所有财务都烧干净了，这其中还包括全部的订单。更倒霉的是，当时我们还没来得及准备任何副本。

洛厄尔·托马斯，《路标》创立时就加盟的忠实而又能干的赞助人，在无线广播上报道了我们的悲剧。结果，很快我们就收到了近3万份的订单，里面包括全部的老订户和许多新的订阅者。

当我们的订单数达到4万份时，杂质的发行成本也开始水涨船高。为了能够让它进一步普及到更多的人群中去，杂志是以低于成本的价格出售的。可是因为实际成本高于原先的预算，我们面临了严重的经济危机。有一阵子，我们都以为它可能无法再继续出版下去了。

就在这紧要关头，我们所有人召开了一次会议，当时的气氛一片阴霾，相信再也没有比这更加悲观、消极和令人泄气的会议了。到哪里可以筹措出一笔钱来渡过这次难关呢？我们甚至想到了剜肉补疮的办法，无力的感觉充斥着整个大脑。

当天的会议我们邀请到了一位尊贵的客人。之所以邀请她来是因为在上一次的《路标》剪彩时她为我们的杂志捐赠了2000美元，因此我们很期待她这次也能给我们提供一些资金上的帮助。但是天上没有掉下馅饼。女士没有捐赠一分钱，却为我们提供了胜于金钱千倍的东西。

记得在整个会议过程中，这位女士一直保持沉默，直到最后一刻她才开口道：“先生们，我想你们这次一定在期待我做出捐赠吧，我也想帮你们，但绝不会再给你们一分钱的资助，因为这非但不能帮到你们，反正会将整个杂志的运作推向更深的深渊。这次，”她继续道，“我会给你们比金钱重要千倍的东西。”

大家都很惊讶，无法想象在此时有什么会比流动资金更有价值。

“我有一个想法，”她对我们说，“我觉得我们应该想出一个具有建设性的创意方案，让它来帮助整个杂志起死回生。”

无可奈何之下，我们失望地思忖着：“怎么样才可能拿一个创意的点子来支付一笔不小的账单费用呢？”

不要紧张，事实上，正是那个创意最终帮我们偿还了所有的债务。纵观这个世界，几乎所有的成就都是从一个非凡的创意开始的。有了创意，再借助信念的力量，人就能找到各种实现创意的方法，这便是成功之道。

“我来说明一下，你们现在面临的问题是什么呢？你们缺乏所有的东西，缺少资金，缺乏订户，缺乏设备，不仅如此，你们还缺乏思想，缺少勇气。为什么你们会缺乏一切东西？那是因为你们的思维的源泉枯竭了。贫乏的思想只能制造贫乏的结果。一味地强调自己缺少某些硬件条件，缺少环境的支持只会让你们不断丧失自己的创造力。没有创造力，你们又何来动力去壮大《路标》的影响呢？从现在的工作角度来看，你们的确一直在努力地工作，可惜却没能做好最重要的一件事。做好了这件事，你们才会有猛虎下山之势，才能马到成功。我要说的这件事就是学会积极地思考，换句话说就是，你们的思想还处于一片苍白无力的状态。

“想要扭转局势，就需要改变你们的思维方式。尝试想象繁荣、成功和成就之类的内容，这需要练习。一旦你们感受到了信念的力量，很快就能学会积极思考的方式。要想看到《路标》的成功，首先要在脑子里构思一幅蓝图：《路标》成为了一本极其成功的杂志，它的发售遍及全国各地，拥有无数的读者，每个人都如饥似渴地阅读这本关于信念的杂志，并且从中获益良多。我们要有这样一个共识，那就是月刊《路标》的成功教育哲学，正在改变人们的生活。

“不要只是想着困难和失败，你们要不断提升自己的思想高度以超越它们，你们需要展现自己的真实力量，要努力实现梦想。当你们把思想提升到积极思考如何才能获得成功时，就能把困难踩在脚下，而不是站在下面仰望他们。以此，你们看到的将会是一幅更为振奋的景象。要不断跨越障碍和困难，而不是站在下面一步步慢慢靠近它。”

“现在，我再问你们，”她说，“要使《路标》杂志继续运作下去，你们目前需要多少订户？”

我们快速计算了下说：“10万。”事实上，我们当时已经拥有了4万订户。

“没问题，”她自信地说，“这并不困难，很简单，想象一下，《路标》已经影响并且帮助了10万个人，你们已经拥有了10万的订户。实际上，只要你有了这个想法，你就已经拥有了他们。”

她转向我说：“诺曼，现在你能看到那10万订户吗？想象他们现在就在外面，你能看到他们吗？”

当时我并不完全相信她所说的，所以回答得相当犹豫：“嗯，也许吧，不过看不太清楚，他们的样子都很模糊。”

对我的回答，她可能有些失望，又问道：“你难道无法想象出你们已经有了10万的订户吗？”

我得承认我的想象力的确不好，看到的只是不足的那一部分，而不是已有的4万定刊数。

然后，她转向我的老朋友雷蒙得·索恩博格，一个幸运地拥有成功特质的商人，唤着他的小名问：“皮可，你能看到那10万订户吗？”

我很怀疑皮可是否真能看到他们。我的这位老朋友是一个橡胶生产商，但他总会从百忙之中抽出时间来无偿地为《路标》的发展提供帮助。一般没有人会认为一个橡胶生产商会对这种思维方式产生共鸣，但他就是具有这种想象力和创造力。他脸上出现了梦幻般的表情，与其说在思考问题，不如说他正两眼直直盯着前方。“你看到那10万订户了？”

“是的，”他激动地叫起来，“是的，我真的看到了。”

我吃惊地问道：“在哪里？指给我看看。”

然后，我也看到了那10万订户。

“现在，”我们的朋友继续道，“信念的力量发生了作用，让我们看到了那10万订户。”

事实就像是《圣经》中所说的那样：“你们祷告，无论求什么，只要信，就必得着。”也就是说，在你祷告的同时，也要能预见到你所祈祷的结局。只要坚信自己的所为是有意义的行为，是为了全人类的利益，而不是为了自己的私欲，那么就一定会实现愿望。”

如果说上面的理论过程还不足以让你信服，那么我可以再告诉你一个事实：从那时候起一直到现在，我们创办《路标》的过程里再也没出类似的因为物资限制而影响制作的情况。我们完全能够以自己的力量来支付所有的成本花费，我们可以按需要添购任何仪器设备。这为杂志的发展提供了坚实的经济基础。在我写这本书的时候，《路标》已经创下了接近5万的订户纪录，陆陆续续地我们还会有更多的订阅客户，有时候杂志一天的销售量就可以达到三四千。

尽管我向所有的读者强烈推荐这本杂志，但引用这个例子的本意并不是替它做广告。当然，如果你想订阅，可以写信到纽约市鲍林镇《路标》杂志社进行咨询。我之所以讲这个故事是因为我对这段经历充满了感激。它让我于无意中发现了一个人该如何获得成功，让我明白了这个伟大的真理。此后，我还利用这个法则解决了许多私人生活中的问题。我惊喜地发现每当我这么做的时候，总能取得令人惊叹的成果，而一旦我忘记了它，就会与成功失之交臂。

这就如同把所有的难题交给信念一样简单。提升你的思想高度，藐视那些困难，而不是去仰视它。用信念来检验你理想的正确性。也就是说，不要试图从错误的事物中去追求成功，要确信它无论是在道德上、精神上还是伦理上都是正确的。谬误永远无法产生真理。一旦你的想法出了错误，那么你做的事情就是错误的，永远也不可能变成正确。只要它的本质是错的，得到的结果也必定是错误的。

所以，首先要确定你的理想是正确的，然后去坚持它，预见你将取得的伟大成就。脑海里始终要有希望成功的强烈意识，不要接受失败观念的暗示。如果你有了失败的消极念头，就用更强烈的积极思想将之驱逐出境。大声地告诉自己：“信念引导我成功。”秉持这种信念，锲而不舍，你一定能实现自己理想。这个创造性的过程用几个词概括来说就是：预见，祈祷，实现目标。

如果当你在读这本书的时候在脑海里形成了一种积极的意识，那么请释放它，让它茁壮成长。它会帮你解决相关的资金问题，会改善你的生意状况，会帮你照顾好家人和自己，并且它还会帮你在投资中获得成功。只要不断吸收具有创新性的思维，将其运用于实际操作中，你就可以重建起全新的生活。

曾经有一段时间，我愚蠢地认为信仰和成功是毫不相干的两个概念。我们讨论宗教问题时不会和成功扯上关系，宗教只和伦理道德和社会价值取向有关。但现在我终于明白了这种观点事实上限制了信仰力量的流通和个人的发展。宗教告诉我们人自身之中存在着一股非常强大的力量，一旦爆发出来，便能帮助人们跨越一切困难获得成功。

我们已经见识了原子能的力量，证明了宇宙中确实存在着那样令人震撼的力量，所以这足以说明人类也有产生这种力量的潜质。世上再没有什么能比人的思想更有潜力的了。一个普通人能取得的成就远要比他想象中的大得多。

这个道理放之四海而皆准。当你逐渐学会了释放自身的潜力时就会发现你的思想有着创造性的价值，会让你感到一切不再匮乏。只要充分正确地运用上帝的力量，你就定会在生活中取得成功。

你能实现生活中的任何梦想——任何你为之坚信，为之祈祷，为之努力工作的事物。深入地审视你的思想，奇迹就在那里。

不管你身处何种境地，你都能够改变它。首先，要平心静气，这样灵感才会油然而生。其次，相信信念的力量正在帮助你，努力去预见成功的将来。以正确的准则为精神基础，合理安排自己的生活。坚定地秉持胜利而不是失败的观念。照这么做，创意就会在你脑海里自由遨行。这是一个神奇的定律，它可以改变任何人，包括你的生活。

