致四弟·养身的五个必用妙方

养身的方法大概包括五个方面：第一是在睡眠和饮食上有科学的规律；第二是不要发怒；第三是要节欲；第四是每天睡觉之前要洗脚；第五是两餐饭后，要各走三千步。

【原文】

澄弟左右：

五月十八日接弟四月八日信，具悉一切。七十侄女移居县城，长与娘家人见面，或可稍解郁郁之怀。

乡间谷价日贱，禾豆畅茂，尤是升平景象，极慰极慰。此间军事，贼自三月下旬退出曹、郓之境，幸保山东运河以东各属，而仍蹂躏于曹、宋、徐、泗凤、淮诸府，彼剿此窜，倏忽来往。直至五月下旬，张、牛各股始窜至周家口以西，任、赖各股始窜至太和以西。大约夏秋数月，山东、江苏可以高枕无忧，河南、皖、鄂又必手忙脚乱。

余拟于数日内至宿迁、桃源一带察看堤墙，即由水路上临淮而至周家口。盛暑而坐小船，是一极苦之事，因陆路多被水淹，雇车又甚不易，不得不改由水程。余老境日逼，勉强支持一年半载，实不能久当大任矣。因思吾兄弟体气皆不甚健，后辈子侄尤多虚弱，宜于平日请求养生之法，不可于临时乱投药剂。

养身之法约有五事：一曰眠食有恒；二曰惩忿；三曰节欲；四曰每夜临睡洗脚；五曰每日两饭后各行三千步。惩忿，即余匾中所谓“养生以少恼怒为本”也。眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十年，余亦学行七年矣。饭后三千步近日试行，自矢永不间断，弟从前劳苦太久，年近五十，愿将此五事立志行之，并劝沅弟与诸子侄行之。

余与沅弟同时封爵开府，门庭可谓极盛，然非可常恃之道。记得己亥正月，星冈公训竹亭公曰：“宽一虽点翰林，我家仍靠作田为业，不可靠他吃饭。”此语最有道理，今亦当守此二语为命脉。望吾弟专在作田上用些工夫，辅之以“书蔬鱼猪、早扫考宝”八字，任凭家中如何贵盛，切莫全改道光初年之规模。

凡家道所以可久者，不恃一时之官爵，而恃长远之家规；不恃一二人之骤发，而恃大众之维持。我若有福罢官回家，当与弟竭力维持。老亲旧眷、贫贱族党不可怠慢，待贫者亦与富者一般，当盛时预作衰时之想，自有深固之基矣。

同治五年六月初五日

【白话提要】

澄弟左右：

五月十八日，我收到了弟弟四月八日发来的信，并从中知道了一切。七十侄女搬迁到县城居住，就能经常见到娘家人，这样或许能稍微缓解一下抑郁的情绪。

乡里的谷价逐渐降低，禾苗豆苗却生长得很茂盛，仍然是一派升平的气象，让人感到十分快慰！三月下旬，敌人自从退出曹、郓境内，山东运河以东所属的各个州县幸好保住了，但曹、宋、徐、泗、凤淮几府仍然遭到了蹂躏。你在这里围剿，他就在那里窜。就这样一直来来去去不定。直到五月下旬的时候，张、牛各股才窜到周家口以西的区域，任、赖各股才窜到太和以西的区域。夏天和秋天的几个月，山东、江苏一带或许能够高枕无忧。但河南、安徽、湖北地区的形势又会变得很紧张。各位地方官一定又会手忙脚乱，不知所措。

这几天，我准备到达宿迁、桃源，亲自视察那里的堤墙。从临淮到周家口，如果行水路坐小船的话，在这样的盛暑时节，的确是很苦的差事。但因为陆路大部分都被水淹了，而雇车又是十分不容易的事情，所以只能走水路。我渐渐老了，勉强还能支持一年半载，确实是不能再这样长时间地承担重任了。我想我们兄弟的身体都不是很好，特别是后辈子侄更加虚弱，所以一定要在平时注重养身的方法，而不能情急之下胡乱吃药。

养身的方法大概包括五个方面：第一是在睡眠和饮食上有科学的规律；第二是不要发怒；第三是要节欲；第四是每天睡觉之前要洗脚；第五是两餐饭后，要各走三千步。养生以少恼怒为本，也就是我“八本”中说的“养生以少恼怒”。睡眠、饮食有规律，以及睡觉前洗脚的事情，星冈公一直坚持了四十年。我也坚持了七年，这些日子我在饭后都要走上三千步，从此以后，绝对不会间断。弟弟以前太劳累辛苦，现在都快五十岁了，还希望你能做好这五个方面的事情，并规劝沅弟和子侄们都坚持做下去。

我与沅弟同一时间被封爵开府当督抚，现在门庭正处于极盛时期。但这是不可以长时间依靠的。记得己亥年的正月，星冈公在训竹亭公时说过这样的话：“宽一虽然点了翰林，但我家仍然靠作田维持家业，而不能靠他吃饭。”这话是最有道理的，今天我们在持家之道上也应当遵循这句话。希望弟弟在作田上多下工夫，并辅以书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝八事。不管家中达到怎样一种富贵兴盛的程度，都一定不要改变道光初年的规模。

如果要想让家道能长久地维持下去，那就不能依靠暂时的官爵，而应凭借长远的家规；不能依靠一两个人的突然发迹，而要凭借着大众的维持。我如果有福能罢官回到家中，一定会与弟弟们齐心协力维持家业。那些老亲戚、生活贫困的族党，都不要怠慢了。不管是贫困的人，还是富有的人，我们都要同等对待，不可有差别。家业兴盛的时候，就要想到家业衰落时是什么样子，这样的话，家中就自然会有深厚而坚实的基础了。

同治五年六月初五日