20 不要让恐惧成为习惯

我们一辈子小心翼翼，为的就是能平平安安离开人世。

——佚名

我住在新墨西哥州期间，有个朋友带我去参观赫梅兹山上的一个山洞，她之前就听说过那个山洞。“其实，它更像是平地上的大洞，”她说，“不过我听说它很壮观。”她向我介绍山洞时并没有引起我的兴趣，尤其是谈到去那里的路上一路都得匍匐前进。不过，事实上我并没有用心听她说。我对山洞并不感兴趣，不管它们有多大或者有多小；我只是喜欢公路旅行，徒步翻山，而且上次我到达山顶后还发现那里有家很棒的汉堡店。山洞只不过是整场旅途的必要部分，就好比汽车得停车加油一样。

我们开车行驶在新墨西哥州无边无际的蓝天下，很是惬意。之后，又徒步穿过矮松林的红色硬土路，然后便到达了山洞。正如她描述的那样：山洞位于小山丘的山脚下，很小，只能容一个成人爬进去。朋友扔给我一对护膝和一把手电筒，然后先爬了进去。我匍匐着跟上她，用牙齿咬着手电筒照亮。差不多爬了有10分钟，我才感觉像是到了入口处，原本想着能再遇到另一家汉堡店，此时我明白已经不可能了。假如洞里突然钻出来个什么怪物袭击我们，或者遇上山洪暴发、地震、响尾蛇、蚊子什么的，我们就完蛋了。我们周围崎岖的白岩石隧道越来越窄。等我朋友停下来靠在墙上想坐下来休息时，只得把头死死低下，就好像她要啃自己脖子了。我来这里究竟是图什么呢？

“好的，现在到了精彩部分——你准备好了吗？”她问我，“关掉手电筒。”说完，她便关掉了手里的手电筒。我一关掉手电筒，便深陷周围的一片漆黑当中，这是我从没见过的黑。我开始隐隐感觉到内心的歇斯底里。于是，我在人生中第一次彻底感受到了恐惧。

在那个山洞里我唯一能看到的就是恐惧。它就在那里，无所不在、不可思议，像是要吞没周围的一切，死盯着我问：“那么，你是打算让我吞没你，还是想怎样？”

那一刻，我意识到自己随时都可能像陷入幽闭恐惧症反常行为的疯女人一样四处乱咬乱叫，我和朋友很可能到最后只能盯着四周的墙，一连几个星期饿得只能舔嘴唇，直到人们把我们毫无力气的肉体拖出山洞。

或者……不会是这样。

决定权就在我手里。

YOU ARE A BADASS

要不要心怀恐惧，这是个问题。

我很高兴地告诉大家，后来我决定避开原先的恐惧、狂躁，从容地爬出山洞，重新回到阳光普照的大地，回到露天场所，直立行走。等我爬出山洞时，耳朵里装满了沙子，而且因为长时间用牙齿咬着手电筒，患上了严重的牙关紧闭症。不过，我倒是对恐惧的可选性有了全新的深刻认识。

道理非常简单：恐惧一直都存在，并时刻准备搞破坏，但是我们可以选择是与它较量，还是消灭并超越它。我还认识到要想消除恐惧其实非常容易，只不过我们已经习惯于认为这很难做到。

我们已经让恐惧成为了习惯。

我们自幼内心就充满了恐惧，就好像习惯了耳边总是甜言蜜语一样。随着年龄的增长，我们又不断地从电视上看到各种噩耗，从报纸上读到各种恐怖消息，从书上、电影里以及电子游戏中了解到各种暴力行为，以及让我们对世界产生恐惧的各种杂七杂八的信息。我们从小就学会要谨慎行事，不要冒风险，并提醒周围人照做。

由于这种认识已经成了社会制约中广为接受的一部分，因此我们甚至意识不到自己也在那样做。

举个例子，如果你非常喜爱、在乎的人激动地跟你说下面的话时，你会有什么样的反应呢？

我打算贷一大笔款去创业，实现梦想。

我打算用一年时间独自去周游世界。

我打算辞去稳定的全职工作，当一名演员。

我上周遇到了非常不可思议的人，并深深爱上了他，而且我俩打算结婚了。

我打算去跳伞。

大多数情况下，我们发现其他人信心剧增时，第一反应便是大声说：“当心！”我们不但习惯了将自己内心的恐惧、担忧、疑虑强加于人，而且还会鼓励自己去这样做，因为我们相信这可以表示出我们的关心。