不管你现在面临何种困难，需要强调的是无论这困难是大是小，我们都需要不断吸收新的思想来改造自己。

我们在最后的分析中指出，人之所以无法成功是由于自身的一些问题困扰了他。一个人的想法错了，就需要改正思想中的这些错误，需要练习正确的思考方式。一个人要弃恶从善，就必须纠正自己思想上的错误，完成从错误到正确、从谬误到真理的转变。成功的秘诀即是减少自身的错误，提高思想的正确性。正确、健康的思想能有效地改善你的生活环境，因为真理总是能够引导正确的旅程，得出正确的结论。

照着下面所列的7条法则去做，它们会改变你的消极态度，会帮你释放积极、充满活力的思想，会纠正你错误的思维模式。所以尝试一下吧，努力去练习，它们会给你带去意想不到的效果。

(1) 在接下来的24小时内，用充满希望的态度来描述每一件事，说你的工作、你的身体、你的未来。不要回到过去的生活模式里，无论在任何情况下都要保持积极乐观。这或许有点困难，因为可能你已经习惯于用消极悲观的态度看待事物。但是记住消极的态度会限制你的能力，哪怕你怀有希望。

(2) 在24小时之后，继续保持相同的状态，用积极的思想过完接下来的一个星期，然后你可以回到“现实”中生活一到两天。届时你会发现在一个星期以前你眼中的“现实”与现在眼中的“现实”已经完全不同了，之前的“现实”意味着不好的结果，而现在的“现实”却都是希望的开端。现代人口口声声宣扬的“现实”，其实是在削弱他们的勇气与能力，他们被悲观的态度捆住了手脚。

(3) 人的身体需要粮食来补充能量，精神也不例外。想要让精神保持健康，你首先要给它足够的营养，所谓的营养就是积极的思想。因此，每天清晨醒来，都请调整好你的思想，让它保持乐观开朗。

(4) 将你的好朋友列一张清单，看看在这些人中哪个拥有最健康的思维模式，学习他的处事态度。不要抛弃那些思想消极的朋友，你要通过不断的学习来提升自己的思想境界。当你拥有足够积极的人生态度时，请去消极者的身边，去为他们灌输正确的思想，让他们也燃起生命的希望。

(5) 不要做无谓的斗争。当你发现自己的情绪里有消极成分时，用积极乐观的思想去战胜它。

(6) 经常祈祷，并且在祈祷时时刻保持一颗感恩的心，你应感谢生活赐予你的一切。只有当你心中的信念坚定不移时，它才会为你带去福音。用信念将自己武装起来，你将获得战胜一切的力量。

想要过上更加美好，更加成功的生活吗？那么请丢弃你那套陈旧、不健康的思想吧。用新的充满活力的信念取代它。你应该生活在信仰之上——新的思想会为你带来新的生活。

第十四章 松弛有道

“整个美国，每天晚上，大约有600万瓶安眠药被用来帮助美国人解决他们的睡眠问题。”

这个令人吃惊的数据是几年前一位医药制造商在一次商业聚会上透露给我的。尽管这样的数字让我感到吃惊和害怕，但权威人士似乎并不以此为怪。在他们看来600万的剂量对现在的美国人来说已经算是保守估计了。

不仅如此，据官方人士所说，美国人现在每天要消耗近1200万瓶安眠药。这也意味着每12个美国人中就有一位需要依赖药物来帮助睡眠。统计学的报告也显示安眠药的使用人数正以每年10倍的速度递增。医药生产厂的副总经理告诉我，每年市面上大约要销售出70亿瓶的安眠药，平均估算可得大约每天美国人要吞下近1900万瓶剂量的安眠药。

生活在这种状态的人是多么可怜。睡觉是人类与生俱来的能力，在一天的辛勤工作之后，任何人都应安然进入梦乡，但可悲的美国人却丧失了这种能力。现实状况如此糟糕，甚至身为牧师的我都加入到相关的研究调查活动中。在接手了多个案例之后，我不得不承认，现在的美国人已经处于过度紧张和兴奋的状态，甚至祈祷也几乎起不了什么作用。许多年了，我没有见到一个人在教堂里睡觉，这是多么悲哀的事情啊。

在我认识的人当中有一位来自于华盛顿的官员，他喜欢搞数据统计，并以天文级的数字计算为最爱。这位先生告诉我去年美国大约有75亿的头痛病历，这些头痛患者每年大约要发作15次。不幸的人，到目前为止你已经完成了今年“指标”中的几分之几？尽管官员没有向我透露有关数据的确凿来源。但就在他告诉我自己的计算结果后的几天，报纸上就刊登出了一组数据，说是在最近的一年中，药店向大众出售了约700万磅的阿斯匹林。就像讽刺者说的那样，我们生活的这个世纪应该改名为“阿司匹林的时代”。

有权威人员声称，在现有美国医院病床中有1/2躺着的是因感染、意外伤害以及器官病变而需要救治的病人，而剩余的1/2则是因为不能自主行为或是自主控制情绪而等待治疗的人。

在对500人的临床检测中发现有386人，即77%的检测者有心理问题——通常大部分的生理疾病都是由不健康的心理状态引起的。在另一项关于溃烂的临床调查中发现，有一半的症状不是因为本身的生理问题而是由于病人的过分忧虑或是过度的愤怒、过重的负罪感以及超负荷的紧张情绪所导致。

一位医生曾经说过这样一段话，在他看来，尽管现代科学正在以最快的速度发展，但是只有一半的疾病可以借助科技的手法和医生的治疗来得到控制或是消除。在他经手的大量病例中，病人最大的问题是在于用错误的思想控制了他们的大脑从而直接影响了机体的反应。在所有不健康的思想中，最臭名昭著的应属不安与紧张。

现代人对生活的不满和失望已经到了极其严重的地步。我们的大理石教堂位于纽约市29街第五大道，拥有12位精神治疗师。其中心理医生史麦利·布兰登负责诊所的领导指挥工作。为什么精神治疗师会出现在教堂中？答案是因为精神治疗隶属于科学，它的功能在于根据一定的专业操作规则来分析、诊断以及治疗人们的心理问题。

当人们走进我们的诊所时，首先遇到的应该是我们的精神学的心理顾问。这些精神治疗医师会以最亲切的态度与病人交谈，他们会仔细研究患者的病历，他们会向病人解释“为什么你会有这样的行为表现”。病人需要了解自己的病情和起因，这也是治疗疾病过程中最关键的一点。比如说医生会向病人分析为什么他一直都处在自卑的阴影之下；为什么总会被恐惧感追逐；为什么无法释怀内心的憎恨。医生还会告诉患者为什么他总是无法摆脱害羞和沉默的束缚；为什么总会做愚蠢的事，说不恰当的话。事实上，这些行为并非偶然现象，在它背后隐藏着的是人类的某些本性。一个人做一件事在当时一定有他自己的理由，所以当你决定挖掘自己行为背后的原因时，就会经历一场人生的重要转变。自我剖析、自我了解是自我纠正的开端。

在自我剖析结束后，心理医生会将病人送到牧师那里。由牧师来告诉病人，哪些是他们应该去做的事情。牧师会用科学系统的方法来指导病人进行祈祷，教导他们如何拥有信念，如何学会去爱。这样的治疗方法结合了心理医师和牧师各自的特点，整合了双方面的力量，帮助患者开辟新的生活，寻找人生的快乐。牧师在这里不需要扮演精神治疗医师的角色，而医师也不需要承担牧师的工作，两组人在同一个环境下各司其职并且互相合作。

在诊所里我们经常会遇到一大类情绪问题，这就是焦虑。焦虑的严重程度已经危及到了美国人的身体健康，甚至成为了美国大众社会中的一类流行病。不仅如此，除了美国人，加拿大皇家银行在前段时间的每月一信中，也提到了这个问题。在题目为“让我们放慢脚步”的信中人们这样写道：“这封信的目的不仅是让人们意识到现代人的精神和生理健康正日益受到威胁，更是希望能够借此彻底解决这个问题，让每位生活在加拿大的成年人不再受此折磨。”而我却觉得应该在这信上再添上“美国人”3个字。

银行家的信中还这样写道：“我们是压力的受害者，我们已经变得无法放松。我们高度紧张的神经系统就像是一架永不停息的机器。每天我们都在不停地追赶时间，每天我们都工作到深夜，我们的生活根本谈不上完整。我们应该牢记卡莱尔曾经说过的那句话：‘心之宁静应超越所有外物的纷扰。’”

当一家著名的银行向他的顾客发出这样的呼声，警告人们生活已经完全偏离最初的目标，紧张的情绪正在侵蚀我们的健康时，我们是否也应该清醒起来，适时地采取行动来解决这个急迫的问题。

在佛罗里达州的彼得堡大街上，我看见过一台机器，上面写着：“你的血压是多少？”你可以投一个硬币进去，然后检测出你的血压。当然，大部分收到的肯定都不会是好消息。人们可以像在自动贩卖机里买口香糖一样方便地测出自己的血压，但结果却一点也不会让人乐观。

