第60节:畅通身体九窍,调理九种体质(17)

【调体要点】

掌握用药法度:理气不宜过燥,以防伤阴;养阴不宜过腻,以防黏滞;用药不宜峻猛,以防伤正。

提倡情志相胜:气郁质者情志不畅,必须充分重视精神调节,如语言开导、顺情解郁,或采用情志相胜、移情易性等方法。

阳盛质的调养

常常见到很多身体很壮实、声音洪亮高亢、做事风风火火、精神饱满的人诉说自己怕热,喜欢喝冷饮,容易便秘,小便易热赤,呼吸气粗,易烦躁不安,面色易红,好生痤疮,等等。这些症状多属于阳盛质的特征。

【调体方法】

饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕可常食之。

药物调养:本着“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”的原则,建议该体质者常用沸水泡服菊花、苦丁茶。此外,薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶也对阳盛体质者适宜。其中大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。

【调体要点】

应注意泻阳火,解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品。

酒性辛热上行,阳盛之人切忌酗酒。忌用药酒,特别是壮阳之类的药酒更应慎用。

如果身体出现亚健康状况,我这里针对不同体质提供一个调理的小配方,其组成基本上都是药食同源的成分,所以不会有什么毒副作用。

气虚质方:茯苓10克、山药10克、陈皮5克、白扁豆3克。

血虚质方:当归10克、黄精10克、黑芝麻10克。

阳虚质方:肉桂5克、高良姜5克。

阴虚质方:乌梅5克、玉竹10克、百合10克、枸杞子10克、黄精10克、白茅根10克。

痰浊质方:茯苓10克、陈皮10克、荷叶5克、薏苡仁10克、昆布5克、佛手5克。

湿热质方:藿香10克、红小豆10克、木瓜5克、芦根10克、白茅根10克、栀子3克。

淤血质方:桃仁10克、陈皮10克、佛手5克。

气郁质方:佛手10克、杏仁10克、薤白10克、陈皮10克。

阳盛质方:栀子5克、淡豆豉5克、芦根10克、白茅根15克。

附录2 古今名人养生经验

名人养生歌诀

●孙思邈养生歌

清晨一盘粥,夜饭莫教足。

撞动景阳钟,叩齿三十六。

大寒与大热,切莫贪色欲。

坐卧莫当风,频于暖处浴。

食饱行百步,常以手摩腹。

再三防夜醉,第一戒晨嗔。

安神宜悦乐,惜气保和纯。