如果你问我为什么，我会说这事令人害怕。

有一种现象叫作“捕蟹效应”。如果你把一群螃蟹放在大碗里，它们就会一个个叠加在一起往上爬。假如其中一只想爬出去，其他螃蟹就会努力把它拽回去，而不是帮它往外走。难怪它们是螃蟹。

如果我们不像螃蟹那样，如果我们从小不仅懂得要真正去相信奇迹（没错，我也知道这样说听起来很傻），而且在大步前进去探究未知世界时会受到嘉奖与支持，而不是警告与大声喊叫，那么可以想象世界将会多么不一样。我们表面上说得好听，号称一切皆有可能，在成长过程中我们也会在墙上贴满各种小猫、小海豹的宣传画，上面写着要追求梦想。但是，假如你胆敢做出过激行为，那么所有的闪光灯就会打开，警报器也会响起。明白我的意思吗？

恐惧属于将来。我们内心的害怕是真实存在的，但是恐惧本身则是虚构的，因为它尚未发生——死亡、破产、断腿、忘记台词、因为迟到被训斥、遭到拒绝等等。大多数时候，我们都不能保证自己害怕的事情真的会发生，也无法确保它真的发生后会很恐怖！就拿死亡来说，我们只知道自己会离开身体，然后融化成真爱、灯光、耀眼的东西、独角兽、兔子等永恒的事物。既然我们非常肯定未来的一切，包括死亡，那么又何必说这些没用的呢？

要想扭转恐惧心理，只需要学着去坦然面对未知事物，而不要对其恐惧不已。这就需要我们保持坚定信念。

归根结底，这实际上是你对待生活的态度：

YOU ARE A BADASS

你对未知事物（以及你自己）的恐惧大于信念吗，还是说恰恰相反？

你在作出选择时，可以参考海伦·凯勒的一句名言：

人生本来就是一场冒险游戏。昂首面向变局，让我们行动如同自由的灵魂，不屈服于命运，以成就永不挫败的力量。

你在作决定之前会经历这样一个过程，你可能心想“管他呢，为了它我要放手去做”。突然之间，内心的兴奋超越了恐惧。紧接着，你就像是乘着魔毯在飞——你签约买房子，敢于面对父亲，戴上了戒指，走上舞台面对数千人表演。我的意思是，你能感到自己充满了活力！

YOU ARE A BADASS

恐惧的对立面便是自由。

以下一些方法能帮你摆脱恐惧，不断前进：

1. 重新审视恐惧

想想你过去有没有做过什么极端的事，让你吓得直打哆嗦，觉得那是件大事，而且很恐怖。现在，再回想一下——你现在还觉得它吓人吗？还会对其心生恐惧吗？或者有没有感到一丝丝恐惧？你在面对每一个新挑战时都要记住：不管现在你感觉自己接下来要做的事情多么吓人，将来有一天你再回顾那件事时都会觉得它很微不足道。既然这样，为什么要等到将来呢？为什么不现在就认为它无足轻重，不去过多地在乎它呢？想象你将来会遇到的各种挑战，站在成功的立场去回顾它们，你就会发现它们根本不足以让你丧失勇气。

每当我不敢去做自己害怕的事情时，总会拿去印度的首次旅行当例子。那是我独自进行的首次国际之旅。虽然当时我对印度的了解很肤浅，之前只听过拉维·香卡的几张CD，也尝过一些咖喱鸡，但是我仍然觉得那个国家很棒，非常值得一去。我想去看看之前去过的地方，体验尽可能与我目前不同的生活。我觉得去印度可以对镜自照。

于是，我便买了票，结果却突然想到——我这样做究竟是为了证明什么？我为什么要这样做呢？我之前从来没有独自去过那么遥远的地方，那里我一个人都不认识，也不会说印度语，而且完全不知道会遇到什么情况。总之，我发誓当时自己越想越害怕，认为这要算我人生中最恐怖的其中一件事了。因为我把自己想象成了一个小圆点，一路奔波到地球的另一端，漂浮在宇宙空间。在那里，谁也不认识我，我犹如幽灵、陌生人，可能会消失得无影无踪，我所爱的那些人也永远不会知道我究竟出了什么事。哇！

我越想越害怕，竟然想到自己可能会严重受伤，或者我最好的朋友可能会离开人世，这样我就不用去印度了（不知为什么，我却从来没想到可以退票）。不过，幸运的是，那段时间谁也没离开人世，于是我只好硬着头皮去机场，就像是奔赴自己的葬礼一样。然而，我一走进机场的国际航班候机楼，就被淹没在来自世界各地不同肤色的人群、动作以及语言当中。刹那间，我内心的恐惧就被兴奋扫得一干二净了。我这就要去印度啦！