缓解紧张情绪的最好方法就是让自己的精神保持轻松。处理事情时切忌操之过急，要学会放慢自己的脚步，稳定自己的情绪，放下思想的包袱。我的朋友布里奇·里基是著名的棒球经理人。他告诉我他从来都不用那些会自我压抑的选手，无论他们的击跑能力有多强。想要成为一名优秀的大联盟棒球手，首先要做到的一点就是学会放松自己的情绪，在每个动作之后调整自己的能量和精神。想要打到最好的一击，那么就得卸下所有的负担，让身上的每一块肌肉都可以自由灵活地运动，也只有这样能量才能最大程度地释放。满心想要击球的人会把球打偏，甚至是漏打。这一道理在高尔夫、棒球以及所有的运动项目中都是通用的。

从1907年到1919年，除了1916年之外，泰·柯布领导的球队年年都荣获美国联赛的冠军，这一纪录至今为止依然无人能及。这位杰出的棒球运动员后来将那支伴随他征战无数次的棒球棍送给了我的一位老友，于是我也有幸可以一睹它的风采。双手握着这支球棒，我心中满是敬畏。尽管满脑子想着该如何正确摆好姿势，我的打击动作依然非常难看。于是我的好朋友，一位退役的二流联赛棒球手忍不住笑着说：“泰·柯布可从来不会像那样打球。你表现得太僵硬，太紧张了。你过分追求效果，所以最后什么也没打到。”

看泰·柯布的比赛是一种美的享受。他与球杆像是一个合二为一的整体，每一个动作都充满了韵律。他的每一次打击动作都像是写意，我们可以看着球杆在空中挥舞出一个接一个的奇迹。其实所有的胜利都是一个原理，当我们分析那些高效的成功人士时，就会发现他们总是可以轻易地面对各种挑战。这正因为他们懂得自我放松，所以发挥出了最大的潜能。

我认识的一位朋友，是一家知名企业的老总。尽管每天公务不断，但看起来却是轻松自在。他的工作效率非常高，做决定时从不犹豫。在他的脸上你永远看不到任何焦虑或是疲惫的色彩。同样的工作压力在别人看来无论是在时间还是体力上都不可能完成，对他来说却是小菜一碟。于是我向他请教秘诀。

朋友听后笑着对我说：“这没什么秘密可言，我不过是让自己跟着生活应有的节拍走罢了。每天用完早餐，我和妻子两个人会一起走到客厅里各自静默一会儿。”他解释道，“接下来我们中的一个会开始大声地朗读，读一些可以激励自己的内容以便调整我们的情绪，有时候那会是一首诗，有时候会是书上的一段话。在那之后我们会静坐一段时间，用各自的方式来祈祷或是调节情绪，我们以此一同坚定对人生的信念，相信它会给我们力量，抚平我们的心绪。每天我们都会花15分钟来完成这个仪式，少了它，一天就会变得无比混乱。所以一直以来我都觉得自己有用不完的力量。”这就是他所说的灵动之力。

许多人，无论男女，据我所知，在练习了这个方法之后都获得了成功。他们不再如从前一般紧张、焦虑。这已经成为了现在最受欢迎的自我放松疗法之一。

想要完全控制自己的力量，秘诀就在于保持平和的心态，不要让愤怒刺激你的情绪。要练习控制思想的能力，而减慢工作节奏、保存能量、提高办事效率则是我们生活艺术中的关键。在这里我建议大家尝试为自己制定一两个可行的锻炼计划，通过这样的练习使自己逐渐培养起良好的习惯，进一步做到放松自我，释放力量。

在所有的练习计划中，我个人觉得埃第·里肯巴克上校的方法最为有效果。作为一名工作忙碌的人，他每天都要处理一大堆复杂事务，但让人惊讶的是，无论工作有多繁忙，他一直都表现得井井有条，不慌不忙。一次偶然的机会，我发现了他的小秘密。

当时应电视台的要求，我和他一起录制一档电视采访节目。工作人员向我们保证录制过程会非常迅速，会留下足够的时间让我们安排自己的工作。

可结果电视台没能履行许诺，我们的录制时间一拖再拖。事情大大超乎了我们的预计范围，我原以为上校先生会大发雷霆，却没想到他一脸平静。他丝毫没有表现出紧张或是不安的迹象，没有不耐烦地在房间里走来走去，没有接二连三地打电话去办公室询问状况。相反，他显得非常从容不迫。录音间里放着两张旧式摇椅，像是专程为我们准备的，于是上校走到了摇椅前，惬意地躺了下去。

一直以来我对埃第·里肯巴克上校先生都是深怀敬意。在看到他这般放松时，忍不住说道：“据我了解您平时的工作非常繁忙，所以我很惊讶在这样的情况下，您居然能如此坦然地坐在这里，享受片刻的安静。”

当时的我深感惶恐，为浪费了里肯巴克上校的宝贵时间而感到非常抱歉：“您是怎么做到这般沉着冷静的呢？”

他听后大笑地回答道：“哦，我正是练习了你鼓吹的方法呀。来吧，放松点，坐到我旁边来。”

于是，我拉了另一把摇椅坐到了他的身边，告诉自己不用紧张。坐定之后，我问道：“埃第，我知道你一定有一套独到的方法来让自己保持镇定，所以请告诉我你的秘诀吧。”

在我的一再坚持下，谦虚的上校先生给了我他的法宝。如今我自己用的也正是他传授的这个方法，事实证明它的确行之有效。秘密法宝主要分为以下几个部分。

首先，彻底放松自己的身体，每天重复这样的工作数次。你必须保证在放松的时候让身体的每一块肌肉都得到充分的舒展。想象你自己是一只水母，你的四肢可以在水中无限伸张。在脑中播放这样一个画面，一个装满了马铃薯的大麻袋忽然间破了一个口子，里面的马铃薯一个接一个掉了出来，想象自己就是那只粗布麻袋。

有什么会比一个空袋子来的轻松呢？

法宝的第二点就是“清空思想”。一天要花几次时间来把藏在你脑袋里的气愤、憎恨以及失望、沮丧和烦恼统统扔掉。人只有经常排解情绪，才能防止将这些不愉快的情绪堆积起来，也只有这样我们才能避免情绪的爆发。记得要时时排空自己的情绪，否则它们会阻碍能量在体内的自由流动。

第三点就是要心存信念。每天至少3次“向上举目望天”，向上天倾诉自己的思想。让自己跟随造物者的步伐前进，他会让你沐浴在平静与祥和的感觉之中。

听完上校先生介绍的3步走的计划后我大感震撼。回家尝试了几个月，我发现这真是一个绝妙的方法，它不仅让人感觉到了轻松，同时也让使用者找到了生活的感觉。

不光是埃第·里肯巴克上校先生，来自纽约州的T.泰勒·伯科维茨医生也教了我许多放松的艺术。身为医生，他总要面对许多压力。每当诊所房间里塞满病人，听着耳边电话铃声大作时，他就会选择在那一刻放下自己手中的所有工作。他会将自己靠在写字台上，用自然恭谨的态度做祈祷。

接下来，他安静地站在原地，他用一到两分钟的时间静思默想，最后精神奕奕地重新投入到工作中去。

伯科维茨医生经常需要出诊，因此总会遇到交通堵塞的情况。一旦遇到这样的情况，他就会用一个非常有趣的方法来缓解自己的焦虑。这个方法的作用不仅可以缓解心里的烦躁，同时还可以放松人的心情。伯科维茨医生的方法就是关掉汽车引擎，然后将自己埋入到座位中，把头靠在后背上，闭上双眼感觉像是在睡觉一样。他告诉自己即使睡着了也没关系，因为当交通堵塞过去后，汽车的喇叭会叫醒他。

有时堵塞的时间不过是一两分钟，但却足以起到帮助他重新获得能量的作用。所以每天只要我们善于发现和利用，就能找到无数个这样的时间来完成放松的要求。不在乎时间的长短，重要的是你需要有意识地吸收信念的力量，以得到充足的休整。所以说在这样一个过程里，时间不是问题，只要我们能高质量地完成放松的要求即可。

罗杰·巴布森，著名的统计学家，曾经告诉我他经常会去空无一人的教堂里静坐。有时他会读一两段赞美诗，以此来获得休息并找回力量。戴尔·卡耐基先生则会在感受到压力的时候来到距他纽约办公室最近的教堂，做一个15分钟长的祈祷。他说他总会有意识地在最忙的时刻让自己离开办公室，做上面所讲的事情。以上这些人的例子就是告诉我们，人应该主动掌握时间，而不是被时间控制。我们应该在压力聚集膨胀到无法控制之前，先消灭它们。

放松可以达到重新调整力量的作用，而这样的调整应该经常为我们所坚持。当一个人懂得不断调整休息时，便是学会了放松的方法。学会放松是我们必须要做到的一步，只有这样我们才可能有效地完成工作。

现在，你们会问到底如何才能掌握放松的技巧。下面有9条建议，希望你们能在工作之余，勤加练习。这些经验之谈，可以帮助你们放松自我，更加轻松地面对工作。

(1) 不要想着自己是阿特拉斯神，承担了全世界的责任。不要过度地压迫自己，不要让自己变得过于紧张。

(2) 努力去喜欢你的工作，然后你会发现工作中其实也有快乐，我们没必要把自己变成苦行僧。或许你需要的不是改变你的工作而是改变你的态度，改变后的你将会发现别有洞天的另一番景象。

