第45节：畅通身体九窍，调理九种体质(2)

三法：扯耳保健

用拇、食指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分钟60次，每次5分钟左右。

四法：揉耳保健

两手食指分别按揉耳门、听宫、听会等穴，在按切时配合切法、振法、叩法。每次19分钟，力量自行掌握。

叩翳风穴保健——两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴，每分钟100次。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，大约5分钟。

几个穴位的取穴方法：

听宫穴：耳屏前，下颌骨踝状突的后缘，张口呈凹陷处。

耳门穴：耳屏上切迹前，下颌骨踝状突的后缘凹陷中。

听会穴：耳屏间切迹前，下颌骨踝状突的后缘，张口有孔。

翳风穴：乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。

风府穴：后发际正中直上1寸。

五法：耳宜常弹

古人称为击探天鼓、鸣天鼓，用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。接着用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各３次。坚持此法，有增强听力，醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，所以要经常地到处揉一揉，掐一掐。

鼻窍保健八法

一法：揉鼻根

两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振发，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里？在鼻翼外缘中点、旁开0.5寸、鼻唇沟中。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。

二法：捏鼻孔

拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

三法：揉鼻梁

右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉动，每次30个来回。

四法：按迎香穴

用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。

推摩迎香穴也可以，具体方法是：两手微握拳，用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至迎香穴两侧推摩动作，两手同时操作约20～30次，每日2～3次。

五法：抹全鼻

右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。

六法：揉素髎穴

拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。

七法：洗鼻腔

每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。此法应注意防止呛水。