翻身压棍

两脚跳起向左转180度，两腿成马步，同时两手握棍随身倒把向前屈肘压棍，目视右侧(图51)

转身拦打

右脚向后退一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成纵弓步，同时两手倒把握棍随身由左向右拦打，目视棍端(图52)

跳步背棍

两脚向左侧前跳一步，左脚落右脚前一步，两腿成左弓步，同时两手向前滑把随身抡舞花，然后左手松把，向前伸出，掌心向下，右手挽棍斜背于身后，目视前方(图53)

;随即两脚跳起向左翻转180度，落成左弓步，同时右手握棍向前绕头抡打，然后左手接把抡舞花，随即左手松把，右手挽棍背于身后右侧，左手向前伸出，掌心向下，目视左掌(图54)。