(3) 计划你的工作——实施你的计划。不要让自己一直陷在漫无目的的闲逛中。

(4) 不要想着在一时完成所有的任务，那也是我们经常会感觉时间不够用的原因。

(5) 拥有健康的精神状态，记住工作的难易程度是取决于你如何看待它。你将它想得很难，它就会成为一个难题，你将它想得简单，它就会变得十分容易。

(6) 在工作中保持高效。“知识就是力量。”要知道当我们以正确的方式去完成一项任务时，总会显得事半功倍。

(7) 练习让自己放松。当我们能够做到从容不迫时，一切都会变得十分自然顺利。所以不要给自己施加压力，大踏步地向前进。

(8) 严格约束自己，不要将今天该完成的事拖沓到明天。每天都积累本应该完成的工作，将会使你的负担越来越重。所以你应该按时完成自己的工作计划。

(9) 为你的工作祈祷。通过祈祷你将会发现自己得到了最有效的放松。

第十五章 让周围的人爱上你

有谁不喜欢受人欢迎，有谁不喜欢集万千宠爱于一身？

有人会说：“我不在乎别人是否喜欢我。”无论何时听到这样的话，请别信以为真。

心理学家，威廉·詹姆斯曾经说过：“对认同与赞赏的追求，是推动人类前进的原始本性之一。”人的天性之一便是希望自己成为一个讨人喜欢，受人尊敬，或者是万人爱戴的人。

在一次高校联合的投票调查中，高中生们被问了这样一个问题：“你最想实现的愿望是什么？”结果绝大多数人的答案是希望成为受欢迎的人。同样有趣的，在老年人中的调查中，我们也得了到了一模一样的结果。甚至可以这样说，这个世界上的所有人都渴望被爱，我们希望自己能够得到他人的尊敬，能够得到大家的一致肯定，我们喜欢被周围人所宠爱。

想要成为受欢迎的人，首先一点便是要做到朴实和自然。故意为了追求大家的喜爱而丧失了自我反会收到弄巧成拙的结果。相反，你应该表现出自己的特质，这样当别人提及你时就会说：“他是个有个性的人。”也只有这样你才能以自己独特的魅力打动别人的心。

除此之外，我还需要提醒大家，或许你已经成为了大家心中喜爱的人物，但这并不代表所有的人都会喜欢你。可能在人群中就是有一些特别的人，天生讨厌你的个性。牛津大学的墙上刻着这么一首四行诗：

我不喜欢你，费尔医生

虽然我自己也不明白其中的原因

但是我唯一能清楚确定的就是

我不喜欢你，费尔医生。

这首诗写得非常微妙。作者不喜欢费尔医生，也不知道自己为什么不喜欢他。这像是一种无名的厌恶，但无疑，费尔医生是个好人，不然作者也不会找不到原因了。或许当作者有机会更深入地了解费尔的时候就会喜欢上他，但是可怜的医生却没有这样的机会。或许是因为他本人缺少了某种亲和力，又或许是因为有时候我们无论有意无意都会对某个人进行攻击。

可是即使是面对这样一个不快的事实，我们也要做到坦然地接受。人皆不完美，但同时又拥有无限的能力。当你走入一个新的环境，竭尽所能却依然不为人们欢迎时，请不要将它放在心上。智慧之人并不计较太多，若不能讨所有人的喜欢，我们便应该学会看淡这样的结果。

当然，想要讨人喜欢并非没有办法，只要按照下面所讲的原则与方法去做，你就会成为人们心中的“小太阳”。不在乎性格是否古怪、难以相处，也不在乎内心是否害羞、保守，任何人都可以享受最完美的人际交流。你将会发现周围的环境开始逐渐变得轻松、简单，交流的过程也是如此自然和愉快。

人际交往的重要性不言而喻，所以我们需要花费一定时间与精力来掌握这门艺术，也只有这样我们才能真正感受快乐与成功。失败的人际关系会直接影响人的心理。与自我欣赏相比，被他人所认可显得更为重要。因此如果你想要拥有成功的生活，那么自然、和谐的人际关系会是其中关键的一步。

不被需要或不被人在乎的感觉会让人绝望，会破坏人的正常活动能力。相反地，被人期盼或者想念则会释放人的潜能，两者之间甚至存在着一定的正比关系。我们有时候会形容一个人是一头“孤独的狼”，这说明了他是个被孤立的人。作为离群索居的个体，这样的人通常很难与周围的环境进行沟通。于是作为一种自我防护，他们会离人群越来越远。内向的性格使得他们不能经历外向人成长过程中所经历的各种有趣事件。除非他们能够敞开自己封闭的心，能够得到某些人的认可，否则他们的性格会变得越来越孤僻。这种不被期待或是需要的感觉会渐渐转化成为沮丧、愤怒以及憎恨。如果你感觉自己是个无用的人，如果没有人需要你或是对你抱有期望，那么你真的应该好好审视一下自己，适当地做些调整了。如果你长期生活在不被需要的环境里，那不仅会让你觉得生活充满失望，还会严重影响你的心理健康。许多心理学家在处理心理问题时都发现了类似的情况，他们亲眼见证了许多不幸。

有一天，在一家旋转餐厅里，两位医生与我同桌用餐。其中年长的一位已经退休多年，而另一位则正在这个小镇里工作。年轻医师迟到了，他匆忙地跑进来，一屁股坐进椅子里，脸上写满了疲倦。“可恶的办公室电话总是响个不停，”他抱怨道，“我几乎不能外出参加任何活动，不停有人找我解决各种问题。我真希望能够在电话机上装个静音装置。”

这时年长的医生开口了。“我能体会你的感觉，吉姆，”他平静地说，“从前我也像你那样，但如今我却想要感谢那个电话，因为它的铃声带给我的快乐。当时人们都会想我，需要我。”他不无凄凉地说，“可现在却再也没有人打电话给我了。我多希望能够再次听到那响亮的电话铃。如今没有人想我，没有人需要我，我已经成了一个过去式。”

这一席话让我们的心都为之一震。有时候我们难免会为了繁重的工作压力而感觉恼怒，但是听了这位长者的话之后，我们开始重新审视自己的工作。

曾经有位妇人向我抱怨她过得不快乐。她对自己感觉不满意，当然也过得不开心。“我的丈夫死了，孩子也长大了，现在没有地方再需要我了。人们对我都非常客气，但是那种感觉不一样。所有人都有他们自己的兴趣爱好，没有人需要我——没有人想我。我在想，是不是因为这个我才觉得那么难受？”她问道。事实上，这的确是一个非常关键的原因。

在企业办公室里，年过七旬的公司创始人在房间里不停地来回踱步。而他的儿子，也就是现任的企业总裁恰好也与我有过一面之缘。这位老先生非常沮丧地对我说：“为什么你不写本关于老人退休的书呢？那才是我想要知道的东西。我曾经以为能够有机会卸下工作的重任会是一件非常幸福的事情，但是现在我发现这里已经没有人再愿意听我的话了。我一度以为自己是个非常受欢迎的人，但是现在当我重新回到这里，坐在办公室里与每个人打招呼的时候却发现大家都把我忘了。我觉得自己哪怕是消失了也不会引起他们的关心。我的儿子如今接手了我的企业，他做得非常好。但是，我真的希望他们能够需要我，哪怕只是一点也好。”他的语气中透着悲伤。

以上这些人都在经历人生中最可怜也是最痛苦的一段过程。他们最基本的愿望就是能够被人们想起，但即便这样简单的愿望看起来也不易实现。他们希望能被人欣赏，渴望被人认同。类似的情况还不只发生在退休老人的身上，年轻人身上也会有。

一位21岁的年轻女孩告诉我从她出生起就不被人需要。有人给她灌输了这样的理念：她是一个被人遗弃的孩子。这样危险的思想一直埋藏在她的潜意识里，并伴随着她一同成长。也正是这一点让她变得非常自卑和自鄙。她性格内向同时又很叛逆，如此恶性循环让她最终变得非常孤单和悲伤。事实上她的个性已经发生了扭曲。在这样的情况下，想要解决问题，首先要做的就是修补她的精神，特别是要纠正她的思想，只有这样才能让她逐渐为周围人接受与喜爱，逐渐展示出她的内在美好的一面。

这个世界上有太多的人不明白该做什么来让别人爱上自己。他们逆来顺受，一个劲地违背自己的意愿做事。可惜这样的结果恰恰是适得其反，盲目的讨好经常会引起人们的厌恶，而几乎每天我们都能见到这样的人。他们的举动经常会被人评价为肤浅，但当事人却为了自己心中那点扭曲了的愿望而乐此不疲。

事实上，想要为大众欢迎的方法很简单，它不仅自然，同时很容易掌握。只要你坚持不懈，就一定可以成为一个被大家喜爱的人。

首先，要待人随和。就是说无论谁与你接触都不会觉得拘谨。有时候你会听到这样的描述：“你在他身边永远都不会觉得安心。”这就说明了问题的所在。一个随和的人会让人在交流过程中感觉自然和惬意。他总是会表现得十分快乐、和善以及亲切。和他在一起的感觉不像是戴过时的帽子或是穿过时的鞋子，又或是过时的大衣。相反，呆板、守旧以及反应迟钝的人永远不能融入人们的社交圈，这样的人永远都是处在圈子之外。周围的人永远都不知道到底应该拿他怎么办，不清楚他的反应会是什么。他们会发现自己怎么都不可能喜欢上这样的人。

一群年轻人围在一起讨论他们的好朋友——一个17岁大的男孩。他们这样形容他：“他真是个非常好的伙伴，擅长体育运动，对人十分友善。”所以说培养自己在群体中的亲和力是非常重要的。通常待人随和的人同时也具有非常丰富的情感。这个世界上既呆板又小气的人并不多见，通常他们只会挑剔别人的行为，总是嫉妒别人获得或拥有的东西。他们每次都小心翼翼地使用手中的权利来谋取自己的利益。

