三步悠棍

左脚不动，右脚前上半步，两腿半蹲，同时右手握棍由后向下反前悠打，左手接把向前推棍，目视前方(图55);

随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方(图56 );随即右脚前上半步，两腿半蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方(图57)

中平刺棍

两脚不动，两手握棍反下向前平刺，目视前方(图58).

三卧枕势

右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成右横弓步，同时握棍向左侧撩打，然后随身斜附于身前右侧，上体微向右倾，目视左侧〔图59);

随即左脚前上一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成左横弓步，同时两手握棍向右侧撩打，然后随身斜附于身前左侧，上体向左微倾，目视右侧(图60);

而后右脚向前上一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身向左侧撩打，然后握棍斜附于身前右侧，上体微向右倾，目视左侧(图61)。