弓步格棍

起身，两腿成左弓步，同时两手反把握棍向前举，左臂上举，右臂下沉推棍斜格，上体微向前倾，目视棍下端(图70)

跳步背棍

两脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，同时左手向下滑把，抡舞花，然后左手松把向前伸出，掌心向下，右手挽棍斜背于身后，目视左手(图71 )

三步悠棍

左脚不动，右脚向前上半步，两腿微蹲，同时右手握棍由后向前抡打，左手接把，两手握棍前推，目视前方(图72);

随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手反把向前悠棍，目视前方(图73);

而后右脚前.上一步，两腿微蹲，同时两手反把向前悠棍，目视前方(图74)。