如果你不是一个随和的人，那么我建议你要学会在人与人交往的过程中保持放松，记住尽量避免情绪上的紧张。人一旦有了紧张感就会在有意或是无意的情况下表露出来。所以无论何时，都要留意自己的情绪，不要给别人紧张的感觉。我们不应该妄下论断认为别人不喜欢你是因为他们不懂得欣赏。相反，我们要尽量检查自己是否存在问题，一旦发现问题就要积极改正。所以为了能够做到这一点，我们还必须有一颗仔细并且诚实的心，甚至有时还会需要心理专家的分析和帮助。有些人的性格比较急躁，容易“抓狂”，这样的性格可能已经伴随当事人许多年，或许这样的性格是出于自我防御的功能，又或者是因为年轻时受到过某些外界环境条件的刺激。但无论这类性格的成因是什么，希望改变自己的人就应该通过不懈的努力来克服自己的坏习惯。

从本质上来说，爱你周围的人，事实上也是让别人去爱你。已故的威尔·罗杰斯先生可以说是我们那个时代的美国人心中最受欢迎的人物。他有一句经典语录是这样说的：“我从没遇见过一个不喜欢我的人。”有人会说他自大张狂，但我明白罗杰斯话中的真正含义，这是他对周围人的感觉。威尔受人爱戴，每个人在看到他时的感觉就像是花儿遇见阳光一般快乐。

有些时候，我们会发现自己无论如何都不可能完全模仿到别人的样子。必须承认有些人天生就能成为大家的宠儿，他们不需要刻意去做任何事就能被大家景仰或是喜欢。

有位先生不能克制自己的脾气，他总会对特定的一类人感到深恶痛绝。这类人轻易就能触怒他的情绪，而他克制自己情绪的办法，就是将这些惹怒了他的人的优点都列在纸上。几乎每天他都会努力往这张清单上添点什么，并惊喜地发现原来那些他所厌恶的人其实有许多值得欣赏的优点。事实上，当他开始更多地欣赏他们的优点时，之前的那种厌恶情绪也随之消散了。现在，他依然保持着这个习惯，而之前那类他所讨厌的人也开始在他的身上找到了他们欣赏的优秀品质。

如果你的人生此刻正在遭受人际关系的困扰，那么请不要怀疑自己的能力，你完全有可能改变现状，不过想要达到这样的效果，你需要严格按照下面几步来做。只要你愿意付出努力，就可以将自己变成一个受人欢迎的人，可以在交流的过程中感受到别人对你的喜爱与尊重。在这里我想提醒所有的人，这其中也包括我自己，那就是人类一直以来最大的悲剧就是在不断成全自己的缺点。我们总在不断地培养自己的缺点，不断地修补它，哺育它，却从来都不曾想过要对其进行修正。这就像是留声机的唱针被卡在了唱片的凹槽里却还在一遍又一遍地重复读取。如果你能将唱针从里面取出来，那么这个不和谐的声音就会消失，取而代之的是优美的旋律。所以不要浪费你仅剩的一点宝贵时间，在这短暂的人生时光里。你应该选择改变自己的性格，让自己变得更加友善。良好的人际关系是成功处世的关键之一。

想要让自己更受欢迎，另一个好办法就是经常鼓励别人。积极鼓励别人为了实现自身最大价值而奋斗的做法是值得推崇的。人都有喜欢听鼓励和赞赏的习惯。如果一个人经常对你表示不满或是谴责，即使是出于好心，那也会在一定程度上伤害你的心，更糟糕的是，你还需要在表面上装出一副很感谢对方提点的样子。除非是拥有大师级的胸怀和气度，否则一般人都会在心里讨厌那个批评者。一边受人鄙视，一边还要装得若无其事以保持应有的教养，试想有谁会喜欢这样的感觉。

但如果情况反转，有人尊重你追求自我价值的行为，不断鼓励你去实现人生的奋斗目标，那么你的心里一定会很高兴。因为对方是在赞扬你积极的进取精神，在推崇你的“利己主义”。他加固了你塑造自我的决心，自然会得到你的喜爱。你会感激他的支持，会因此而喜欢上他。

你可以温和地劝说一个人收起他锐利的锋芒，但是你无法想象这样一句话，这样一种态度会造成多大的伤害。对方会怀疑你的立场，会认为你不够友善。下面这个例子说的便是这个道理。

假设你正与一群人坐在一起，其中一个人讲了一则笑话，在场的每一个人都被逗乐了。就在这其乐融融的时刻，你说出了下面的话：“这的确是个很好笑的笑话，不过我在上个月的杂志上就见过了。”

或许你认为在人前展示自己丰富的阅读面很有必要，但是请不要忘记刚才那一幕的主角，你认为在听到这样的话后对方会有什么样的感受？你剥夺了他因为讲了一则大家都喜欢的笑话而获得的满足感；你吸引了原本属于他的注意力。成为众人焦点的时光本就短暂，而你硬是把这短暂的时间也给抢了过来。他就像是一个刚演完戏的演员，兴高采烈地准备谢幕，可你却将他的一身戏服脱去，强行将他拉下了台，这是一种巨大的伤害。他正在享受自己短暂的荣誉，但你却破坏那幅美丽画面。周围的人不会喜欢你，那个讲笑话的人更不会喜欢你，因为你破坏了他的笑话。所以无论你是否喜欢这个笑话，请给他人享受的权利。讲笑话的人可能会尴尬，可能会害羞，但他希望看到大家的反应。所以不要随意批评别人，打击人的自信心。帮他人建立自信，大家都会因此喜欢你。

(1) 学会记住别人的名字。如果你不能记住周围人的名字，说明你对他们的注意力不够。一个人的名字对他来说有着非比寻常的意义。

(2) 做一个随和的人。不要让周围人在与你相处的时候感到拘束和紧张。人们喜欢旧鞋子和旧帽子是因为那些东西不会让人感觉束缚和抵触。做人也是一样的道理。

(3) 做一个大度的人，不要经常被环境滋扰。

(4) 不要以自我为中心，不要让人感觉你什么都知道。要自然与谦卑。

(5) 培养自己对周围事物的兴趣，这样大家才会想和你一同分享他们的世界。

(6) 不要培养自己“潦草”的性格，尽管有时候你是无意冒犯到别人。

(7) 不要执著于旁人的误解，并尽量摒弃你内心的痛苦。

(8) 练习如何去爱别人，直到你能从心底里发出这样的情感。记住威尔罗杰斯说的：“这世上没有人不喜欢我。”努力向着他的方向去做。

(9) 不要放过任何表达自己关怀的机会。道一句祝贺，或是说一句安慰，以表示理解和同情。

第十六章 治疗心痛的药方

“请给我开一个治疗心痛的方子吧。”

病人万分痛苦地恳求医生。望着眼前这位愁容满面的男子，医生摇摇头。他告诉病人问题并不在身体上。因为无法克制自己的悲伤情绪，他才会感到如此痛苦，这其实属于心理问题的范畴。

医生建议他寻求精神医师的帮助，于是病人就出现在了我的办公室里。一见面，他就对我提出了一连串的问题：“有什么办法可以让我不再那么痛苦？每个人都有悲伤，但我却不能像正常人一样勇敢地面对它。我真的已经尽力了，可是心却还是那么乱，”他苦笑着对我说，“给我开个药吧。”

其实提到治疗心痛，我的确有个很好的药方，其中有一味药就叫做叫作运动。心理出现问题的人应该尽量避免静坐或是冥想，而相比之下，运动却可以很好地分散我们的注意力，以减少我们胡思乱想的时间。于是，在无谓的思想负担被解除了之后，精神也就自然会感觉轻松，痛苦也就随之消散。不仅如此，根据科学报导，肌肉在运动的时候会兼顾我们另一半大脑的活动，这也让大脑的工作压力得以均匀分配。运动对于很多人来说同时还具有宣泄情绪的作用。

一位退休律师送给他身边的年轻人这样一句话：医治心灵创伤最好的办法就是拿把刷子把裤子狠狠地刷一遍。他对那位终日陷在痛苦的年轻人建议道：“对男人来说最好的方法就是拿起斧头劈柴，一直劈到你筋疲力尽为止。”尽管这样的方法不足以彻底医治人们的心痛症，但它却足以转移我们对痛苦的注意力。无论你的心痛到了何种地步，首先要做的就是想尽一切办法让自己从痛苦的阴影中走出来。尽管这点做起来非常难，而且我们经常会在生活中不断地遇到让自己难过的事情，但还是要坚持并且强迫自己投身到生活的主流中去。找老朋友聊聊天，或是尝试结交一些新朋友；经常去外面散步、骑车或是游泳、打球，总之是要让自己尽可能运动起来。你还可以争取做一些有意义的项目，让自己沉醉其中。忙碌状态下的人最容易忘记烦恼。当然，前提条件是要保持自己思想情绪的健康稳定，并且要让自己忙碌得有价值、有意义。有时候对某件事情的狂热不过是种表面的逃避，它只能暂时帮人抵御痛苦，却不能永久治愈人的心灵，比如说狂欢派对和酗酒。

通常来说，缓解心痛的最有效果的办法还是释放自己的情绪。现代人有一个非常愚昧的观点，那就是不可以在人前表现自己的悲伤。大人教育我们不可以在他人面前哭泣，不可以因为情感流露而掉眼泪。但事实上，这样的想法和规则完全违背了自然的法则。当人的心里觉得悲伤或是身体感受到疼痛时就应该选择哭泣，这是人类拥有的一种权利，是我们应该有的自然反应，本应该得到好好的珍惜和利用。