我登机后，发现旁边坐着一位漂亮的印度女子，只见她身穿粉色纱丽，戴着硕大的金耳环。她转向我微笑着，还递给我一颗M&M巧克力糖。就在那时，我意识到自己并不孤单，周围都是人。人类最基本的需求之一便是联系。之后，我花了两个月时间游览印度。迄今为止，它仍然是我最喜爱的国家之一，因为它点燃了我对旅行的热爱，最终彻底改变了我的人生。

这一经历，以及生活中的其他经历在不停地向我证明：

我们内心最大的恐惧是对时间的最大浪费。

直面恐惧，认识到它们只是你心里所想，这样你就不会受到任何影响了。

1. 转变恐惧

如果你的行为受恐惧指使，那就从不同的角度去认识它。把它分解开来，看看究竟是什么让你这么害怕，然后再对它加以利用，让它为你服务，而不是阻碍你。让它看看谁才是主人，让它靠边站。

举个例子：

我想写本书，但是却无法静心坐下来好好创作。为什么呢？因为我担心自己写的书很糟糕。就算书很糟糕那又能怎样呢？我可能会显得很蠢，然后呢？人们可能会嘲笑我。再然后呢，我会感到无地自容。好，你为了不让自己显得愚蠢、丢脸就打算不写书了。

现在，反过来想一想：如果你不写书的话会感觉很蠢、很丢脸吗？没错。我知道写书是个好主意，也是我的伟大梦想。那么你为了不让自己显得愚蠢、丢脸就打算不写书的话，这种做法真的有用吗？没用。既然你不管怎么做都可能显得愚蠢、丢脸，那么哪种选择更糟糕呢——努力去写书，结果书很糟糕；还是永远都不写，继续过着平庸、怯懦、死气沉沉的丢脸生活？当然是后一种。

把它分解，这样你就能真正看清究竟是什么状况让你这么害怕，然后缓解它。恐惧其实和你看待问题的角度有关。所以，改变看问题的角度，你就不再会因为害怕而不去做某件事了，反而让它成为你追求非凡的动力。

1. 活在当下

现在你有没有遇到什么害怕的事情呢？

现在，就在你坐着的地方，有没有发生什么糟糕的事情呢？或者你头脑中有没有出现某些恐怖的想法呢？在事情还没有发生之前，你就已经恐惧不已了，这样就会浇灭你努力做事所需要的精力。因此，要活在当下，与高我保持联系。如果你准备走进法庭或者从飞机上跳伞，抑或是要求加薪，首先深呼吸，与本源能量保持联系。保持高频率，坚信奇迹会出现，而不要被内心的恐惧影响，这样你就会发现自己不仅更善于应对前进中遇到的各种情况，而且十有八九实际情况并没有你想象的那么恐惧。

1. 避开杂乱的信息

要多关注你接收的信息。你经常看些什么样的博客、电视节目、书或者报纸上的故事？你经常看些什么电影？你会征求谁的意见？你在日常生活中会关注什么？我这样说的意思并不是让你抵制或者不接触外界发生的一切，而是要让你搞清楚自己需要了解多少这样的信息。你是在围观车祸，还是在收集信息并作出积极改变呢？

沉溺于痛苦不会对任何人产生帮助，包括你自己，这就好比自己挨饿丝毫不会帮到挨饿的人一样。如果你想帮助世人，帮助你自己，那就保持高频率，充满力量与欢乐去做事。

5.睡觉前不要想不开心的事

凌晨3点钟，周围一点干扰都没有，我们躺在床上聆听内心时，思想会转化为巨大无比的放大镜，它会将我们的恐惧放大数百倍。除非你马上下床并采取行动，否则千万不要浪费宝贵的时间去考虑任何问题。你每次都会发现，第二天早上起床后事情并没有前一天晚上想得那么糟糕。你很清楚这一点，然而……请借助冥想的强大力量消除头脑中烦人的想法，慢慢刻意去放松身体的每一块肌肉，这样你头脑中就容不下任何恐怖念头了。深呼吸，想想生活中所有不可思议的事情，认真聆听引导性冥想，努力睡个好觉，不管有什么问题等第二天早上醒来再处理。因为一整夜睡不着担心某件事情倒还好，更糟糕的是第二天早上起来依旧疲倦不已，导致没有精力去处理更多的事情。

1. 爱自己

做到这一点，你就会天下无敌。