压抑自己的悲伤，阻挡它的自然流露，将所有的情绪埋藏在心里，这样的做法完全违背了自己的意愿和初衷。悲伤是一种自然的情感产物，就像身体和神经系统的其他组成部分一样需要加以控制，给予释放。无论男女，一场彻底的哭泣可以帮助他们缓解心痛。不过我也需要提醒大家，这样的方法不宜频繁使用，因为滥用的结果会让哭泣成为习惯。一旦习惯养成了，也会成为一类不健康的情绪疾病，甚至可能导致精神错乱。所以无节制的情绪释放也是需要避免的。

我收到过许多朋友的来信，和我讲述挚爱之人离去后的伤痛。他们所说的情况大都十分相近，例如因为害怕回忆过去的种种，所以无法回到曾经一同生活过的地方。他们有些是夫妻，有些是家人，但如今却天人永隔。活着的人害怕回到老地方，害怕遇到熟人，他们不愿意触碰曾经的记忆。

但我认为这样的做法是错误的。想要医治心痛，秘诀之一就是要尽可能保持正常、自然的生活，当然这并不是代表我们对感情不忠或是淡漠。悲伤是一种过程，正常情况下个体可以可以通过时间的作用来慢慢恢复到从前的状态，进而投身到之前的工作生活中去，担负起原有的社会责任。一切都可以回到原点，并且再次向前迈进。

如果我们想要更有效地治疗自己的心痛，那么可以选择相信信念。信念会帮助我们抚平内心的伤痛。所以，当我们坚信信念的存在，并且彻底清空自己的思想，将整个身心都奉献给信念时就可以忘记心痛。坚持定期清理自己的精神世界的人，就可以从痛苦的情绪中解脱出来，并且最终抚平自己那颗受伤的心。每一代人都需要经历属于他们那个时代的磨难，我们这一代人也不例外，我们的痛苦不会比先辈们来得多，但是他们之所以没有生活得像我们这般紧张与惶恐，那是因为他们很早便明白信念的作用。这个世界上除了依靠信念，我们没有任何办法可以解救自己逃离痛苦的深渊。

17世纪最伟大的精神领袖劳伦斯先生说过这样的话：“如果这一生里我们已经看到并且知道了天堂的宁静，那么我们应该不断训练自己，学习上帝的亲切、谦虚以及博爱。”信念我们不需要背负悲伤与精神的痛苦，因为它们远远超出了我们的负荷重量。所以，请相信信念吧，他会医治人们的心痛，他一定不忍看到我们在苦海中沉沦。伟大的信仰会帮你抚平心中的痛楚，缝合心痛的伤口。许多人在尝试信仰疗法后都向我传来了捷报。他们证明了我所说的一切都是真的、有效的。

除此以外，培养信仰、医治心痛的另外一个重要方法就是要拥有一个健康快乐的人生观，用哲学的眼光来看待死亡与永恒。以我为例，我坚决相信这个世界上没有真正的死亡，有的只是时空上的差距。有些生活状态我们看不见，但并不代表它不存在，就像现在和将来是一个有机的统一体，我们可以说时间是永恒的，我们所处的宇宙也是无边无际的。拥有这样积极的思维模式让我不再害怕面对生与死的问题，我感觉到生活的每一天都是快乐与满足的。

这不是我一个人的胡乱臆想，《圣经》是最好的证明。《圣经》的语言在我读来非常有趣，它向我们提出了一连串的问题，而我也坚信科学最终会给我们一个完满的解释。比如它问我们：“当人离开地球时会怎样？”亨利·柏格森，伟大的哲学家说过：寻找真理的最好方法即是用直觉去感知，用疑问去推导，然后在最关键的时刻用直觉去捕获。有些人之所以能抓住这个闪光的瞬间，正是因为他“知道”何为最关键的时刻，我自己也有过类似的亲身体验。

我经常在自己的书中引用一些伟大人物的言论，它们都是人生的金玉良言。我对此也一直深信不疑。日积月累的沉淀，磨炼出了我心中的那份信念，但真正发现这一点已是多年之后。

当时我的爱人刚刚过世，所有的道理都抵挡不了天人永隔的痛苦。但至少它们还是帮我减少了那么一点的悲伤，给了我喘息的机会。我明白这是人生必然的因果循环，也知道自己并没有真正失去爱人。活在信念之中让我内心得到了宁静，帮我渐渐远离了痛苦。

这话说的是无论我们眼前看到什么，无论眼前的景象有多奇妙，全都比不上信念为我们预备好的结果。只有相信信念的力量，完全跟从它的指引，才能真正地看到生活所赐予的盛景。只有追随自己信念而活的人，才能经历所谓真正的奇迹。我们看不见，听不到，甚至是想象不出信念的力量将为我们带来的一切，但只要你信念足够坚定，必将实现心中的愿望。这是信念法则对人类的承诺，承诺我们幸福的生活与永远的快乐。

生与死为两界。活着的人抓不住逝去的生命，阴阳两隔是无奈的结局。原谅我用“阴阳两隔”这个词语，因为人总是无法忽略分离这个自然的事实概念。

如今科学家们已经在超心理学、超感官感知以及预知、心灵感应和超视(以上这些在从前被视为无稽之谈的内容，如今已被认可为是科学的一部分)等方面进行了多项实验研究。研究结果显示，上述的这些意念之力可以穿越时间与空间的阻隔。事实上，我们正处于历史上最伟大的科学发现的边缘，它建立在科学实验的基础上，向人们揭示了灵魂的存在以及思想的不朽。

自许多年前我就开始着手记录一系列的事件，通过这些记录我发现并且可以确定地说我们是生活在一个运动的宇宙空间里。在这里，生命而非死亡是基本的原则。我相信那些向我描述他们自身经历的人所说的话，我也相信他们向我暗示的那个精神世界。在那个世界里，人们的思想纠结缠绕在一起形成一张网，让生与死不再分离。生命的另一面于是不再是单纯的死亡。那些在跨越生命后的人，无疑是生活在了另一个更高的空间里。他们拥有比我们更强大的智慧。所以，其实他们并没有走远，他们就在我们的不远处。将来终有一日，我们也会去那里与他们会合，那时便意味着再一次的团聚。我们可以在精神的世界里再续前缘。

威廉·詹姆士，美国著名学者，终其一生都在不断地学习与发现。他最后这样总结道：人的大脑只是灵魂的安息之所，当思想发生转变后，我们会忽然发现自己走入了一片崭新的空间。随着我们的精神领域不断扩大，随着岁月的增长与阅历的丰富，我们会越来越深刻地意识到宇宙的广阔无边，而当我们死去之后不过是进入了一个更大的空间。

欧里庇得斯，古代伟大的思想家，曾经坚信人的第二次生命将会是永恒。苏格拉底对此也表示赞同。他有一句名言：“善良之人的今生与来世都将远离罪恶。”

著名的神经科医生和我们讲述了一位生命垂危的病人的故事。在生命即将离去的前一刻病人忽然抬眼看着坐在床边的医生，从嘴里报出一个又一个人的名字。医生将这些不认识的名字一一记录了下来，然后拿给了病人的女儿。他向家属问道：“这些人都是谁？你父亲在说这些名字的时候感觉像是看见了他们。”

“这些人都是我们的亲戚，”女儿解释说，“但是在很早以前他们就都去世了。”

医生告诉我们，他坚信那个垂危的病人在最后一刻看见了这些人。

我的好朋友威廉·塞奇夫妇住在新泽西州，我经常会去他们那里小住。在塞奇先生，也就是塞奇夫人口中的维尔去世几年之后，塞奇夫人也走到了生命的尽头。在弥留之际塞奇夫人的脸上露出了让人惊奇的表情，她闪动着迷人的笑容说道：“你怎么来了，维尔。”无疑，她在床头又一次看到了她深爱着的丈夫。

亚瑟·高德弗瑞，知名的广播人物，在讲述他第一次世界大战期间的经历时，提到这样一段内容。当时他正在驱逐舰上打瞌睡，忽然间他的父亲站在了他的身边，伸出双手，向他微笑：“你很久没回家了，孩子。”高德弗瑞对着父亲说：“是啊，很久了，父亲。”

不多久，亚瑟就被人叫醒了，因为家里拍来了电报，告诉他父亲已经去世了。亚瑟再也没有机会回去与父亲相见了，于是梦中的相遇成了他弥足珍贵的回忆。

同为广播人物的玛丽·玛格丽特·麦克布莱曾经一度陷入丧母之痛中无法自拔。一直以来，这对母女的关系非比寻常。一天夜晚玛丽从梦中醒来，她静静起身坐在了床边，忽然间她感觉到，用她自己的话来说：“妈妈来到了我的身边。”尽管玛丽没有看到妈妈，也没有听到妈妈的声音，但是她却坚持相信，“妈妈并没有离开我——她就在我身边。”

以故的划时代精神领袖人物拉佛斯·琼斯的爱子在12岁那年离开了他。在拉佛斯的眼中儿子是块珍宝，但就在他的欧洲之行途中，孩子在家里得了重病。在进入利物浦前的那个夜晚，琼斯先生躺在自己的床上，恍然间陷入了一股莫名的哀伤，而就在那之后，他似乎又感觉到自己被拥入了上帝温暖的怀抱。那一刻他感觉到了平静，感觉到爱子正向自己缓缓走来。

船靠岸了，孩子离开的消息传到了琼斯的耳朵里。原来孩子离开的时候正是那个奇怪的夜晚，他感到上帝的到来，感到孩子正向他靠近。

布莱森·凯尔特夫人是我的一位教友，她的姨父和3个侄女都死于一场家庭大火。那场火灾让凯尔特夫人的阿姨重度烧伤，3年之后她也离开了人世。当最后徘徊在死亡线上的时候，她的脸上忽然闪耀出了一抹粉红。“那里所有的一切都很美，”她说，“他们都来到我身边，拍拍枕头让我好好安睡。”

一定有人会说上述这些人所说的内容不过是种幻觉、梦境或是影像。但我不这样认为。这么多年来，我经常陪伴那些处在弥留之际的人们讲话。我捕捉他们脸上的所有细节，数不清的人和我讲述了一个相同的画面：美丽的土地上闪动着光芒，每个人都感觉无比安静。这样的影像在我的脑中深刻而又清晰。

《圣经·新约》里说，生命永恒不灭，但重生需要一个过程。它描述了耶稣受难时的场景。救世主出现、消失又再次出现，人们有时可以看见他，有时又找不到他。这儿有人说看到他了，一会儿他又消失不见了，就像书里说的：“你见我后又不能见我。”换句话说，我们所爱之人，即使他的生命已经结束，只要我们相信，他们便会一直在我们身边，甚至是帮助我们。

一个朝鲜小男孩在给母亲的信里这样写道：“我身上发生了一件非常奇怪的事情。偶尔在夜里，当我害怕的时候，就看到爸爸走到了我的身边。”事实上，这个孩子的父亲已经去世10年了。当小男孩满怀希望地问自己的妈妈：“你觉得爸爸会在朝鲜战场上陪着我吗？”母亲的问答是：“当然。”尽管我们生活在高科技的时代，但在面对这样的事实时，却又无法不去相信它们是真实的。一个又一个的例子向我们证明这是一个动态的宇宙，在其中充斥着各种神奇的力量，从电能到电子能到原子能。尽管如此，大自然依然蕴藏着无数秘密，等待我们去探索发现。整个宇宙就像是一个具有思想能力的大花园，生动并且充满活力。

我从不怀疑天堂的存在，我坚信人死之后会继续以另一个生命形式存在。我相信生与死不过是两种现象，死不过是在生后的另一种延续方式。死去的人我们看不见，但并不意味着不存在。永生并不是以死亡为起点，现在我们就在永生的旅程中，生活在永生的环境里。生与死的改变不过是种表面形式，我们说生命结束了，其实是开始了另一段更美丽的旅行。

我有一位伟大的母亲，她对我的思想影响很深。她是个十分健谈的妇人，思维也很敏捷。她喜欢环游世界，喜欢参加各类宗教集会，并和各地的基督领袖们交流心得。她将自己的生活填得很满，过得十分富足。母亲是个幽默家，十分贴心，我喜欢和她待在一起的感觉。在周围人眼里母亲光彩照人，人见人爱。

成年之后，只要有机会我就会抽空回家看看我的母亲。我总是期待走进家门的那一刻，我想着每天早晨大家围坐在餐桌前兴奋地讲述各自的见闻，那是多么有趣的事情。我喜欢一家团聚的感觉，喜欢大家一起有说有笑的气氛，但是最后母亲还是离开了我们。她去世后，我们将她的身体轻轻地埋进了南俄亥俄州林奇堡的墓地里。母亲年少的时候就住在林奇堡。记得在离开她的那天，我几乎心痛欲绝。那是个夏天，我们带着她离开家，搬到了这个她永远栖息的地方。

秋天来了，我万分思念自己的母亲，我想和她在一起。没有她在身边，我觉得那么孤单，所以我决定去林奇堡。在火车上的那晚，我整夜都在沉浸在当初的快乐时光里。我很难过，因为我知道一切都变了，这种快乐不会再出现在我的生命里。

第二天我来到了那座小镇。天气很冷，我走在墓地里，天空灰暗不见一丝光彩。我推开墓地的旧铁门走了进去。我的脚踩踏过地上的枯叶，最后停在了母亲的坟旁。我悲伤而又孤单地坐在那里，忽然间，阴云散了开去，太阳露出了脸。阳光洒在远处俄亥俄的山头上，给它镀上了一层金光。那座山有我童年的记忆，我在那里长大，喜欢那里的一切。很早以前当母亲还是个女孩的时候也在那里嬉戏玩耍。

我似乎听到了妈妈的声音。我知道妈妈并没有开口，但就是能感觉得到。我用心灵的耳朵听到她在说话，一字一句，清楚而又准确。那是母亲惯用的调子，她对我说：“为什么你要如此在意生死呢？我不在这里。你认为我会选择待在这个黑暗阴冷的地方吗？我其实就在你身边，一直都与你们在一起。”我的心亮了起来，我是那么高兴，我知道自己听到的一切不是虚幻，我没有在做梦，我兴奋得差点喊出声来。我站起身，将手放在墓碑上。我忽然明白了这不过一个安放肉体的地方，身体可以被困在地下，但灵魂却不可以。母亲闪亮的灵魂还陪伴在我们身边。她没有待在坟墓里。

我走出了墓地，没有回头。我喜欢去母亲的墓地，坐在那里回忆过去在一起时的种种快乐。我不再将它单纯地看成是座坟墓，我把那儿当做一个标志，一个告诉我们她不在那里的记号。她会和她所爱之人在一起。

信念会告诉你灵魂永生的秘密。用你的心，用你的信念去祈祷。让祈祷成为你生活的一部分，让信念成为你精神的支柱。将这思想融入到你的意识之中，这样奇迹就会发生。

永生是积极合理的信仰，而信念则是治疗病痛的最好药方。

第十七章 如何积聚能量

4个好朋友刚打完一场高尔夫比赛，他们正坐在乡村俱乐部的休息室里一起畅谈人生。从如何打球到如何面对人生里的各种挫折和困难，他们无话不谈。为什么他们会聚在一起？原来，这4位朋友中有一位先生因为情绪的问题而引起了周围几个人的担心。为了让他暂时抛开心结，他们组织了这样一场比赛，希望能够借助几小时的运动来分散当事人的注意力，帮他缓解沮丧情绪。

于是在比赛结束后，4个好朋友坐到了一起。大家使尽一切办法想让那位痛苦的人快乐起来，但结果却不理想。最后3位朋友中的一个站了起来，作为一个有过类似经历的人，他深刻明白朋友此时的痛苦，但是不同的是，大风大浪过后，他最终找到了对付困难的方法。于是这位先生略带犹豫地走到自己朋友身边，将手放在对方肩膀上，缓缓开口道：“乔治，希望你不会觉得我这是在对你说教。事实上，作为一个过来人，我是真心诚意地想给你提供一些建议。我也遇到过困难，也曾经痛苦迷惘、不知所措，但是因为下面的这个方法，我最终走出了迷雾。所以只要按照我说的去做，相信一定会给你带来帮助。它会教会你如何聚集能量，走出困境。”

一番话后，他亲切地拍了拍朋友的肩膀走出了休息室，留下了乔治坐在原位反复咀嚼其中的含义。时间缓缓过去，终于乔治开口了：“我明白了他的意思。我还有许多潜力没有被挖掘，所以我需要一个释放能量的方法。聚集能量并且释放它，这才是我真正要做的。”

于是当事人开始学习提升能量的方法。日子一天天过去，情况也在一点一滴中改变。如今乔治已经转变成了一个健康、快乐的人。

所以说聚集、提升并且释放能量是帮助我们解决问题的一个非常行之有效的方法。现代生活中人们经常感觉压抑与不快，他们总觉得自己的能力不够，总是抱怨条件局限从而不能发挥自己的实力。但事实情况并非如此，真正的问题在于这些人不懂得如何提升自身的能量，进而充分发挥个人的潜质。那么，我们到底该如何行动才能真正调动起自己的全部力量呢？

让我来为你讲一则亲身经历的故事。年轻的时候我参加了一个由大学与社区联合举办的教会组织。在那里我经常可以遇见一些著名教授，甚至还有许多机会可以一睹社会知名人物风采。我为自己能够在这样一个环境中工作而感到万分的荣幸。为了能够配得上这份荣誉，我一直激励自己要尽最大的努力为大家服务，但是过度的压力最终把我压垮了。事实上，每个人都应该努力工作，但是过分施压或是自我强迫不仅没有帮助，还会减弱我们的办事效率，这一点与我们打高尔夫球的道理是一样的。过分用力击球往往会是失败的一杆，工作中的情况亦是如此。最后我被自己的压力搞得万分狼狈。因为精神过度紧张，我甚至无法保持正常的工作状态。

一天，我准备拜访休·M.泰尔罗教授。教授先生是我的好朋友，尽管现在他已经离我们而去，但在当时可是一位非常有名的老师。教授不仅学问高深，还是个钓鱼和打猎的高手。这个男子气概十足的男人特别钟爱各种户外运动。若是在学校里找不到他，跑去湖边，你一定可以在那里看到一个手拿钓鱼竿的身影。那次也是如此，我来到湖边，教授正准备靠岸。只见他挥着手对我招呼道：“好多鱼，快上来。”我于是上了他的船，和他一起钓起了鱼。

“出了什么事儿，孩子？”他看出了我的心事。我于是告诉他，因为过度施压，我的情绪变得十分紧张。“我感觉自己现在一点力气都没有。”我这样描述道。

教授笑了：“是你对自己要求太高了吧。”

这时小船靠岸了，他也顺势向我发出了邀请：“一起到我家里坐坐？”于是我跟他来到了他的小木屋里。“躺在那张沙发里吧，我给你读一段东西。在我找出那段话之前你先闭上眼睛，好好休息一下。”他对我说道。

我按他的话做了。开始我以为教授会读些哲学的东西或是其他有趣的故事给我听，但后来我发现自己猜错了。“找到了，安静地听我朗读，要将这些文字记到脑子里去。‘信念的力量是无穷的，它让软弱的人变得坚强，让跌倒的人重新站立。那拥有信念的，必将重新得力，他们必如鹰展翅翱翔上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。’”读完后他对我说道：“现在给自己好好放松一下吧，先做3个深呼吸——慢慢地吸气，吐气。想象着信念的力量包围着自己，并充盈着整个身体。你要相信信念的力量，它是你的支柱。你要好好保存这股力量，让它们得以在你体内畅通游走。

“放下你手中的一切工作。这并不意味着要将它们完全抛弃。工作需要完成，但也要讲求技巧。要保持放松的心情和自如的状态，就好像参加联盟球赛一样，挥拍时不能用力过猛，否则就很容易把球打出界。想要打好比赛，运动员的自信最为重要，要相信自己可以取得胜利并且尽自己所能。比赛靠的是毅力，同时也需要保存体力。”教授又一次为我读了那段话：“那拥有信念的，必将重新得力。”

时过境迁，但教授为我上课的那一幕却一直是记忆犹新。他教会了我如何聚集能量，带我走出困境。所以请相信我，他的方法也一定会对你有用。每当我周围的朋友遇到困难时我都会向他们介绍这个方法。20多年来没有一次失效过。我的工作非常忙碌，但是借助它我得到了生活所需要的全部力量。

想要聚集力量，第二个方法就是学会用积极、乐观的态度来面对问题。信念越坚固，你拥有解决困难的力量就越大，两者间同时还保持着正比关系。“照着你们的信给你们成全了吧。”这就是生活的法则。

宇宙中蕴藏着万能的力量，这力量能帮助人们完成一切理想。人类要学会的是如何收集这些力量，将它们化为自己的动力。有了信念之力，还有什么值得畏惧？拥有信念是人类的优秀品质， 所以请相信在信念的鼓舞下，人们必将克服一切困难。

曾经有一对夫妇因为一些现实困难而来寻求我的帮助。丈夫当时是一家杂志社的编辑，在音乐和文学方面有一定的造诣。因为他友善、极富涵养，所以周围人都十分喜欢他。他的夫人同样也是一位好人。可是因为身体的问题，夫妻俩都被迫退休，回到乡下过起半隐居式的生活。

丈夫告诉我，他本人也经历过两次心脏病发作，其中一次情况还相当严重。看着妻子的身体状态每况愈下，他的内心万分焦急。他问我：“有什么力量可以帮我渡过难关，让我们不用再受疾病的煎熬？有什么办法可以给我们希望的勇气以及力量？”他几乎绝望地向我述说着自己的一切。

其实问题的答案很简单，信念就可以帮他做到这一切。但是，以他现在的状态我很担心这个方法能否真正起到作用。于是我将自己的不确定告诉了他，我怕他不能心平气和地接受信念疗法的治疗，不能打开通向信念的力量之门。

他最后向我许下了承诺，向我保证自己定会放开思想，照我的指导去做。因为他的诚实与真诚，我被感动了。我给了他一个简单的“药方”，我建议他努力去感受信念的存在。相信信念会赐予他战胜一切困难的力量。不仅如此，我还要求他的妻子也这么做。

我对他们说，信念会治疗他们的疾病，因为信念具有无穷的力量，可以救死扶伤。我建议他们想象自己正在一点一滴地恢复健康。

这对夫妇照着我的话去做了，他们的健康得到了恢复，生活发生了翻天覆地的变化。两个人就这样一同向着积极的方向迈进。

第二年的春天，海伦（也就是那位妻子）对我说：“我从来没有感受过如此迷人的春日。每一朵花儿都开得那么艳丽，你注意到了吗，现在的天空格外晴朗。每天清晨与黄昏，看日升日落，这是多么惬意的享受。今年的叶子似乎也格外的绿，鸟儿的叫声比从前婉转清脆了许多。”她脸上闪动无限神采，我知道她的精神重生了。现在就连她的身体状况也开始有了很大的改观，体质比先前增强了许多。她体内的活力得到了复苏，自然的力量让她看上去焕然一新。

看看贺瑞斯，他的心脏病也丝毫没有复发的迹象。无论是身体、心理还是精神状态都非常棒，看上去充满了活力。这对夫妇现在一同搬进了新的社区，还成了社区里的明星人物。与他们接触过的人都被感染上相同的快乐。

有人会好奇，是什么让这对夫妇发生了如此大的改变呢？他们到底发现了什么秘密？其实他们不过是学会了寻找力量的方法。

懂得寻找力量的人是生活中的强者。每当看到人们的生活发生转变，慢慢地向好的方向发展时，我都会感到由衷的欣喜。我有讲不完的故事和举不完的例子可以向大家证明信念的伟大。是信念给我们开始新生活的力量。

信念的力量源源不断，永不枯竭。一旦你打开了它，力量就会像潮水一样向你涌来。这力量是一股洪流，将面前的障碍物冲得一干二净。我们内心的害怕、憎恨、胆怯、懦弱以及其他心理弱点与精神缺陷都会被洗刷得了无痕迹，像是不曾存在过一样。新的思想会住进你的大脑，新的力量会带着新生的喜悦，带着健康与快乐的希望在你身体里流动。

这些年来我一直致力于对抗酒精的研究工作，同时也是嗜酒者互戒协会的一名成员。协会有个基本规定，那就是在成员接受帮助之前必须明确意识到自己是个嗜酒者，同时知道单靠自己的力量根本无法抵抗酒精的诱惑。会员必须认清现状，明白自己的处境。只有这样，戒酒者才能接受别人的帮助，接受来自信念力量的援助。

协会另外规定成员还需要有追求力量的意愿与希望，因为信念要发生作用必须在人的自觉行为的前提之下。宇宙中充斥着各种能量，但数人们的信念之力最具活力。我们用这种力量探索世界，并且没有任何等价的力量可以与之匹敌。物质力量造就一切的想法是荒谬的。因为正如真理、法则都是人类发现研究证明的结果一样，我们用双手创造了一个又一个奇迹。精神世界同样也有法则，这其中的道理远比机械结构来得复杂，我们将它称为人的本性。物质世界建立在人性的基础上，它需要我们不断修补，才能渐趋完美。

下面的这个例子也是为了向你们再次证明人类可以在信念的支持下创造出伟大的胜利。

那是一个夜晚，坐在维吉尼亚罗阿诺克当地的一家宾馆里，一位朋友和我讲述了他的故事。两年前，他读到了我写的《自信生活指南》一书。当时他嗜酒如命，周围的人都认为他已经无药可救，就连他自己也觉得戒酒无望。在维吉尼亚的小镇上，他经营小本生意，除了有酗酒的坏毛病，总的来说还是个很能干的人。可以说如果没有酒精的影响，他会是个成功的生意人。可惜他没有办法控制自己对酒精的依赖，结果情况一天比一天糟糕。

于是，有一天他翻开了我的书，并在读完之后做出了一个决定——去纽约，去戒酒。他醉醺醺地来到了纽约，一位朋友将其带到旅店后就离开了。在恢复意识后，他打电话到服务台，告诉服务生他要去汤斯医院。那是一家著名的戒酒机构，由已故的斯克沃斯医生主办。斯克沃斯医生是大名鼎鼎的戒酒专家，尽管如今的人们已经不再熟悉这个名字，但历史永远不会忘记他。

在收了近100美元，或者可能更多数目的小费之后，服务生带着他来到医院。几个星期的治疗过去了，终于有一天斯克沃斯医生出现在他面前。医生对病人说，“查尔斯，我们能为你做的治疗已经全部做完了，我认为你现在可以出院了。”

斯克沃斯医生的话让查尔斯感到十分费解，却也无可奈何。直到后来的某一天他才明白原来医生是想让他自己去寻找抵抗酒精诱惑的力量。

于是在恍恍惚惚的情况下，查尔斯走到了纽约市区的街道里。不知不觉，他来到了位于纽约州西街29号的大理石教堂。因为当时正是一个宗教休息日，所以教堂没有开放。（在普通的休息日里，教堂都是开放的。）他犹豫地站在教堂门口，很希望此刻能够走进去做个祷告，但是大门紧闭着。他于是做了一件大胆的事，查尔斯从口袋里掏出皮夹，取出一张名片从教堂的门缝里面塞了进去。

就在做完这个动作的一刹那，查尔斯忽然感觉到了一种平静。他惊讶于这样的变化，他感到自己整个人都轻松了许多。他把头靠在教堂大门上，口中喃喃自语就像个初生的婴儿。在短短的时间里，他像是被重新组装了一样，他觉得手脚不再受约束，脑子也彻底清醒过来。

查尔斯的故事里有几个关键点给人留下了深刻印象。首先一点就是斯克沃斯医生将病人送出医院的时间。斯克沃斯医生可以说是选择了一个最恰当的时机，丝毫的偏差都会影响到查尔斯的思想与精神状态，届时一切都不可能像现在这样圆满，但是斯克沃斯却抓准了那一刻。除了超自然的力量，除了信念的指引与帮助，我们还能找到其他解释吗？

有人会奇怪，为什么他会在无法进入教堂的时候选择把名片塞进门缝里。或许这是因为他想发个信号，告诉人们他的精神终于找到了回家的路。这真是一个180度的转变，从一个绝望的酒鬼到一个充满力量的人，就像是上演了一出魔术。的确，这个世界上最伟大的魔术师就是信念！